Enten vi sjonglerer flere prosjekter på jobben eller bare prøver å få middag på bordet, vet vi alle hvordan det er å føle seg svimmel. Ifølge American Institute of Stress, mer enn tre fjerdedeler av amerikanerne opplever rutinemessig fysiske symptomer som et resultat av deres stress, alt fra muskelspenninger til tretthet. Faktisk sier mange forskere at det å ta tid å slappe av og lade opp er avgjørende for å bekjempe de toksiske effektene av stress. Vanligvis kalt "meg tid", tid brukt på å slappe av i stedet for å jobbe med noe for en annen person, kan bidra til å redusere stress og forbedre den generelle helsen.
I en 2014 metaanalyse, oppdaget forskere fra Johns Hopkins University at det å ta tid fra en travel dag til å meditere reduserte deltakernes angstnivå og til og med hjalp med smertebehandling. En annen 2011 studie fant ut at vanlig yoga -praksis - der en person tar tid fra dagen sin til målrettet å fokusere på i øyeblikket, strekk og bremse pusten - bidro til å forbedre angst, depresjon og generell understreke.
Så, hvordan hjelper "meg tid" med å redusere stress og angst? For å forstå dette må vi se på kroppens nervesystem, som er delt i to deler: sympatisk og parasympatisk. Det sympatiske nervesystemet er ansvarlig for å sette pulsen i gang når ting blir stressende, og det parasympatiske nervesystemet er ansvarlig for å senke pulsen til en normal nivå. Aktiviteter som yoga og meditasjon aktiverer det parasympatiske nervesystemet, reduserer hjertefrekvensen og oversvømmer kroppen generelt med følelsesmessige kjemikalier.
Det som teller som "meg tid" ser selvfølgelig annerledes ut for alle. For noen betyr det en rolig og oppmerksom praksis som yoga eller meditasjon, men for andre kan det være fotturer, trening, lese en bok, spille videospill eller se på TV. Uansett aktivitet er forskere enige om at alt som føles som en glede - snarere enn en forpliktelse - er gunstig. Og det er noe vi alle kan komme bak.
Dette innlegget ble sponset av thinkThin®.
