Ikke bruk varmen som en grunn til å sitte på sofaen hele sommeren. Få mest mulig ut av den blåsende sommersolen med disse ni Fitness aktiviteter som både kan varme deg og kjøle deg ned.
1. Stand up paddleboard yoga
Yoga er mye mer leken når en ødelagt pose havner i vannet. Stand up paddleboard yoga tar balanse og holdning til et helt nytt nivå når du holder posene dine på et flytende brett midt i en innsjø.
2. Skøyter
Det er absolutt ingen grunn til at skøyter bør begrenses til vinteren. Faktisk er det mye mer fornuftig å snøre seg på en innendørsbane om sommeren enn å gjøre det når det er kaldt ute.
3. Geocaching om natten
Noen gang hørt om geocaching? Det er som en voksen versjon av skjul-og-gå-søk, der deltakerne bruker GPS-koordinater for å finne et skjult objekt ute i villmarken. Hvis du leter etter en treningsøkt, kan du velge geocaching om natten til fots i stedet for med bil. Aktiviteten kan være mye vanskeligere når det er mørkt ute - men sommervarmen gir deltakerne den perfekte unnskyldningen for å unngå solen til fordel for ildfluer og varme solnedganger.
4. Samfunns trommesirkler
Med trommer i fellesskap som PUND, kan du leve den berømte sangteksten, "Jeg vil ikke jobbe, jeg vil bare slå på trommelen hele dagen." Disse trommeklassene er fullverdige treningsøkter, og alle de vilt flammende armene og beina vil sannsynligvis generere en fin sommerbris for å kjøle deg ned ned. Selv om du ikke kommer til en studiobasert klasse, kan du gjøre bevegelsene hvor som helst-på terrassen din, ved sjøen eller til og med ved et stoppested i morgenjoggen.
5. Gjørme løper
Kanaliser din indre gris ved å gå i gjørme i sommer. En gjørme - spesielt en nybegynner Ganske gjørmete - er en flott sjanse til å løpe, spille og kjøle seg ned effektivt. Når du har fullført kurset, kan du glede deg over å skylle av med en iskald utendørs dusj.
6. Undervanns tredemøller
Selv om undersjøiske tredemøller tradisjonelt er en del av fysioterapi etter en skade, sier vi "hvorfor ikke?" til ideen om å bruke dem til sommer fitness. Den lave effekten trening kan redusere den iboende risikoen for skade eller overoppheting i de varme sommermånedene.
7. Trapeseklasser
I sommer kan du nyte det flotte utendørsværet mens du flyr på en trapes som en fugl. Varmen kan umulig få deg ned mens du deltar i lufttreningstimer, som de som tilbys på Skyline Trapeze i Dallas. Pluss, med all den vindstrømmen, er det lite sannsynlig at du vil føle deg varm i det hele tatt.
8. Sandvolleyball
Grøft treningsstudioet og slå på sanden for en alvorlig utfordrende motstandstrening. Hver gang du må løpe, hoppe, rulle og dykke på banen, vil glutes kjempe mot sandets naturlige motstand. I tillegg er det super moro, og du kan bruke bikini.
9. Vannsykling
Sommer vannsport som kajakkpadling og brettseiling kan være en bummer for nybegynnere. Ikke så med vannsykling. Hopping på en vannsykkel og å sykle ut på en innsjø eller elv er like enkelt som å sykle på en ekte sykkel - bare du kommer gjennom våkner i stedet for å sette deg fast på land som en lubbe som baker i varmen.
Kom deg ut og ta den harde sommersolen. Kroppen din vil takke deg for at du mater den med kondisjon i stedet for en Slurpee.
Mer om helse og kondisjon
Vanlige helsemyter tror du sannsynligvis
Ny hudkrefttrussel: Manikyr
Trening med Cassey Ho: 6 toningsbevegelser for å bli bikiniklare
