Føler du deg overveldet av alt du tror du trenger å oppnå på en enkelt dag? Det kan være på tide å kutte litt på deg selv og ta i bruk nye strategier for å planlegge sårt tiltrengt nedetid i dagen din.
Det er ikke rart at mødre ofte føler seg overveldet. Med familie-, sosial- og karriereforpliktelser som hopper opp, legger vi press på oss selv for å oppnå mye hver eneste dag, fra sparke mål på jobben og lage næringsrike måltider for barna våre, å bruke tid på personlige hobbyer eller jobbe med våre forhold.
Når vi gjør alt dette, streber vi etter å oppnå den illusive balansen mellom arbeid og liv. "Balanse mellom arbeid og liv er definert som å oppnå likevekt blant alle prioriteringene i livet ditt, og det er ikke en lett bragd!" bekrefter University of Toronto Familieomsorgskontor. "Til tross for vår beste innsats, kan stresset fra å prøve å balansere våre mange ansvarsområder noen ganger bli overveldende. Hvis du noen gang føler deg skyldig i at du ikke kan bruke mer tid på bestemte aktiviteter, for eksempel å tilbringe mer tid med familien din, kan du lide av ubalanse mellom jobb og liv. ”
Hvorfor er det viktig å ha en balanse mellom jobb og liv?
Enkelt sagt, å ha en balansert timeplan gjør deg til en bedre mor. Det gjør deg til en mer avslappet, mindre stresset person totalt sett, som lar deg prestere bedre på alle områder: hjemme, på jobb, i forholdet ditt og når du prøver å nå dine personlige mål.
"I mange år lurte jeg på hva som var galt med meg," forklarer Emily Monosson, som så slet med konseptet for å gifte seg med karrieren med familielivet, at hun samlet en bok med essays om nettopp dette emnet, kalt Morskap, elefanten i laboratoriet.
"Jeg forvandlet meg fra en heltids laboratorieforsker til en forsker i hjemmet, omgitt av bunker med opptrykk, halvspist fingermat og ballet opp bleier... Jeg hadde bestemt meg for at jeg bare skulle jobbe i skoletiden mens barna var små, [men bekymret for at det kan bety] Jeg var ikke en dedikert forsker?"
Disse typer "Gjør jeg en god nok jobb?" bekymringer er helt normale for den gjennomsnittlige moren. Noen ganger føler vi at vi ikke bruker nok kvalitetstid med barna; andre ganger er vi bekymret for at karrieren vår blir ignorert. Men virkeligheten er at vi alle bare gjør det beste vi kan, og for å gi litt mer tilbake til dine nærmeste, dine venner, dine kolleger og din karriere, er det så viktig å sette av tid til deg selv og fokusere på å gjøre ting du virkelig gjør Nyt.
Hva kan du gjøre for å skape en bedre balanse?
Først kan du gi deg selv en pause. Det virker kanskje ikke som det, men alle rundt deg balanserer like mange konkurrerende prioriteringer og ansvar som deg, og alle føler at hjulene kommer av og til.
Den andre tingen du kan gjøre er å erkjenne at du vil gjøre noen endringer i timeplanen din for å eliminere stress, bli mer organisert og gjenvinne noen øyeblikk å vie til dyrebar "meg tid". "Å være forelder kan være en av livets mest gledelige og givende opplevelser, men det er tider i alles liv når kravene og stresset i dagliglivet forårsaker understreke. Disse spenningene er en normal, uunngåelig del av familielivet, og foreldre må lære måter å takle det på, slik at de ikke føler seg overveldet av dem, forklarer Canadian Mental Health Association (CMHA).
Strategier og aktiviteter du kan gjøre for å gjenopprette balansen i din daglige rutine, takle stress bedre og nyte litt "meg -tid" inkluderer følgende:
- Ta deg tid til å gjøre noe du liker - solo. Det kan være scrapbooking, delta på en yogatime, lese en bok i et varmt bad... Uansett hva det er, planlegg det i dagboken som alle andre avtaler, og nyt det hver uke uten å mislykkes.
- Ta en pause fra å passe barna. Et par timer fri kan hjelpe til med å forhindre stress fra å bygge seg opp. "Be om hjelp fra venner eller slektninger til å ta vare på barna en stund," foreslår CMHA.
- Øv deg på å si "nei". "Sett av tid til å være sammen med barna, tid til deg selv og tid til din ektefelle, slektninger og venner," foreslår CMHA. "Lær å si" nei "til forespørsler som forstyrrer disse viktige tider, og kutt ned på aktiviteter utenfor som får familien til å føle seg forhastet."
Flere tips om foreldre
Måter å snike næring inn i barnets skolelunsj
Tips for å hjelpe barna dine til å bryte ut av å være sjenerte
Hvordan lage en ikke-stressende morgenrutine for barna dine
