Filmene ville få oss til å tro at ferien alltid er full av jubel, god mat og nærhet familie. Men virkeligheten er at familien ikke er en trygg havn for alle. Mange av oss tilbringer ferien med mennesker som kan være grusomme, aggressive og direkte giftige. Uten å forlate ferietradisjonene våre helt, hvordan kan vi håndtere de giftige familiemedlemmene vi er dømt til å se på samlinger?
Jeg stilte spørsmålet til Blair Glaser, psykoterapeut og relasjonstrener, som visste nøyaktig hva slags mennesker jeg snakket om. "Det er ferieversjonen av" bridezillas " - mennesker hvis giftighet blir forverret i løpet av ferien uansett grunn, ”sa hun, og det er familiemedlemmer“ som er giftige uansett hvilken ferie du legger dem i."
Mer: Hvorfor ferier er så harde på forhold
Glaser sa at årsaken til giftig oppførsel er lagdelt og vanskelig å sette et godt poeng på, men du kan vanligvis se om en person er giftig hvis den ser ut til å trives på andres ubehag. "Toksisitet lever av smerte og kaos," sa hun. Å lære å presse tilbake mot dårlig oppførsel er heller ikke så lett, og man bør ikke forvente å mestre det på ditt første forsøk. "Det er en iterativ prosess," sa hun til meg. "Det er ikke lett, spesielt for noen som trenger trening," det er ikke greit. "
Mer:25 gaver til mennesker som er umulige å kjøpe for
Likevel, her er noen måter du kan håndtere giftige familieinteraksjoner i løpet av ferien og bevare litt av din egen fred.
1. Finn grunnene dine til å gå
Hvis du er der, er det sannsynligvis en grunn til at du vil være, sier Glaser. “Balansen er i å finne det faktum at deltakelse i forpliktelsen tjener deg. Det kan tjene deg ved å berøre basen med familien din. Det kan tjene deg ved å la barna få kontakt med familien din. Det kan tjene deg ved å se hvor mye du har vokst siden i fjor. " Så finn ut hvorfor det er at du går og holder på dem mens du er der.
2. Finn din måte å koble til kjærligheten
Spesielt når det gjelder familiemedlemmer som blir spesielt giftige i løpet av ferien, selv om de vanligvis er det nydelig på andre tider av året, kan du prøve å koble deg til det du liker med personen, og husk at det er veldig sannsynlig elsker deg. Du kan til og med leke litt med oppførselen, men Glaser anbefaler at du er forsiktig. "Bruken av humor i disse situasjonene er sofistikert - du må kjenne personen godt og vite hva som vil myke dem og hvilke temaer du ikke går i nærheten av."
Mer:9 destinasjoner som er perfekte for en enslig ferietur
3. Se for deg en versjon av deg selv som ikke plages av kritikk
Glaser mener dette ganske bokstavelig. Før du ankommer ferien, visualiser du en versjon av deg selv som ikke lar ekkel, giftig kommentar grave seg på dem. "Det er en måte å begynne å styrke deg selv og begynne å forberede deg på å bli den personen," sa hun.
4. Begynn å sette grenser
"Det er" behold freden "-tilnærmingen og" vær direkte "-tilnærmingen," sa hun til meg, og hvilken metode du velger, avhenger virkelig av hvor du er i prosessen og hva dine mål er. Hvis du aldri har satt grenser og trukket tilbake mot den giftige oppførselen før, kan det være bemyndigende å prøve det. Men hun sier at det ikke er noe galt i å "svelge" kommentarene midlertidig for å beholde freden og unngå unødvendig kortsiktig konflikt.
5. Begrens tiden din
"Jo mer tid du tilbringer med familien din, jo mer tid må dynamikken synke, og jo mer tilgjengelig får du mot de gamle rollene og jabbene og passive-aggressive kommentarene," sa Glaser. Begrens tiden din ved å ha et spesifikt sted å være etterpå, som en venns fest eller din ektefelles familie. "Det første året du gjør det, må du være forberedt på å rufse noen fjær," innrømmet hun, men etter det første året har forventningen blitt satt, og du vil ha mer fleksibilitet i årene som Følg.
6. Ta deg tid til detox
Når du har fjernet deg fra den giftige situasjonen, må du absolutt ta deg tid til å avgifte. Chat med en venn eller gå en tur, alle slags ritualer som hjelper deg å slippe giftig energi. "Få ut giften," sa Glaser. "Hvis du skal velge å holde tungen for fredens skyld, må du sørge for at du har et slags ritual på slutten."
Til syvende og sist sa hun, "du må diktere hvordan du vil at ferien skal gå." Hvis du har det fryktelig høyt i ferien, kan du jobbe med å ta tilbake strømmen og finne ut hva du ønsker ut av sesongen. Deretter kan du jobbe med å bestemme hvordan du skal få det til.
