Hvis du har opplevd kvalme, forkjølelse eller angstanfall, er det sannsynlig at noen har fortalt deg at du må få litt "frisk luft" for å lindre symptomene dine. I teorien er det flott - hvem liker ikke frisk luft? Men har denne mangeårige, ofte anbefalte kuren noen reelle helsemessige fordeler? Vi har bedt noen eksperter om å skille sannhet fra myte.
Friskluftkuren
Selv om frisk luft sannsynligvis har blitt brukt som behandling for en rekke plager i århundrer, la oss begynne å se tilbake på midten av 1800-tallet da Dr. Edward Livingston Trudeau - en lege som lever med tuberkulose - flyttet familien opp til den avsidesliggende landsbyen Saranac Lake, New York. Før var det medisinsk behandling for den alvorlige lungesykdommen - også kjent på det tidspunktet som forbruk - standarden for omsorg var å sikre at tuberkulære pasienter fikk rikelig med hvile, solid mat og ja, fersk luft.
Selv om denne metoden fungerte for noen mennesker - spesielt hvis de bodde i et sanatorium designet for å huse og behandle personer med tuberkulose - var den ikke på langt nær så effektiv som medisiner som
streptomycin (som begynte å bli brukt på slutten av 1940 -tallet) og til slutt falt i unåde hos helsepersonell som den primære kur mot TB. Men selv om frisk luft kanskje ikke var kuren i seg selv, har ideen om at den hadde helsemessige fordeler aldri forsvunnet.Hva med nå?
Som det viser seg, mens leger i dag ikke foreskriver måneder med å sitte på en kurveranda som hovedbehandling for lungelidelser, ser mange fordelene ved å ta inn frisk luft.
"Selv om det ikke finnes noen magisk" friskluftsbehandling ", er det tydeligvis både fysiske og følelsesmessige helsemessige fordeler ved å tilbringe mer tid ute i frisk luft," Dr. Eric Morley, forteller en barnelege ved MemorialCare Saddleback Medical Center i Laguna Hills, California Hun vet.
Spesielt sier Morley at vinteren er "sykdomstid" for barn, delvis fordi de bruker så mye tid innendørs - enten det er i barnehagen eller skolen - i nærheten av andre barn, noe som gjør at bakterier kan spre seg Enkelt.
"Jo mer tid vi tilbringer i nærområdet innendørs med andre mennesker, jo mer eksponering har vi for bakterier og desto mer sannsynlig blir vi syke," forklarer han. "Selv bare å åpne et vindu eller en dør tillater frisk luft å sirkulere og forurenset luft slippes ut."
Hva gjør frisk luft egentlig for oss?
Fordelene ved frisk luft er ikke bare virkelige, men de påvirker også både vår fysiske og psykiske helse.
Dr. Anthony Wong, en internist ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California, sier å holde seg innendørs der du puster foreldet eller resirkulert luft gjør at kroppene våre må jobbe hardere for å få oksygenet de trenger, og frisk luft vil bidra til å forynge kroppene våre og sinn.
"Serotonin er et nevrotransmitterhormon i hjernen som er avgjørende for å opprettholde en sunn emosjonell tilstand," sier Wong Hun vet. "Endringer i serotoninnivåer har vært assosiert med angst og depresjon. Fordi nivået av serotonin i hjernen vår påvirkes av mengden oksygen du puster inn, er det fornuftig at å få litt frisk luft kan forbedre din følelse av lykke og velvære. ”
I tillegg, Dr. Jimmy Johannes, en lungelege ved Long Beach Medical Center i California, sier at det er noen bevis som støtter ideen om at frisk luft er gunstig for helsen din.
“Spesielt vet vi at langsiktig luftforurensning og røykeksponering kan være forbundet med forskjellige lungesykdommer, hovedsakelig astma og kronisk obstruktiv lungesykdom, så vel som hjertesykdom, sier han forteller Hun vet. "Det er også data som tyder på at god ventilasjon kan redusere risikoen for smitte fra luftbårne sykdommer som tuberkulose." På toppen av det, sier Johannes at det å få frisk luft "fra det store utendørs" ved camping eller fotturer i villmarker har vært forbundet med redusert stress og forbedret mentalitet Helse.
Men for mange mennesker er det kanskje ikke så enkelt å få ren, frisk luft som å gå utenfor, bemerker Johannes. "Hvis du bor i et område som har en god luftkvalitet, så åpne vinduene og pust dypt," sier han. "Men hvis luftkvaliteten er dårlig, spesielt i nærheten av store trafikerte veier eller motorveier, industriområder eller store flyplasser, kan luft fra et HVAC -system med et godt filter være bedre for deg."
Hvis du er i stand til å få litt (relativt) frisk luft, anbefaler Wong at du faktisk går ut.
"Å ta en liten pause utendørs kan gjøre at du føler deg uthvilt og mer energisk for å komme tilbake til dine daglige oppgaver," forklarer han. - Personer med pollenallergi eller hudkreft må kanskje ta spesielle forholdsregler før de går ut. Imidlertid bør vi alle dra nytte av frisk luft utendørs. Det er bare noen få skritt unna der du er nå... og det er gratis. ”
Bilde: Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows
En versjon av denne historien ble utgitt mars 2018.
