Enten du er opplæring for et løp eller bare for å løpe et par ganger i uken for fitness, er det å ha en støttesirkel nøkkelen til suksess.
t 
tÅ ha støtte fra venner og familie er avgjørende i løpeturen. Enten du trener for et løp eller bare løper et par ganger i uken for å trene, er det viktig å ha en støttesirkel. En måte å finne støttesirkelen på er å løpe med en løpende gruppe. Enten du blir med i en eksisterende gruppe eller oppretter din egen gruppe, vil løp med andre likesinnede som deler lignende mål, holde deg motivert og ansvarlig.
t Før du begynner å lete etter en løpende gruppe, bør du tenke på hva slags gruppe som vil være best for deg. Vil du foretrekke en uformell, avslappet gruppe som møtes for å bare løpe og sosialisere, eller foretrekker du en mer seriøs gruppe som har strukturerte treningsøkter? Hvis du bare vil at en vennegjeng skal løpe uten noe bestemt tempo og uten struktur, er kanskje førstnevnte best. Hvis du ønsker å forbedre kondisjonsnivået ditt og bli raskere eller ta løpingen til neste nivå, er den siste typen grupper kanskje mer passende. Alt avhenger av hva du er komfortabel med og hva dine individuelle mål er.
t Det er også mange forskjellige løpegrupper med spesifikke medlemstyper. For eksempel er det løpegrupper som kun er kvinner, løpegrupper for mor og mestergrupper for de over 40 år. Tenk på om du vil bli med i en bestemt demografisk gruppe, for eksempel en av disse, eller om du vil ha en mer generell gruppe som er åpen for alle aldre, kjønn og tempo.
Hvordan finne en løpende gruppe
t Den beste måten å finne en løpende gruppe på er å spørre rundt. Mange grupper, spesielt de mer uformelle, består av venner, venner av venner og bekjente. Spør løperens venner, naboer eller medarbeidere om de vet om noen løpegrupper som passer for deg.
t Hvis dette ikke gir noen resultater, gjør et internettsøk etter løpende grupper i ditt område. Det er online fora dedikert til å bringe løpere sammen og danne løpegrupper. I tillegg har mange løpegrupper en online tilstedeværelse, enten gjennom egne nettsteder eller via Facebook. For eksempel, Mødre KJØR Denne byen, en landsdekkende løpeklubb for mødre, har lokale kapitler rundt om i landet, som alle er søkbare på klubbens hovednettsted. Likeledes andre mer seriøse løpegrupper som vektlegger trening - som f.eks November prosjekt - ha nasjonale nettsteder som lar deg søke etter et lokalt kapittel der du bor. Du kan også ha flaks med å finne en løpende gruppe ved å søke på Facebook. Mange grupper har opprettet Facebook -sider for gruppemedlemmer å kommunisere med hverandre.
t De fleste lokale løpebutikker har også løpegrupper. Besøk din lokale butikk og finn ut når butikkens gruppe møtes og hvor langt de vanligvis løper.
Hvordan lage en løpende gruppe
t Hvis du har spurt rundt og søkt på internett etter en løpegruppe og ikke har funnet det du leter etter, kan du prøve å danne din egen løpegruppe. Be alle du kjenner-venner, familie, kolleger og naboer-om å hjelpe deg med å spre ordet.
t Du kan også vurdere å velge en populær lokal løpsrute hvor du kan møte og rekruttere andre løpere som vanligvis er ute og løper på de samme dagene og på de samme tidspunktene du er. For eksempel, hvis du alltid ser de samme menneskene ute på løpsruten din kl. 06.00 hver onsdag, kan du henvende deg til dem, fortelle dem om løpegruppen din og spør dem om de vil bli med.
t En annen god måte å rekruttere medlemmer på er å opprette en Facebook -side og invitere vennene dine til å bli med. Dette kan også være en flott måte for medlemmene i løpegruppen å kommunisere med hverandre utenom selve møtetiden.
t Det er viktig å angi et bestemt tidspunkt, sted og ukedager i uken for å møtes og deretter holde fast ved det. Folk trenger å vite at du alltid vil være der når de dukker opp. Hvis du noen gang endrer tidspunktet eller stedet for møtet, må du kommunisere dette til alle som hjelper deg med å spre ordet.
tVil du løpe med SheKnows? Vi løper vårt første halvmaraton på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Registrer deg og bli med oss i januar!
