Taylor Swift og Gigi Hadid opplevde begge nylig forholdsstatus endres, som fikk meg til å tenke på egenomsorg etter at forholdet er avsluttet. Hva er noen gode ideer for å hjelpe deg med å komme forbi slå opp og hvordan kan jeg føle meg bedre raskt? Som ekteskaps- og familieterapeut har jeg noen prøvde-og-sanne tips som vil få deg på veien til helbredelse litt raskere. Bare husk at du må føle følelsene dine for å komme gjennom en vanskelig opplevelse.
Mer:Bacheloretten fikk meg til å innse at vi trenger en oppfriskning på dating -etiketten
Å miste en partner, ektefelle, kjæreste eller kjæreste kan være vanskelig uansett hvor mye tid som ble brukt i forholdet. Selv om det ser ut til at et lengre forhold ville være vanskeligere å komme over, tror jeg at tiden ikke nødvendigvis er en indikator på en vanskeligere eller lengre helbredelsesprosess. Hvis noen kan identifisere og håndtere de negative følelsene etter et brudd, vil tiden som brukes i forholdet ha mindre innvirkning på om det var måneder eller år.
1. Ha et flott støttesystem
Et støttesystem trenger ikke å bety å gå ut på byen med venninnene dine eller feste med guttene. Det betyr å ha noen å snakke med eller tilbringe tid med for å få tankene bort fra det siste bruddet. Å ha et familiemedlem eller en nær venn vil fungere bra. Finn noen som vil lytte til deg og validere følelsene dine.
Mer:9 online datingtips å huske før du setter opp profilen din
2. Øv emosjonelle styringsverktøy så snart du føler deg trist eller engstelig
Det er normalt å gå gjennom en berg -og -dal -bølge av følelser når et forhold slutter. Hvis du føler deg engstelig, vil du kanskje lytte til meditasjonsmusikk eller ta en tur. Hvis du er trist, kan det være nyttig å se på en morsom film eller skrive i en journal. De nye fargebøkene for voksne er flotte mestringsverktøy fordi de gir deg sjansen til å fokusere på noe mens du føler deg opprørt. Hvis følelsene er overveldende og ikke blekner i det hele tatt, kan det å hjelpe deg å komme tilbake på sporet også å søke en profesjonell.
3. Finn en ny hobby
Selvomsorg handler om deg, så finn en ny aktivitet innen sport eller kunst. En ny hobby vil bidra til å holde oppmerksomheten din på positive ting og distrahere fra de siste endringene. Når du tilpasser deg endringen i forholdet ditt, vil du føle deg bedre når du deltar i aktiviteter du liker. Bli med på et fotballag eller finn en kunstklasse - til og med ser på kunst er et mestringsverktøy, så gå ut på et kunstmuseum og bruk tid på å nyte maleriene.
4. Ikke overanalyser forholdet
Pass på at du ikke bruker for mye tid på å fokusere oppmerksomheten din på tanker om hvorfor dette forholdet tok slutt. Ikke dvel ved hva du "gjorde galt" eller hva du kunne ha forandret. Fokuser på å endre negative tanker til positive - en terapeut eller profesjonell kan hjelpe hvis du føler at du trenger hjelp. Prøv å rette oppmerksomheten mot andre ting for å hjelpe deg med å slutte å besette forholdet. I tillegg til den nye hobbyen du tok opp, kan lesing og skriving hjelpe.
Forholdet slutter, og de fleste vet hvordan det er å bytte fra å være en del av et par til å være singel igjen. Ta deg tid til å fokusere på egenomsorg og håndtere følelsene dine. Det vil hjelpe deg til å føle deg bedre og begynne helbredelsesprosessen når du går ut av et forhold. Se etter det positive og øv deg på noen mestringsverktøy; du vil føle deg bedre snart og håndtere følelsene dine så snart du begynner å praktisere disse endringene.
Mer:Kan et rebound -forhold som Gwen og Blakes faktisk vare?
