Løping på tredemølle kan være en av de mest skremmende oppgavene når opplæring for et løp. Det tar aldri slutt; det vil si til du gir opp og trykker på stoppknappen. Men hvordan kan du bekjempe kjedsomheten som oppstår i løpet av din daglige tredemøllekjøring?
SheKnows trener for vårt første halvmaraton på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon i januar. Med tidsendringen og den kalde vikingen må vi noen ganger trene inne. Slik gjør du tredemøllen utholdelig.
1
Lag en pumpeliste
Alle har de få sangene som motiverer dem til å trene enda hardere. Ved å lage din ultimate løpende spilleliste, full av sanger med raske BPM-er, vil du alltid ha en oppblåsbar sang for å holde deg i gang. Prøv å velge kortere sanger (rundt tre minutter), så den konstante byttet vil beholde oppmerksomheten din.
2
Intervalltrening
Intervalltrening er ikke bare en av de beste måtene å forbedre utholdenheten din, men også å holde deg på tærne. Å veksle mellom en sprint og en langsom jogging vil holde pulsen høy og bidra til at tiden på tredemøllen flyr forbi.
3
Se YouTube -videoer
Ingenting er mer motiverende enn å se noen med drømmekroppen din, og hvor henger jentene med mest bangin -bods? Musikkvideoer, selvfølgelig. Åpne YouTube -appen din for å spille en av favorittmusikkvideoene dine. Å se på YouTube er et tryggere alternativ enn å lese på tredemøllen, fordi du ikke trenger å holde øynene hele tiden på skjermen.
4
Planlegg middagen din
Det neste mest motiverende for å oppnå drømmekroppen din er middagen du skal spise etterpå. Tenk på alle ingrediensene du har i kjøleskapet, og planlegg hvilke deilig, sunt måltid du kommer til å belønne deg selv med når du er ferdig med treningen.
Flere løpetips
Slik trener du for ditt første halvmaraton
Slik får du maksimalt utbytte av løpeturen din
Trening i overkroppen for løpere
