Gener. De er de irriterende små svindlerne du kjenner, spiller en rolle i alt du gjør, og viser seg i din høyde, øyenfarge og disposisjon for sykdom.
Likevel er de også litt av en blind unnskyldning. Det er veldig enkelt å si, "Mine gener gjør det vanskeligere for meg å gå ned i vekt," når det absolutt ikke er noe synlig for øyet å strengt bevise eller motbevise utsagnet.
Inntil nå.
Gentesting, en gang et absurd dyrt verktøy som ble brukt av forskere i hvite strøk gjemt i forskningslaboratorier, er nå rimelig og tilgjengelig for en gjennomsnittlig person. Og det brukes spesielt for å hjelpe folk å forstå deres genetikk som de forholder seg til vekttap og total kondisjon.
Jeg har nylig testet mine egne gener FitnessGenes og syntes opplevelsen var rett og slett fascinerende. Fordi jeg har analysert svarene mine på trening og diettforbruk i årevis, og brukt min egen kropp som et pseudolaboratorium, var det ingen store overraskelser. Men for å se bevis på at min tilnærming til trening faktisk er genetisk forsvarlig? Det var ganske kult.
Mer:Når det å eie en Fitbit blir usunt >>
Det er en ting å få en analyse av genene dine; Det er imidlertid en helt annen ting å bruke denne informasjonen for å forbedre kondisjonen din. Til en viss grad virker genetisk testing som et fokus på detaljer (sannsynligvis fordi det bokstavelig talt er det), og det er konvergens av gener, snarere enn et enkelt gen, som legger opp til å skape helheten av hvem vi hver er. Så hvem bør prøve genetisk kondisjonstesting?
Dr. Dan Reardon, medgrunnlegger og administrerende direktør i FitnessGenes, hevder at det virkelig er for alle, fra proffsutøveren til den gjennomsnittlige personen som bare prøver å komme i form. "En profesjonell idrettsutøver vil generelt se etter alle konkurransefortrinn de kan finne," sier han. "Selv en 1 prosent forbedring i ytelsen kan bety forskjellen mellom fjerde og første plass. Så motivasjonen for å bruke genetisk testing for å forbedre treningen er ganske betydelig. ”
Men ikke mer viktig enn motivasjonen for moren som prøver å komme i form igjen etter å ha fått en baby. "Hovedårsaken til at folk slutter å bruke treningsstudioet, slutter å følge dietter eller blir helt løsrevet fra deres helse- og treningsmål er fordi de rett og slett ikke ser resultater og kjeder seg, sier Dr. Reardon sier. "Det er ingen bedre måte å bli bemyndiget på enn et personlig presisjonsbasert program basert på ditt DNA. Ved å begynne på riktig vei fra begynnelsen uten gjetninger, er det mer sannsynlig at folk oppnår målene sine. ”
Mer: Lavmælte øvelser for å få deg tilbake i salen >>
Det er de spesialiserte trenings- og ernæringsplanene som følger med genetisk kondisjonstesting som er spesielt fordelaktige. "Det er bokstavelig talt tusenvis av treningsplaner og ernæringsplaner i verden i dag," påpeker Dr. Reardon. "Noen planer fungerer bra for én person, men med samme engasjement og innsats, ikke for den neste, og det er fordi vi alle er helt forskjellige på et genetisk nivå."
Som jeg sa før, var det veldig interessant å oppdage hvilke typer treningsprogrammer jeg har har fulgt i årevis er faktisk de eksakte treningstypene i tråd med min genetiske forutsetninger. Og selv om jeg er helt i stand til å komme med mine egne treningsplaner, må jeg si at det er virkelig hyggelig å ha skreddersydde planer for min genetikk som jeg bare kan hente opp og følge fra FitnessGenes regnskap. Selv om disse personlige treningsøktene er en tilleggskostnad for genetisk testing, får alle en oppsummering av hvilken type trening de bør delta på.
Sammendraget inneholder også hvordan du skal forholde deg til styrketrening, kondisjonstrening og høyintensiv intervalltrening.
På slutten av dagen er genetisk testing informasjon. Det er utdanning. "Sannheten er at det ikke er noen gener som gir oss en tilbøyelighet til kondisjon," sier Dr. Reardon. "Det er den generelle effekten av mange gener som i korthet gir oss en tilbøyelighet til å svare på visse typer trening. Ikke se på gener som viktige for ytelse, fordi de bør sees på som mål for trening at, når det er forstått, forbedrer kvaliteten og spesifisiteten til treningsøktene som til slutt vil føre til bedre opptreden."
Men hva om genene dine virkelig er et lite stikkpunkt når det gjelder kondisjon? Vil bekreftelsen hindre deg i å forfølge målene dine? Dr. Reardon argumenterer nei: «Se på FTO -genet som et eksempel. Dette er genet knyttet til fedme. Bekymringen med å fortelle overvektige mennesker at dette genresultatet er hvis de har den muterte versjonen, så vil de bruke det som en unnskyldning for å være overvektige. Det som faktisk skjer, er at det snarere enn å bruke det som en unnskyldning, det faktisk fjerner negative følelser som den enkelte har om å være overvektig, og de er mer sannsynlig å gjøre noe om det. Det er faktisk veldig positivt å gi folk denne typen informasjon. ”
Og bare for ordens skyld, jeg bærer en av allelene knyttet til fedme. Gener trenger ikke å være din skjebne.
