Får tanken på å starte en diett etter den fråtsiske ferien lyst til å stoppe tiden? Vi vet at slanking er som fengselsstraff, og foreslår ikke at du starter det nye året med en diettreparasjon. I stedet er det bare å kutte sukkeret fra de daglige måltidene, og du vil enkelt kutte kalorier og gå ned i vekt.
Får tanken på å starte en diett etter den fråtsiske ferien lyst til å stoppe tiden? Vi vet at slanking er som fengselsstraff, og foreslår ikke at du starter det nye året med en diettreparasjon. I stedet er det bare å kutte sukkeret fra de daglige måltidene, og du vil enkelt kutte kalorier og gå ned i vekt.
Les etiketter - akkurat nå
Du kan slippe sukkeret fra nå av ved å gå til kjøkkenet ditt og lese etikettene på emballasjen i pantry og kjøleskap. Godteri og annen søt søppelmat er åpenbare kilder til sukker, men selv den tilsynelatende sunne maten, for eksempel juice, ernæringsbarer og frokostblandinger, kan være full av sukker. Kast sukkerbelastet mat og erstatt med lavere sukkeralternativer.
Slutt å tilsette sukker
Sukker du te og kaffe? Dryss ekstra på havregryn eller kald frokostblanding? Hvis du absolutt trenger søtt, bytt sukker ut med naturlige søtningsmidler med lavere kaloriinnhold, for eksempel stevia. Bruk fersk eller tørket frukt til sødme i frokostretter.
Erstatt syltetøy med frukt
Knus fersk frukt på toasten din i stedet for å slamre på syltetøy og gelé som hovedsakelig er sukker.
Juice til saften din
Invester i en juicer og drikk ekte fruktjuice i stedet for delvis sukker, delvis juice, delvis vannjuice på markedet.
Stekes med mindre sukker
Tro det eller ei, du kan kutte sukkeret med en tredjedel til en halv i mange bakervarer uten å gå på kompromiss med kvaliteten.
Små endringer i kostholdet ditt vil føre til store kaloribesparelser på lang sikt.
Mer vegansk diett Tips!
