Bor med psoriasis er grov. Å behandle det kan være enda tøffere. Siden psoriasis ikke kan helbredes, er det beste alternativet å håndtere symptomer. Men i tillegg til de aktuelle, lysterapien eller andre behandlinger legen din foreskriver, er det en god idé å vurdere spisevanene dine. Mer klinisk forskning er fortsatt nødvendig for å forstå sammenhengen mellom ernæring og psoriasis, men visse matvarer har blitt vist for å gjøre symptomene bedre eller verre.
Årsaken er at psoriasis ikke nødvendigvis er et hudproblem; Det er en autoimmun sykdom. Og autoimmune sykdommer er forårsaket av et overaktivt immunsystem, som kan ha mye å gjøre med kronisk betennelse og utett tarm - eller i hvert fall slik Dr. Nikki Arguinzoni-Gil forklarer det. Hun er en autorisert lege i naturopatisk medisin ved Aloha Naturopathic Healthcare. "Over en periode kan tarmforingen skade seg og skape hull som tillater uønsket ting å komme gjennom i blodet som giftstoffer, bakterier og ufordøyde matpartikler, sier hun sier.
Dette utløser en autoimmun respons som kan dukke opp som gastrointestinale problemer, migrene, leddgikt, eksem og til og med - du gjettet det - psoriasis. "Å identifisere matutløsere, rydde ut tarmen og helbrede tarmen er veldig viktig for å redusere betennelse gjennom hele kroppen og a spiller en stor rolle i å helbrede huden og styrke immunsystemet, ”sier Arguinzoni-Gil.
Med det i bakhodet, her er noen matretningslinjer som kan gjøre livet med psoriasis lettere. Bare vær advart om at det kommer til å bli en prosess med prøving og feiling, så hold din egen lege i løypa.
1. Unngå natteskjermer
Hvis du elsker poteter og tomater, er dette en vanskelig pille å svelge. Nattskjermgrønnsaker, som hvite poteter, tomater, paprika og aubergine, kan øke betennelsen og forverre psoriasissymptomer.
Det er verdt å merke seg igjen at forskning mangler noe på dette området, men en undersøkelse av omtrent 1200 psoriasisrammede utgitt i en 2017 -utgave av Dermatologi og terapi fant at 51 prosent var i stand til å forbedre symptomene ved å redusere antall nattskjermer i kostholdet.
Konklusjon: det er verdt å prøve - ingen skade, ingen stygg situasjon.
Mer: Min mann har en nattskjermallergi - her er hva det virkelig betyr
2. Vurder kosttilskudd
Enkelte kosttilskudd har også blitt knyttet til forbedrede symptomer. En klinisk gjennomgang publisert i Indian Journal of Clinical Dermatology evaluert flere studier om hvordan diettretningslinjer spiller en rolle ved psoriasis. I ett tilfelle ryddet vitamin B12 fullstendig plakk hos 32 prosent av pasientene.
Psoriasispasienter har en tendens til å ha lave nivåer av vitamin D så vel som vitamin B12. I den samme anmeldelsen fant forskjellige studier at tilskudd med vitamin D også forbedret psoriasissymptomer enten helt eller moderat i mange tilfeller. Snakk med legen din om fiskeoljer, furubarkekstrakt, druekjerneekstrakt, marietistel og gurkemeietilskudd... som bringer oss til neste punkt.
3. Gurkemeie er din venn
Flere kliniske studier må gjøres for å bevise omfanget av fordelene, men curcumin (den aktive ingrediensen i gurkemeie) anses å ha antiinflammatoriske egenskaper. Dette er grunnen til at så mange mennesker med psoriasis legger til gurkemeie i kostholdet, tar kapsler og prøver til og med aktuelle behandlinger. Arguinzoni-Gil ville fortelle deg å velge kapsler på grunn av konsentrasjonen. "Man må få seks til åtte teskjeer om dagen [i pulverform] for å få det som er gitt i kapsler og ha ønsket antiinflammatorisk effekt," forklarer hun.
Mer: 20 oppskrifter som viser hvorfor gurkemeie er alles favoritt
4. Kutt ned på gluten
Juryen er fortsatt ute, men noen studier tyder på at personer med psoriasis også har en økt sensitivitet for gluten. Ifølge National Psoriasis Foundation, hvis du har en eksisterende glutenfølsomhet, kan det også forverre psoriasissymptomene. Videre i undersøkelse av psoriasispasienter publisert i Dermatologi og terapi, 53 prosent så hudforbedring ved å eliminere gluten.
"Når kroppen gjenkjenner noe som gluten som en utenlandsk inntrenger, danner det antistoffer," sier Arguinzoni-Gil. Så personer med glutenfølsomhet kan ha forhøyede nivåer av antigliadinantistoffer (gliadin er et av viktige proteiner funnet i gluten). Hvis du kan redusere anti-gliadin-antistoffene, kan du kanskje gjøre det redusere betennelse og andre psoriasis symptomer. Igjen må mer forskning gjøres, men det er verdt et forsøk. Beste scenario: Du kan forbedre to forhold med en livsstilsendring.
5. Bytt proteiner og reduser meieriprodukter
Rødt kjøtt og meieri var også på Arguinzoni-Gils nei-nei liste. En studie publisert i Alternativ medisinsk anmeldelse viste at å redusere inntaket av rødt kjøtt, sammen med andre kostholdsretningslinjer som å spise minimalt med protein generelt (sikte på kun kaldtvannsfisk) og økende frukt og grønnsaker (unntatt nattskjermer), kan supplere andre behandlinger for psoriasis.
De Indian Journal of Clinical DermatologyEn gjennomgang av sammenhengen mellom psoriasis og ernæring fant at både rødt kjøtt og meieri inneholder store mengder arakidonsyre, som antas å utløse utbrudd av psoriasis. Forfatterne konkluderte imidlertid også med at flere kliniske studier er nødvendig for å bestemme omfanget av effektene.
6. Velg en diett, en av disse tre diettene
De antiinflammatorisk diett er litt grei: Kutt ut inflammatorisk mat som kan forverre symptomene. I tillegg antas Middelhavsdiet og Pagano -dietten å forbedre symptomene forbundet med psoriasis.
"Pagano-dietten innebærer fjerning av mat som er vanskelig å fordøye, svært sure matvarer og matallergener," sier Arguinzoni-Gil. "En tilnærming i middelhavsstil inneholder mye økologisk helmat, grønnsaker, kaldtvannsfisk og olivenolje, og den inneholder lite sukker."
Sørg selvfølgelig for å diskutere disse tilnærmingene med legen din for å finne ut hva som kan være riktig for deg. Det er sannsynligvis best å prøve en ting om gangen for å se hvilken strategi du synes er mest effektiv. Det er ikke en enkel vei, men det er ikke uvanlig at psoriasispasienter finner betydelig lindring gjennom kostendringer.
