Klar til å starte hver dag med en vår i steg? Prøv disse 10 søte overraskelsene for å lyse opp dagen din - eller noen andre!
Få først og fremst nok søvn; det vil gjøre dagtidene dine mye hyggeligere. Med mer enn 70 millioner amerikanere som mangler søvn og mer enn halvparten opplever søvnproblemer nesten hver natt, har søvn aldri vært viktigere.
Når du får det ut av veien, her er noen andre enkle gleder som vil hjelpe deg med å nyte hver dag:
Ta det ut.
En av de raskeste måtene å gjøre ting lysere på slutten av en lang, stressende dag - eller midt i hjertet - er å gi slipp og danse. Ikke et mekanisk totrinn... egentlig danse! Lås døren hvis du trenger det, skru opp musikken (på ordentlig, eller i det minste musikken i hodet ditt), og slipp løs. Dans løfter seg raskt fordi det gnister områder i hjernen din som får deg til å føle deg glad og energisk.
"Hva er det beste som har skjedd med deg i dag?"
Be noen du bryr deg om å bare snakke om dagen hennes. Du aner ikke hva det vil bety for henne.
Skyt fuglene og biene.
... Med et kamera, altså! Den gjennomsnittlige voksne tilbringer 90 prosent av livet innendørs. Av mange grunner er det dårlig for din fysiske, mentale og følelsesmessige helse å bruke så mye tid inne i vegger og under kunstig belysning. Å komme seg ut og nyte naturen, selv om det bare er i 20 minutter, er en sikker måte å øke humøret på. Og ved å ta bare noen få bilder av de naturlige scenene rundt deg - fugler, bier, skyer, blomster, trær - får du raskt fokus fra stressende tanker.
Kjøp en blomstrende plante.
Ta utsiden innvendig med stueplanter. En NASA -studie fant at visse stueplanter kan være svært effektive til å avgifte luften i hjemmet ditt, i tillegg til å være visuelt oppløftende.
Ler - Selv om ingenting er morsomt.
Mange studier viser at latter faktisk er den beste medisinen. Men latteren trenger ikke engang være ekte: Nylige studier viser også at selv falsk latter produserer fantastiske fordeler som inkluderer stress og smertelindring, lavere blodtrykk, bedre hjernefunksjon og humør forbedring.
Transform det gretten.
Kompliment den grinigste personen du finner på noe-sko, smykker, øyne eller det som skiller deg ut. Eller i det minste dele en forbigående glede med ham om været. Fortell for eksempel noen som ikke smiler: "Jeg vedder på at du har et vakkert smil" - og så se hvordan det smilet utspiller seg.
Lytt til kraftsangene dine.
Pop på favorittlåten din og minn deg selv om at du føler deg kraftig, positiv, i live, etc. Send YouTube -lenken for den mest optimistiske sangen i hodet ditt til en venn som trenger et lite smil.
Tenn deg selv med nyhet.
Skyv grensene dine og prøv noe nytt. Det trenger ikke å være monumentalt, men å lytte til en annen type musikk, lese en artikkel i en annen sjanger, å ta en annen rute hjem, eller prøve etnisk mat du aldri har spist før, kan hjelpe deg med å stoppe tankene dine fra å være gretten. I stedet vil den konsentrere seg om nyheten.
Vær stille.
Konstant støy forårsaker stress. Sett på støydempende hodetelefoner og nyt fullstendig stillhet i 20 minutter-oh, og ikke snakk heller.
Gjør noe bra - anonymt.
Rengjør alt søppel av naboens plen. Legg en seddel på 5 dollar i en tenårings ryggsekk. Skriv et notat som sier: "Jeg ville bare at du skulle vite at noen i denne verden synes du er en virkelig vakker person" og legg den under en tilfeldig frontrute.
Flere måter å finne lykke på
10 tips å finne lykke
De fem hemmelighetene til lykke
Enkle måter å redusere stresset og være glad på
