Ringer alle svimmel mammaer som lengter etter å trene, men som rett og slett ikke finner tid til å dusje, enn si trening. Du kan ta farvel med skyldfølelsen med disse enkle svettefrie måtene å forbrenne fett og styrke kroppen din.
Fotokreditt: Lane Oatey / Getty Images
1
Brenn fett med ballett
Oppdag din indre ballerina med en barre-stil trening. La som om du skal debutere i Nøtteknekkeren eller Svanesjøen og varm opp med en rekke strekninger og lag for en komplett kroppsøkt. I stedet for å legge vekt på svett kardio, er dette en fin måte å tone og stramme på uten å måtte dusje etterpå. Det er ingen grunn til at du ikke kan oppmuntre barna til å bli med og gjøre salongen til et ballettstudio etter skoletid.
2
Knebøy på flukt
Knebøy er den eneste øvelsen du kan gjøre som bruker hele kroppen din. Du kan gjøre knebøy når du pusser tennene, på telefonen til moren din eller til og med venter på at brødristeren skal komme. Bare stå med føttene fra hverandre og bøy på knærne som om du skal sette deg ned på en stol, holde i noen sekunder og stå opp. Det er så enkelt. Etter å ha gjort 10 eller mer, begynner du snart å føle at bena brenner.
3
Sitt på en sveitsisk ball
Hva sa du? Kan du trene mens du sitter stille? Vanskelig å tro, men ved å sitte på en sveitsisk ball må du engasjere kjernemuskulaturen for å balansere. Oppretthold den gode holdningen, sug i magen og prøv å heve høyre fot. Du vil umiddelbart føle at alle musklene dine jobber for å sikre at du ikke velter av ballen. Du blir garantert ikke svett, og det er noe du kan gjøre mens barna er limt til TV -en.
4
Dans mens du gjør husarbeid
Du må gjøre det uansett, ikke sant? Så hvorfor ikke bruke den som en del av treningsprogrammet ditt? Vi vet at husarbeid ikke er alles kopp te, men du kan gjøre det morsomt ved å skru opp favorittmusikken din, danse og late som at kosteskinnet er en mikrofon. Studier utført ved University of Exeter i Storbritannia fant at bare et par timer med støv og rengjøring eller 82 minutter med støvsuging eller mopping brenner opptil 400 kalorier.
5
Se og gå
Hvis du er en sportsmamma som tilbringer hver helg ved siden av en fotballbane og som må ta barn til trening i løpet av uken, er det ingen grunn til at du ikke kan se mens du går flere runder felt. Ta på deg gåskoene, og du kan fortsatt trene uten å gå glipp av et eneste mål.
Mer om fitness
Morsomme treningsøkter å gjøre med barna dine
10 vanvittige treningsfader du ikke vil tro
Beste treningsøktene for å nå kroppsmålene dine
