Mens den lille venter spent på muligheten til å bygge snømenn, gir det kaldere været også en mer ubehagelig hendelse - kulde- og influensasesongen! Selv om hoste og nysing er praktisk talt uunngåelig i vintermånedene, er det måter du kan øke barnets immunsystem og bidra til å holde disse insektene i sjakk.
Hold hendene rene
Den enkleste og mest effektive måten å beskytte barna dine mot infeksjon er å minne dem om det vaske hendene på en jevnlig basis. Sørg for at de rengjør hendene grundig med såpe eller håndvask etter hver toaletttur og før du spiser. I tillegg kan du prøve å lære dem ikke å berøre eller gni øynene eller nesen, da dette kan føre til at bakterier deponeres direkte i blodet gjennom slimhinnen.
Lær barna hvordan de får nys
Fordi nysing er en av de raskeste måtene å spre seg på bakterier, er det viktig å sørge for at den lille bruker et vev når han nyser eller hoster. Hvis de ikke har tid til å ta tak i et vev, må du be dem om å nyse inn i armkroken i stedet for hendene, da dette vil bidra til å forhindre at bakterier overføres til neste element barnet ditt berører.
Motvirke deling av mat og drikke
For å redusere sjansen for at barnet ditt kommer i kontakt med bakterier, bør du lære dem å unngå å dele mat og drikke med andre. Å dele en matbit med et barn som allerede lider av en vinterbug, er en sikker måte å få sykdom på.
Støtt sunt kosthold
En sunn, balansert kosthold er en fantastisk måte å bekjempe infeksjoner på. Mat som er rik på vitamin C kan styrke immunsystemet og fremskynde utvinningen. Solbær, appelsiner og kiwifrukter kan brukes i smoothies eller desserter, og paprika kan tilsettes mange smakfulle måltider eller spises rå. Hvitløk er også en supermat som er kjent for å bekjempe insekter, bakterier og virus, fremme helbredelse og til og med virke som en decongestant.
Tren daglig
Daglig trening vil øke barnets immunsystem og forbedre følelsen av velvære. Å sørge for at øvelsene dine regelmessig er avgjørende, ettersom barn med overvekt er mer sannsynlig å plukke insekter. Overvekt kan også gjøre det vanskeligere for barnet å puste, spesielt når det stiger.
La dem hvile
Hvis barnet ditt blir sykt, til tross for din beste innsats, må du la det få god tid til å hvile. Søvn er en av kroppens måter å bekjempe infeksjoner på, så å la barnet bli liggende i sengen vil hjelpe til med å bli frisk, samt redusere spredningen av sykdommen til andre mennesker. Men hvis barnet ditt synes at de har det bra nok til å gå på skole eller barnehage, føler du ikke at det er viktig å holde dem hjemme uansett. Det er praktisk talt garantert at hvert klasserom vil inneholde minst ett smittsomt barn i vinterhalvåret. Hvor upopulære bivirkningene er, kan eksponering for insekter i en tidlig alder hjelpe barn til å utvikle et sterkt immunsystem.
Les mer om barn, forkjølelse og influensa
- Naturlige forkjølelses- og influensakjempere
- Tips for å behandle feber - raskt!
- Barn og influensa
- Forbereder seg på forkjølelse og influensa
