Hei du. Jeg vet ikke hvorfor jeg aldri har skrevet til deg før. Kanskje er det fordi det som er gjort er gjort, fordi fortiden er uforanderlig, og fordidepresjonen din er uhelbredelig - faktisk er den her fortsatt. Eller kanskje det er bare fordi jeg ikke vet hva jeg skal si.
Jeg kan ikke beskytte deg mot sinne og smerte. Jeg kan ikke redde deg fra tristheten eller fra deg selv.
Kanskje jeg ikke har skrevet til deg fordi å skrive til deg betyr å tro på deg - tro på meg selv. Det betyr at jeg må elske meg selv. Det betyr at jeg må holde ut håpet, for i går, i dag og i morgen, og fordi å henvende deg til deg betyr å ta opp en vanskelig å svelge sannhet: det faktum at jeg ønsket (og prøvde å) ta mitt eget liv.
Vel, jeg har aldri skrevet til deg før, men det er jeg nå. Jeg endrer det i dag, fordi du fortjener bedre. Alle som er suicidal fortjener bedre. Så vær så snill, hvis du fortsatt er her, fortsett å lese dette, for du er verdt det. Du betyr noe.
Du skjønner, jeg vet at akkurat nå gjør du, tenåringsjenta med så mange frykt og drømmer, vondt. Det er en usynlig krig som raser i tankene dine, og du er den angripende kraften så vel som den forsvarende. Sykdommen din gjør deg både venn og fiende.
Se dette innlegget på Instagram
Når de fleste hører ordet angst, tenker de på tilstanden i sin mest ekstreme form. De forestiller seg Hollywood-lignende skildringer av et angrep, ting som skjelving, risting og pust i en papirpose. Men angst er mer enn det. Angst tar kontroll over kroppen din. Det får synet til å bli uskarpt, hjertet ditt raser og magen snur. Du føler en generell følelse av ubehag og ubehag.. Angst får kroppen til å føle seg rød, og du bryter ut i kald svette. Du svetter så mye at det dynker i klærne dine.. Angst får brystet til å stramme seg. Du sliter med å puste. Men mesteparten av tiden er angsten mer subtil - og mer lumsk.. Det har gått dager med å google potensielle katastrofer. Jeg har hatt kreft, diagnostisert datteren min med blindtarmbetennelse, og jeg var sikker på at min nyfødte sønn hadde RSV. Det blir netter med å "sove" med åpne øyne, og tro at hver lyd er fra en inntrenger og lurer på hvordan du kommer deg unna. Jeg har bekymret hvor familien min skal gå, eller gjemme seg.. Det er usikkerhet. Jeg spør mannen min et dusin ganger om dagen om han elsker meg fordi jeg tror at han ikke kan elske meg. Hvordan kunne han muligens elske meg?. Angst gjør ubesvarte samtaler eller tekster til "uttalelser." Det får deg til å tro at venner og familie er irritert av deg. Det får deg til å tro at de ikke bryr seg om deg, og plutselig er stillheten et bevis på at de hater deg.. Alle hater deg.. Angst er lamslående og irrasjonell frykt. Du kan ikke sette deg på flyet fordi det kan krasje. Du kan ikke gå til et arbeidsarrangement fordi du er uinteressant og uviktig. Og du kan ikke forlate huset ditt fordi angst er bekymring.. Angst er stress.. Angst er frykt.. Angst er plukket hud, tyggede lepper og bitt negler. Det er flått og vaner du bruker for å prøve å holde symptomene i sjakk. Oh, og nevnte jeg angst får deg til å tro at alt er din feil?. Alt.. Men angst er også en svindler. Det er villedende. Det er lurt. Angst ligger.. Så hvis du sliter i dag, husk: Du er god nok. Du er sterk nok, og du er modig fordi du fortsetter. Du fortsetter å leve, og du fortsetter å kjempe.. Ikke gi opp. #helse #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #angst #realconvo
Et innlegg delt av Kimberly Zapata (@kimzap) på
Jeg vet det akkurat nå, du føler deg håpløs. Du tror at denne smerten ikke vil ta slutt. Det kan ikke ta slutt, og du vil ut. Du trenge ute. Du må stoppe "dritten".
Jeg vet at du føler deg som en byrde akkurat nå. Du tror at venner og familie vil ha det bedre uten deg. Du tror alle vil ha det bedre uten deg. Hør på meg når jeg sier det er ikke sant.
Akkurat nå er du utslitt. Å jobbe er hardt. Å gå på skole er vanskelig. Til og med showering er vanskelig; de minste oppgavene virker monumentale. Du er kjapp og temperert. Du føler deg ødelagt, ubrukelig, patetisk og apatisk, og sliter med å spise og sove.
Og jeg vet at akkurat nå spiller det et bånd i hodet ditt som forteller deg at du ikke er god nok; du er ikke smart nok, pen nok eller "normal" nok. Det forteller deg at du er verdiløs. Og båndet er høyt. Stemmen hennes er øredøvende.
Men stopp. Puste. (Alvor. Puste. Jeg venter.) Og lytt, virkelig lytt: Hva er sannheten?
Sannheten er at du ikke er dårlig. Du er ikke gal. Sannheten er at det er hjelp og håp - ja, selv for deg.
Mitt liv - ditt liv - er bevis på det.
Se dette innlegget på Instagram
Jeg var 17 da jeg prøvde å drepe meg selv for første gang. Jeg vet ikke hvorfor. Ikke egentlig. Jeg mener, jeg vet hva jeg tenkte. Stemmene sa til meg: “Du er dum. Du er ubrukelig. Du er patetisk. Ingen liker deg. Ingen bryr seg om deg. Ingen vil være med deg. Du bør drepe deg selv. Alle hadde det bedre uten deg. Helvete, verden hadde det bedre uten deg. ”. Men hvorfor jeg valgte den dagen - og det øyeblikket - er fortsatt et mysterium. Ingen journaloppføring eksisterer fra 21. juni 2001. Den mørke siden (som jeg burde ha fylt med blekt geléblekk) forblir ufruktbar og uberørt. Uansett, 21. juni 2001 var dagen jeg bestemte meg for å drepe meg selv. Så jeg gikk til butikken og kjøpte en flaske Tylenol og en boks med cola. Jeg tok pillene, og til slutt ble jeg besvimt.. Men en merkelig ting skjedde senere den kvelden: Jeg våknet. I live.. Dessverre, da jeg åpnet øynene og så det nikotinbeisede taket over hodet, var jeg ikke fornøyd. I det hele tatt. Jeg husker jeg tenkte hvor patetisk jeg var, hvor ubrukelig jeg var og hvilken fiasko jeg var. (Jeg mener, jeg kunne ikke engang drepe meg selv riktig: hvem gjør det ?!) Og jeg følte det slik i mer enn et år, det vil si at jeg underholdt selvmordstanker hver eneste dag i mitt siste år. Men så tok jeg eksamen og gikk på college.. Jeg flyttet til en ny by i en ny stat hvor jeg fikk en ny psykolog, en ny psykiater, masse mer hjelp, og - kanskje viktigst - fant håp, og livet begynte å skinne litt lysere. Selv mørket virket litt lysere.. Når det er sagt, ville jeg lyve hvis jeg sa at restitusjonen min hadde vært perfekt, for det har den ikke gjort. Jeg prøvde å ta livet mitt igjen som 20 -åring, og selvmordstanker og ideer er fortsatt noe av en norm. Men i dag er jeg takknemlig for at jeg satte meg opp og sto opp. I dag er jeg takknemlig for at jeg den juni juni våknet.. I live.. Så husk: du er ikke hjelpeløs. Du er ikke håpløs. Du er ikke alene, og det er lys i enden av denne mørke tunnelen.. Jeg lover at hvis du henger på det er lys.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Et innlegg delt av Kimberly Zapata (@kimzap) på
Ikke gjør feil: Ting vil bli verre før de blir bedre. Du mister troen din, og noen av vennene dine. Du mister all motivasjon. Karakterene dine begynner å gli. Hodet ditt vil fortsette å snurre. Og du vil ønske å dø. Du vil be til Gud om å stoppe hjertet ditt. Å stoppe pusten. For å gi deg styrken til å skjære dypt nok, eller mot til å svelge nok, for å få det hele til å forsvinne.
Men til slutt, jeg lover, vil det ta en sving. Vennligst vent. Vent til den dagen da vekten på brystet vil løfte seg, tåken i tankene dine vil forsvinne, og følelsen av at du drukner vil gå over.
Bølgene vil sette seg. Ydu kommer opp for luft.
Den dagen blir vakker. Du vil se stjernene igjen. Solen vil varme huden og hjertet ditt. Jeg husker den dagen.
Men for å komme dit må du selvfølgelig kjempe. Du må stå opp for deg selv, og for deg selv. Du må bli ukomfortabel med å være ubehagelig. Du - jeg - trenger å se mer enn et dusin forskjellige terapeuter og psykiatere - i tre forskjellige tilstander.
Men vær så snill, du må bli.
Jeg ber deg om å bli.
Du har kommet så langt. Det er bare litt mer tid før sola. Så vent. Hold deg til det, ok?
Fordi du betyr noe. Vi betyr noe. Jeg betyr noe.
Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan du ringe National Selvmord Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, besøk SuicidePreventionLifeline.org, eller send "START" til 741-741 for umiddelbart å snakke med en utdannet rådgiver ved Crisis Text Line.
Disse rimelige apper for psykisk helse er ingen erstatning for en profesjonell, men de kan hjelpe.
