Vi gjør det alle fra tid til annen: Vi sammenligner oss selv med andre og vurderer oss selv for det vi gjør (eller ikke gjør). Vi vil vite hvordan vi stabler opp. Dessverre kan denne vanen føre til mangel på selvfølelse.
Slutt å fokusere på andre
Vi sitter aldri og sammenligner oss med mindre heldige mennesker og teller våre velsignelser. I stedet sammenligner vi oss selv med mennesker som har det vi oppfatter som bedre liv - de som ser bedre ut med større hus, har bedre jobber og mer penger. Det er en latterlig sammenligning. I stedet for å fokusere på andre, bør vi sammenligne oss med vår fortid og våre forventninger til fremtiden.
Spør deg selv:
- Hvordan har livet ditt blitt bedre det siste året?
- Hva har du gjort som du aldri trodde du kunne gjøre?
- Hvilke tiltak har du gjort nylig som har gitt positive resultater?
- Hvilke negative vaner har du blitt kvitt?
- Hvilket veldedighetsarbeid har du gjort?
- Hvordan har du vært en god venn, ansatt og partner?
- Hvordan fortsetter du å forbedre deg selv?
Å stille og svare på disse spørsmålene til deg selv vil hjelpe deg å innse alle tingene du har oppnådd som virkelig betyr noe. Dette er nøkkelen til selvkjærlighet. Ved å sammenligne deg selv med deg selv kan du se hvor mye du har oppnådd, hindringer du har overvunnet og mål som er innen rekkevidde. Det hjelper deg også med å forbedre din selvfølelse og takknemlighet.
Egenverd og sosiale medier
Mange bruker Facebook, Twitter og andre sosiale medier nettsteder for å holde kontakten med langdistanse venner og slektninger. Andre bruker disse nettstedene til nettverk for jobbmuligheter og relasjoner. Imidlertid lar sosiale medier også brukerne fokusere på andre. Du ser hva hver person i din krets av Facebook -venner gjør, og sammenligner deg selv igjen for å se hvordan du måler deg. Egoet ditt spiller inn, og du har også en tendens til å dømme og kritisere andre, så vel som deg selv.
Ifølge en studie utført av forsker Soraya Mehdizadeh fra York University i Canada i fjor sjekket de som scoret høyere på psykologitester for å måle narsissisme, også Facebook -sidene oftere hver dag enn de som scoret lavere. Studien indikerte også at personer med lav selvtillit også sjekket Facebook oftere enn normalt. Det burde ikke være overraskende ettersom narsissisme er direkte knyttet til mangel på selvfølelse.
Hvis du befinner deg oppslukt av sosiale medier på en usunn måte, gi deg selv en pause. Gå bort en stund og konsentrer deg om dine egne prestasjoner og mål.
Begynn å elske deg selv
Hvis du vil begynne å elske deg selv, men ikke vet hvordan du skal gjøre det, kan du prøve disse nyttige tipsene.
Slutt på selvkritikk - Hvor ofte ser du på deg selv i speilet og sier at du ser feit, stygg eller gammel ut? Slutt å kritisere deg selv ved å beholde bekreftelser på Post-it-notater på speilet ditt om alle dine positive egenskaper. Gjenta dem for deg selv hver dag.
Slipp egoet ditt - Egoet ditt og usikkerheten bak det er det som får deg til å være sjalu, misunnelig, redd, sint og en rekke andre negative følelser. Ikke la egoet ditt kontrollere livet ditt og forholdene dine.
Erkjenn prestasjonene dine - Feir dine egne prestasjoner, selv om din eneste prestasjon er innsatsen din. Mange ganger er det bare å prøve noe nytt verdt anerkjennelse og ros.
Tilgi deg selv -Ofte skyldes en følelse av lav selvfølelse eller egenverd å henge på feil du har gjort tidligere. Lær å tilgi deg selv. Vi er alle feil og har gjort mange feil i livet. Slipp bagasjen og gå videre.
Nyt livet - Slapp av, gi deg selv en pause og ha det gøy. Du trenger ikke alltid å være arbeidsnarkoman eller supermamma. Ta en pause for en liten "meg" tid for å ta hensyn til din helse og lykke. Slutt å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere eller som ikke spiller noen rolle. Elsk deg selv nok til å ta vare på kropp, sinn og sjel.
Mer om egen kjærlighet
Hvordan elske deg selv inne og ute
10 enkle måter å få mer selvtillit på
Endre selvet i selvfølelse
