Vi har alle motvillig trasket gjennom den samme gamle treningen, selv når vi ikke får resultater og hater tiden som er brukt på treningsstudioet. Det er ikke nødvendig å hate Fitness for å se resultatene du trenger og fortjener. Her er noen enkle måter å endre det på og få deg tilbake på sporet til å elske treningen din igjen.
Ikke hold deg til en rutine
Kanskje vi holder oss til en treningsrutine til tross for den åpenbare ineffektiviteten, fordi vi ironisk nok er for late til å finne noe bedre. Kanskje vi ikke evaluerer om regimentet vårt lever opp til våre behov og standarder.
Å bli kjedelig eller selvtilfreds med treningsrutinen din er den beste måten å ikke trene i det hele tatt. Vi er bare mennesker og å sette deg gjennom den samme treningsrutinen dag ut og dag inn i flere måneder, letter ikke mye vekst.
Stå opp til utfordringen
Suksessen til en treningsplan er direkte relatert til hvor godt kroppen din kan klare utfordringen du legger ut for den. Hvis det er liten eller ingen utfordring, det vil si at kroppen din og sinnet kan forutse alle aspekter av rutinen din, så blir det liten vekst.
"Muscle Confusion" er en av de ledende trendene innen fysisk form. Forutsetningen er å utfordre kroppen din på forskjellige måter ved å endre aktiviteter, repetisjoner og vekter for å forhindre at platåer pågår. Funnene fra en Arizona State University -studie publisert i mai 2002 i "Journal of Strength and Conditioning Research ”uttalte at muskelforvirringsprinsippet økte deltakernes styrke i ben og benkpress i løpet av en 12 uke periode.
Mer energi brukt av kroppen din når du endrer den betyr flere kalorier som er brent, flere endorfiner frigjort og mer tilfredshet for deg fra treningen.
Slik endrer du rutinen din
Det er mange enkle måter å endre rutinen på. Bare å endre dagene du utfører visse aktiviteter, kan hjelpe deg med å få litt tilbake i treningen. Prøv å endre hvor mye vekt du løfter og deretter repsene fullført fra uke til uke for maksimal muskelvekst.
For de av dere som leter etter noe litt mer drastisk, kan du prøve å delta på en gratis introduksjonstime for en ny aktivitet som tilbys av et treningsstudio. De fleste treningssentre vil tilby en utfyllende klasse for folk som ønsker å prøve noe nytt. Ta en kompis og gå ut av komfortsonen din; du vet aldri hvilken treningsform du kan bli forelsket i.
En annen enkel idé er å endre rekkefølgen på treningen. Hvis du alltid starter med kondisjonstrening og deretter går over til styrketrening, så start med vektene og avslutt med en god svette.
Fitness bør være nyskapende og spennende; endre den kjedelige gamle rutinen og se resultater. Gi deg selv den beste muligheten til å lykkes og ha det gøy!
Den beste treningen hjemme
Du trenger ikke å bli med på et treningsstudio for å komme i gang, hvorfor ikke starte trene i komforten i stuen din!
