Søvn er avgjørende for vår helse og velvære. Studie etter studie viser dette, og likevel trenger vi ikke en studie for å fortelle oss dette. Når vi er uthvilt, er vi lykkeligere, sunnere, mer i stand til å takle stress, mer i stand til å fokusere på oppgaver, mer effektive, bedre beslutningstakere, bedre sjåfører, bedre ansatte, bedre ektefeller... og bedre foreldre. Vi forstår viktigheten av søvn for barna våre og insisterer på at de har sunne søvnvaner. Hvorfor er det så at vi ikke insisterer på det selv?
Det er ofte en spøk blant mødre, om ikke en konkurranse: hvem er mer sliten, hvem er mer utslitt. "Jeg fikk bare fem timers søvn i natt," da, "jeg fikk bare tre." Men det er ingen spøk; søvn
berøvelse er et alvorlig problem. Som sådan må søvn være en prioritet for våre barn så vel som for oss selv. Tilstrekkelig shuteye er ikke bare skjønnhetssøvn (selv om noen studier sier at kvinner får det
nok søvn ser yngre ut), det er livssøvn!
Det betyr deg
Mødre jobber lange timer. Å være mor er en jobb døgnet rundt - og det kommer i tillegg til alle andre ansvar du måtte ha. Mødre blir vant til å operere med mindre søvn med nødvendighet, og starter når
babyen er ny - eller til og med før ubehaget de siste ukene av svangerskapet. Over tid kommer vi til å sette pris på hvilken søvn vi får, og sover (vanligvis) ut for noe som nærmer seg
vanlig. Men ikke helt.
Bare fordi du er litt vant til å operere mindre enn den nødvendige søvnmengden, betyr ikke det at det er greit. Funksjonelt tilsvarer ikke optimalt! Bare fordi du kan betyr ikke det
bør! Og overdreven søvn, selv om det kan være deilig hvis muligheten byr seg, er heller ikke svaret. Du trenger jevnlig regelmessig søvn - så mye som mulig uansett.
Få det til å skje
Som med alt handler passende hvile om prioritering. Forplikt deg til det og prioriter det. Finn først ut når du absolutt må stå opp om morgenen, og telle åtte tilbake
timer. Det er målet for sengetid. Omorganiser det du trenger, slik at denne leggetiden kan skje. Så, som du gjør med barna dine, etabler et sunt ritual for sengetid.
Prøv en uke å starte - inkludert helgen. Bare en uke. På slutten av den uken vil du ha mer energi. Du vil føle deg bedre. Du vil.
Prøv det en uke til, og deretter en til. Snart begynner du å kvitte deg med den onde søvngjelden, og du våkner om morgenen, klar til å gå, ikke desperat etter å klamre deg til puten. Etter en
måned, vil du kunne se forskjellen i speilet og føle det fra dag til dag.
Søvn er ingen spøk - de fleste av oss trenger mer av det, og vi må jobbe for å få det. Forplikt deg til å få litt reell hvile i løpet av den neste måneden, og du vil forbedre ditt syn, din energi, din
kreativitet - livet ditt - ved ganske enkelt å lukke øynene.
Flere tips til mødre:
- Ny mamma overlevelsesguide
- Hvorfor kvinner har problemer med å sove og strategier for å sove bedre
- Mødre og stresslidelser: Tegn og symptomer
- 7 måter å slå tretthet på
