For mye å gjøre, for lite tid: Det er den moderne kvinnens dilemma. Uunngåelig vil noen påpeke: “Vi har alle de samme 24 timene i døgnet. Det handler om å prioritere. " Så i en fullpakket tidsplan, hva kan gi? Søvn kan, ifølge flere og flere kvinner, følge en trend som kalles "søvnhacking" hvor de bare sover tre til fem timer om natten.
Ifølge flere populære bøker kan kroppene våre trenes til å overleve og trives på langt mindre søvn enn vi har blitt fortalt. Noen anbefaler å dele søvn i kortere blokker, mens andre bare anbefaler å legge seg senere og våkne tidligere - noe mange av oss gjør uansett, men bare føler oss skyldige og slitne enn uber-produktiv.
Det handler om å endre denne tankegangen, sier entusiaster. Og de kan ha rett. En studie fra 2013 fant ut at "placebo -søvn" fungerte like bra som normal søvn. Deltakere som ble fortalt at de hadde sovet bedre enn de faktisk hadde prestert bedre på kognitive tester enn folk som ble fortalt at de hadde sovet dårligere, selv om søvnmengden var den samme. "Hvis du tror at du er godt uthvilt, vil du føle deg godt uthvilt," konkluderte forskerne.
En kvinne, som sover fire til fem timer i natt, forklart beslutningen om søvnhacking som sa: “På denne måten kan jeg presse en ekstra dag inn i uken min. Jeg har rett og slett lært meg kunsten å tidlig stige. Jeg vet ikke hvorfor alle ikke forlenger dagen på denne måten. " Og det er ikke bare harried moms. Thomas Edison, kjent for å finne opp lyspæren (blant en milliard andre ting), krediterte hans suksess å sove like lite som mulig.
Likevel er leger fortsatt veldig bekymret for de langsiktige effektene. Shawn Talbott, Ph. D., en ernæringsbiokjemiker og forfatter av Vigor Diet,Den nye vitenskapen om å føle deg best, kaller søvnhacking en forferdelig idé. "Å stoppe søvnsyklusen øker nivåene av kortisol (et stresshormon), noe som kan forårsake alle slags dårlige effekter i kroppen," forklarer han. Ikke bare får du en tåkete-å mangle en natt med søvn tilsvarer å drikke syv flasker øl og langvarig deprivasjon kan føre til permanent hjerneskade - og snappish, legger han til at det er ille for midjen din også.
"Kortisolen øker appetitten, spesielt for matvarer med høy sukkerinnhold" senere på dagen ", sier han. Enda verre, sier han at studier har vist at vektøkning på grunn av forhøyet kortisol lagres som farlig magefett, en kjent risikofaktor for diabetes og hjertesykdom. "Å få tilstrekkelig søvn er like viktig som riktig kosthold og regelmessig mosjon for å opprettholde din Helse, Legger Talbott til.
Men jeg tror det virkelige spørsmålet er Hvorfor kvinner føler behovet for å "legge til en ekstra dag" i uken. Hvis arbeidet, familien, treningen og andre forpliktelser ikke gir oss nok tid til å sove en hel natts søvn, må vi kanskje kutte ned på timeplanen vår. Det er så mye press på oss å være superkvinner - ikke bare å gjøre alt, men å være flinke til å starte opp! - og jeg tror søvnhacking er bare en måte å fortsette å prøve å være "perfekt". Men perfeksjon er overvurdert. Tilstrekkelig søvn har vært knyttet i utallige studier til å føle meg lykkeligere, og jeg vil mye hellere være glad enn perfekt.
Mer om å sove
Hvordan hypnose botet søvnløsheten min
13 Irriterende ting som skjer når du prøver å sove
Morsomme sovende barnebilder
