Fikk du munchies? Prøv disse hjemmelagde snacks - hver under 100 kalorier!
Fristelsessone
Tiden mellom måltidene når du får det svake buldringen i magen er en av de tøffeste tider for å avverge snacks med høyt kaloriinnhold, spesielt hvis det er informasjonskapsler, chips eller en salgsautomat i nærheten.
Visst, det er greit å unne seg en gang i blant, men snacks med lavt kaloriinnhold som du kan spise hver dag, holder det sunne kostholdet ditt intakt. Følgende snacks med lavt kaloriinnhold, høy energi og god smak vil holde deg fornøyd til lunsj eller middag-og de er bare 100 kalorier hver.
21 snacks med 100 kalorier
 |
Skjær opp halvparten av et lite eple og dypp den i 2 ts peanøttsmør. Den andre halvdelen av eplet kan lagres til senere hvis du presser litt sitronsaft over det og pakker det tett. |
 |
Ti mandler eller cashewnøtter eller 1 ss nøttesmør (slikket rett fra skjeen!) |
 |
Skjær en liten avokado i to og spis den rett ut av skallet. |
 |
Kok 3 gram fullkornsnudler og kast med 1 liten fersk tomat og 1/2-unse hard ost. |
 |
Fordel 2 ss fettfattig cottage cheese på 4 vanlige mini riskaker. |
 |
Dypp blandede rå grønnsaker i 1/4-kopp fettfri ranchdressing. |
 |
Nyt en liten bakt potet toppet med 1/2 kopp salsa og 2 ss fettfri rømme. |
 |
Femten jordbær dyppet i 1/4 kopp Cool Whip Lite |
 |
Munch på 45 dampet edamame (ferske soyabønner). |
 |
Kombiner 2 ss moset avokado med 2 ss fersk hakket tomat og fyll den i halvparten av en liten helhvita-pita. |
 |
Skjær opp halvparten av en rød paprika og dypp i 3 ss hummus. |
 |
Topp 6 gram vanlig fettfri yoghurt med 1/3-kopp fersk bringebær. |
 |
Knus et hardkokt egg og fordel på en skive Melba toast. |
 |
Smak på 4 skiver med fettfattig honningskinke rullet i et salatblad toppet med 2 ts honningssennep. |
 |
Prøv et stykke ristet rosinbrød toppet med 1 ts lyst smør. |
 |
Øverste halvdel av en liten bagel med 1 unse røkt laks. |
 |
Nyt en halv kopp øyeblikkelig, sukkerfri sjokoladepudding. |
 |
En stor selleri stilk fylt med 1 ss peanøttsmør eller lett kremost. |
 |
Bland sammen 2 ss vannpakket tunfisk med 1 ts lett majones og en skvett løkpulver. |
 |
10 gelébønner |
 |
Prøv 5fettfattige sjokolade-marengskaker. |
Merk:
Det viktigste er å måle matingrediensene dine, fordi selv noen få gram kan legge til kalorier i løpet av noen dager.
Relatert video
Raske, sunne og enkle snacks
Celebrity Natural Foods Chef Bethenny Frankel lærer deg hvordan du lager sunne raske og enkle snacks.
Relaterte artikler
For flere kalorier med lite kalori, sjekk ut disse linkene:
- 10-kalori virkelighetskontroll
- Snack- og treningstips for travle livsstiler
- Sunnere matvalg for hvert måltid på dagen
