10 tåpelige tips for å bli en lykkeligere person-SheKnows

Sertifisert livstrener, forfatter og motiverende foredragsholder Dee Marshall sier at to vanlige snublesteiner som hindrer lykke, er for mye avhengige av ytre ting og eksisterer i livet fremfor å leve.

“Vi gir bort kontrollen over vår lykke og for mye makt til ytre ting - enten vi har en mann, kjæreste, jobb eller materielle ting. Selv når vi er opprørt eller frustrert, har vi muligheten til å velge. Det er en beslutning om å være lykkelig, sier Marshall. "Eksisterende betyr at du er her. Å leve betyr at du er her og utvikler deg. Vi har blitt passive, og vi lar livet utfolde seg i stedet for å få livet til å skje. ”

Marshall sier at mennesker ofte lever sine liv i en posisjon som å bli carjacked, noe som betyr at de lar andre mennesker diktere og bestemme deres lykke. Hun oppfordrer kvinner til å ta kontroll over deres lykke daglig ved å bli sjåfør.

“Vi må gå ut av passasjersetet og flytte til førersetet og ta en avgjørelse. Lykken vår er avhengig av hvem som driver oss. Vi tar kontroll ved å kjøre bilen i den retningen vi ønsker å gå. ”

Energi er smittsom, og det er ingenting som at en Debbie Downer deler sine pessimistiske 2 cent for å ødelegge en god dag eller forverre en grov dag. Enten det er en medarbeider, medarbeider, venn eller til og med et familiemedlem, velger du å være positiv og begrense samtalene dine når andre begynner å laste ned negativiteten sin. Enda viktigere, husk å unngå negativ intern dialog. Selv om du kan unnskylde deg fra negative mennesker, kan du ikke gå bort fra deg selv, så begynn å gjøre "jeg kan ikke" til "jeg kan".

Marshall anbefaler å skrive ned fem ting du er takknemlig for på slutten av dagen, og hun oppfordrer folk til å starte dagen med en "takknemlighetstur".

"Det er en måte å være et lykkeligere menneske på. Så snart du våkner om morgenen, vil du sette ned høyre fot og si "takk" og venstre fot ned og si ‘Du.’ Når du begynner med takknemlighetsvandringen, begynner tankene dine å identifisere hva du bør være takknemlig for, sier Marshall. "Hver gang du går inn på et sted, skole, jobb, matbutikk, etc., tenk på den ene tingen du er mest takknemlig for for øyeblikket."

Så du gjorde en feil på jobben eller gjorde deg flau på en date. I stedet for å dvele ved det, gi deg selv et pass når du gjør feil; ta det som en lærdom og gå videre. Å lære å le av deg selv i vanskelige eller "oops" øyeblikk kan gjøre deg mer motstandsdyktig. Forskning viser at latter har helsemessige fordeler, og smil, selv når du ikke vil, kan bidra til å forbedre humøret. Dessuten er det vanskelig å være nede når du ler.

Folk som har lav selvfølelse kan slite med å være fornøyd med livet sitt. Selv om det å ha tillit ikke betyr at hver dag vil være flott, betyr det at du velger å tro på deg selv uansett hva dine omstendigheter er eller hva andre mennesker sier. Å tro på deg selv lar deg drømme stort og gå hardt etter det du ønsker. Og å vite at du er mer enn i stand til å nå målene dine, kan øke din lykke.

Enten det er bønn, meditasjon, natur eller å gå i kirken, har mennesker sine egne definisjoner av åndelig velvære. Marshall påpeker at det å være åndelig forbundet kan skape varig lykke.

"Gå dypere i troen din, uansett hva du tror. Det lar deg skifte fra lykke til glede. Lykkelig er basert på ytre ting, mens glede er et dypere sted du kommer til ved din tro og tro. Trykk på det du tror, ​​kjernen din, grunnlaget ditt, og du bør finne noe der som gir deg glede av å overstyre eksterne ting, sier Marshall.

Visst, du liker å ta vare på andre, men det er viktig for din generelle lykke å ta deg tid til å trene, spise godt, hvile og engasjere deg i hobbyene dine. Og husk, trening er ofte knyttet til lykke fordi det frigjør kjemikalier i hjernen for å øke humøret og lindre stress.

"Selvomsorg er en form for å elske og omfavne oss selv, så det bidrar til vår generelle lykke. Det øker vår verdi og egenverdi. Enten det er velvære eller trening, det er aktiviteter for å bli bedre og leve større, sier Marshall.

Mennesker, ting eller situasjoner som tapper energien din kan umiddelbart påvirke lykken din. Enten det er en jobb eller et usunt forhold, ta en beslutning om å kutte bånd og gå videre. Dette inkluderer også å dvele ved tidligere fiaskoer og skuffelser. Det er vanskelig å være lykkelig mens du slenger rundt dødvekten. Så hvis du fortsatt tenker på hva eksen gjorde for fem år siden eller tidligere har angret, ta en beslutning om å tilgi og gå videre.

Enten du kjøper noens kaffe i drive-thru, frivillig på et ly eller gir noen et ekte kompliment, kan det å løfte humøret umiddelbart være snill mot andre. Utfordre deg selv til å gjøre noe hyggelig for noen med jevne mellomrom, enten det er en venn eller en tilfeldig fremmed.