Er kokosnøttvann egentlig bra for deg, eller er det bare enda en drikkemote? Vi ser på næringsinnholdet i kokosvann for å finne ut om det er noe vi bør drikke.
Vi ser sunne yoga -fanatikere og Hollywood -kjendiser som nipper til kokosvann hele tiden. Men er denne drikken virkelig en sunn drink vi alle trenger å drikke?
Hva er kokosnøttvann?
Kokosvann er den klare væsken som finnes i en kokosnøtt når du åpner den. Ikke bland det sammen med kokosmelk, som lages ved å steppe kokos kjøtt i vann og deretter trykke på gjør den til en tykk væske (som du kan bruke i smoothies eller andre oppskrifter der du vil bruke den melk). Som du kanskje forventer gitt kokosmelk, er det høyere kalorier og fett enn kokosnøttvann (445 kalorier og 48 gram fett per kopp kokosmelk sammenlignet med 45 kalorier og et halvt gram fett i samme mengde kokos vann). Det mange ser ut til å overse når det gjelder kokosnøttvann, er at de fleste merker inneholder alt fra 11 til 14 gram sukker.
Kan kokosnøttvann erstatte en sportsdrink?
Mange velger kokosnøttvann som en naturlig elektrolytterstatning (den inneholder kalium og andre mineraler) i stedet for typiske sportsdrikker, som er fylt med kunstige ingredienser. Men en ConsumerLabs.com -rapport fant ut at de fleste merker til å begynne med ikke bruker så mange elektrolytter i kokosvannet, så det kan være bedre å fylle dem opp under treningen med noe, er du sikker på å forsyne deg med det du trenger (og selvfølgelig spise en velbalansert matbit som inneholder karbohydrater og litt protein etter at du har trene).
I tillegg må du ikke glemme det med mindre du deltar i en kraftig trening i mer enn en time (tenk på en time løping, spinning eller varm yoga - en rolig spasertur i parken teller ikke), du trenger ikke å fylle opp elektrolytter.
Så å nippe eller ikke nippe ...
For å slukke tørsten din regelmessig, er det bedre å drikke rent vann for å rehydrere, slik at du ikke ender med å spise ekstra sukker. Hvis du foretrekker kokosnøttvann som et naturlig alternativ etter en svett treningsøkt, må du undersøke hvilke typer som dekker dine elektrolyttbehov.
Flere helsetips
Den beste maten å spise etter trening
10 skjulte tegn på at du ikke spiser så sunt som du tror
Dårlige tannvaner
