Det er vanskelig for barna å glede seg over alle aktivitetene denne sesongen har å by på hvis de hoster og snuser. Så hold dem friske med disse naturlige boosterne til immunsystemet.
Hold dem aktive
Trege kropper er usunne kropper, og det er ikke det du vil. Dr. Charles Raison ved Emory University forteller Web -MD at "trening ser ut til å trene stresssystemet til å reagere mer optimalt på stressorer." Og det kan bety neste gang barnas kropper kommer i kontakt med bakterier, er det mer sannsynlig at de vil kunne bekjempe dem av. Heldigvis har barna en tendens til å leve et aktivt liv uten for mye oppmuntring. Hvis barna liker å løpe rundt i friminuttene og delta i aktive fritidsaktiviteter, kan det være nok. Men hvis ikke, kan du vurdere å invitere dem til å gå på en eventyrtur med deg, spille et aktivt spill eller holde et dansefest. Dette vil også hjelpe å slite dem ut, noe som vil gjøre det lettere for dem å sove og styrke kroppen mens de er i ro.
Med bare noen få enkle justeringer kan du bidra til å styrke barnas immunsystem og holde dem sunne gjennom året.
Rikelig med frukt og grønnsaker
Mellom Halloween -rester og godbiter i feriefester kan denne tiden av året tilby barna mye usunt godsaker. Selv om det absolutt er ok at de nyter godbitene sine nå og da, vil du prioritere riktig ernæring. Immunsystem kjører tross alt ikke på gummibjørner og shortbread! De kjører på grønne grønnsaker, frisk frukt, rike rotgrønnsaker, solide korn og andre naturlige kilder. Så hvis du merker at barna dine konsekvent leverer tilbake urørte poser med gulrøtter og agurk i skiver som de skulle spise på skolen, snakk med dem om det. La dem få vite at det er greit å unne seg selv, men de må ha i seg riktig mat først hvis de vil holde seg friske gjennom ferien.
Mye søvn
Riktig lukkede øyne er det mest avgjørende elementet for å holde barnas immunsystem blomstrende. American Academy of Sleep Medicine rapporterer at studier har vist at "søvn bidrar til å opprettholde immunsystemets funksjon, og at kronisk søvnfall er en risikofaktor for nedsatt immunsystem."
Ikke nok søvn belaster kroppen, noe som kan gjøre at barnets immunsystem ikke fungerer som det skal. Mellom skolen, fritidsaktiviteter og lek med venner, gjør barna mye gjennom dagen. Og all den aktiviteten kan slite ut de små kroppene deres hvis de ikke hviler i mellom dager. Søvnmønstre og regelmessighet og søvnkvalitet er også viktig, så sørg for å legge barna til sengs på samme tid hver kveld, uavhengig av ukedag. Og hvis du vet at de sannsynligvis vil fortsette å lese eller spille spill i hemmelighet etter at du har lukket døren, ikke nøl med å sjekke inn og sørge for at de får resten de trenger.
Mer om barns helse
Måter å få barna "helse" -bevisste ikke "tynne" -bevisste
Har barnet ditt problemer med kroppsbildet?
Trenger barnet ditt briller?
