Jeg led søvnløshet i årevis. Og så ble jeg hypnotisert ...
Fotokreditt: laflor/Vetta/Getty Images
Jeg har slitt med søvnløshet så lenge jeg kan huske. Noen ganger betyr dette å våkne klokken 3 hver morgen og ikke kunne falle tilbake til søvn. Noen ganger betyr det ikke å sove mer enn fire timer om natten. Noen ganger betyr det ikke å kunne sovne i utgangspunktet. Dette er ikke å si at jeg aldri sov godt, bare den søvnen har alltid vært et problem for meg.
Nylig, på grunn av en stressende situasjon i mitt personlige liv, min søvnvaner har vært over alt. Jeg synes jo mer jeg må tenke på (og jeg er en fullstendig overtenker), jo mindre sover jeg. Og slik går det.
Etter for mange søvnløse netter å telle, bestemte jeg meg for at nok er nok. Jeg trengte å få litt hjelp. Etter anbefaling fra en venn som nylig ble hypnotisert for å slutte å røyke, bestilte jeg tre økter med søvnhypnotiseren Tim Box kl. Zoe Clews & Associates i London.
Jeg er litt skeptisk til prosessen og en fullstendig nybegynner til hypnose, så Tim går meg inn og ut av å bli hypnotisert. Han forteller meg hvordan alles sinn er delt inn i to deler: den bevisste (den rasjonelle, resonnerende delen) og den underbevisste (den emosjonelle, fantasifulle delen).
Han sier at underbevisstheten er det som inneholder alle våre trossystemer og atferdsmønstre. Så alt du gjør uten å tenke (som å hoppe når du er redd) eller du ikke kan stoppe deg selv fra å gjøre (som å downe et kar med is når du er trist) er fordi det er et automatisk tankemønster som løper gjennom underbevisstheten din sinn. (Så jeg vil bare fortsette og klandre min underbevissthet for å ha gitt meg et umettelig ønske om sjokolade hver gang jeg har hatt en lang dag, da!) Jeg begynner å lure. hvis kanskje Tim kan endre det lille mønsteret mitt mens han er der inne og forteller underbevisstheten min om å sove bedre, men bestemmer meg for at jeg skal lagre det for et annet dag.
Tim forklarer hvordan søvnløsheten min er et problem i underbevisstheten min. Han sier at hvis det var et logisk problem, ville jeg kunne snakke meg ut av det. Jeg kunne fortelle meg selv at natten er en tid for å sove, og jeg må sove. Men for mennesker som lider av problemer med søvnløshet, overspising, avhengighet eller fobier, er problemet aldri logisk. Den logiske delen av tankene deres fortalte dem at de trengte å få hjelp, men det er et følelsesmessig problem i underbevisstheten som forårsaker problemet.
"I dette tilfellet får søvnhypnose tilgang til tankemønsteret i underbevisstheten din som sier at nattetid er en tid for å tenke på problemene dine og tenke på ting," sier Tim. "Vi må få tilgang til det bestemte tankemønsteret i underbevisstheten din og fortelle at nei, faktisk er det en tid for å slå av og sove."
For å gjøre dette, sier Tim at han må finne ut hvordan jeg bruker fantasien min. "Hypnose er å forestille seg noe så strålende at det blir ekte," bemerker Tim. "Vi underholder ideen om alt som skjer med oss til det punktet at det blir en realitet." Han sier at jeg har gjort det faktum Jeg kan ikke sovne en "ting", og jeg må ganske enkelt forestille meg at jeg sover godt, og da kan det også bli til en virkelighet.
Dette høres litt for enkelt ut for meg.
Forklaring over, og det er på tide at hypnosen begynner. Jeg lukker øynene, tar på meg et par massive, lyddempende hodetelefoner og prøver å slappe av. Beroligende musikk og en ekkoversjon av Tims stemme siver inn i hodetelefonene mine. Med en beroligende stemme forteller han meg å puste dypt og slappe av. Han ber meg om å forestille meg forskjellige farger og former og veileder meg gjennom forskjellige puste- og avslapningsøvelser til jeg er i halvtranse. Jeg husker at han sa at han ville snakke med underbevisstheten min og fortelle meg forskjellige ting om søvn. Jeg føler meg helt våken, men definitivt ikke "med det." Jeg klarer ikke å konsentrere meg om det han sier og føler at jeg er tapt i bevissthetens limbo. Etter at jeg "våknet", føler jeg meg litt groggy, men ganske bra generelt.
Tim råder meg til å holde meg unna koffein og slå av all elektronikk før jeg sover den kvelden. Han tror en del av søvnproblemet mitt er at jeg jobber på den bærbare datamaskinen de fleste nettene helt til jeg legger meg (jeg kaller det forbannelsen for å være frilansskribent). Han sier at jeg bør sikte på å slå av all elektronikk minst 30 minutter før sengetid og slå av telefonen når jeg sover. Den kvelden har jeg to kopper kaffe rundt 21.00. og jobber på datamaskinen min (fra sengen) til godt etter midnatt. Det er klart at jeg er min egen verste fiende. Når jeg ligger i sengen, går tankene mine gjennom den vanlige oppgaven med å tenke på alle livsproblemene mine. Jeg sovner i det som virker som en kortere tid enn vanlig, men absolutt ikke med en gang.
Dette mønsteret følger resten av uken. Hodet mitt ser fortsatt ut til å slå på i det øyeblikket hodet mitt treffer puten, men jeg føler at jeg klarer å sovne litt fortere enn vanlig, og jeg klarer å sove hele natten. En klar forbedring fra før, men jeg vil absolutt ikke si at søvnproblemene mine er "løst".
Min neste avtale er litt annerledes enn den første. Tim er skuffet over resultatene mine og sier at han må "snakke" med underbevisstheten min igjen. Denne gangen er jeg fullt bevisst, og han har en samtale med underbevisstheten min ved å be meg bevege fingrene som signaler for "ja" eller "nei" til spørsmålene hans. Det er en merkelig følelse og fingrene beveger seg tilsynelatende alene, uten at jeg har fortalt dem det. Tim forteller igjen til underbevisstheten min at den må la meg sove, og gir meg noen mentale verktøy jeg bevisst kan bruke for å hjelpe søvnen min.
Den kvelden sovner jeg nesten umiddelbart, og selv om jeg våkner fryktelig tidlig neste morgen, regner jeg det som en suksess. Resten av uken følger etter. Til tross for at jeg har en million ting på gang og enda mer enn vanlig å tenke på, sovner jeg relativt lett hver kveld.
Tim er i ekstase med resultatene mine, noe som gjør vår tredje økt til den korteste av de tre. Han sier til mitt underbevisste "takk" for at jeg lot meg sove bedre, og sender meg deretter på min glade måte.
Før jeg drar, beroliger Tim meg med at søvnløsheten min har blitt kurert for godt - tilsynelatende er det ingen utløpsdato når det gjelder hypnose. Han sier at når en atferd er dannet og et tankemønster eller rutine er endret, vil underbevisstheten din aldri "avlære" denne nye kunnskapen.
Selv om jeg var veldig skeptisk til å begynne - og fortsatt er det litt, har søvnløsheten min tilsynelatende blitt kurert. Bare tiden vil vise om søvnproblemene mine virkelig er borte for alltid, men for første gang i livet gruer jeg meg ikke til å slå høyet hver kveld. Det må være verdt noe!
Mer om søvn
Å ikke klokke 7 timers søvn forårsaker hjerneskade
Hoteller som tilbyr søvnferier for å forbedre helsen din
Junior søvnløshet: Søvnberøvede barn
