Vi lever i et overarbeidet samfunn, der mange av oss har på oss produktivitet og travelt som æresmerker. En av de vanligste tingene jeg hører fra mitt liv som coaching av klienter er: "Jeg vet ikke hvordan jeg skal bremse", kombinert med "jeg er utslitt hele tiden."
Hvis du føler at du ikke er der du skal være, er ute av sporet eller bare er utslitt av å prøve så hardt å få ting til å fungere, kan det være fordi du er en overgiver. Mange av oss er trette følelsesmessig, fysisk og åndelig fordi vi er der for alle andre og gir for mye. Vi ønsker å hjelpe menneskene vi bryr oss om og gjøre en forskjell, så vi gir vår tid, ressurser, energi og til og med penger. Men noen ganger gjør vi dette ved å ofre oss selv. For å virkelig ta vare på andre må vi først vise oss for oss selv. Dette er grunnen til at jeg samlet noen enkle trinn du kan ta for å hjelpe deg med å gjenvinne din makt og føle deg bra fra innsiden og ut. Hvis du finner deg utmattet og ønsker å ta makten tilbake, disse tipsene fra min nye bok
Joy Seeker kan hjelpe deg med å bli sentrert, balansert og føle mer umiddelbar lettelse.En av de mest oversett måtene vi blir koblet fra gleden vår på er å overstrekke oss selv. Du er sannsynligvis mye som meg: Du har et stort hjerte, og du bryr deg dypt om dem rundt deg. Du vil hjelpe og støtte dem du er glad i. Å gi av deg tid, penger og energi er en vakker ting, men noen ganger gir vi for mye på bekostning av oss selv. Hvis du synes du gir for mye og opplever trøtthet i medfølelse, kan disse metodene hjelpe.
1. Sett grenser
Som Shonda Rhimes sier i boken sin År av Ja, "Nei er en fullstendig setning." Å lære å si nei og sette personlige grenser kan hjelpe deg med å gjenvinne din makt og føle deg mer balansert.
2. Trinn opp din egenomsorgsrutine
Egenomsorg er ikke bare å drikke grønn juice og gjøre yoga daglig. Det kan være din mentale egenomsorgsrutine, din fysiske, emosjonelle og åndelige rutine også. Se på hver bøtte i livet ditt og lag en egenomsorgsrutine for å støtte den følelsesmessige, mentale, fysiske og åndelige siden av deg.
3. Ta kontakt med ditt indre barn
Vi har alle skjulte energikilder og helbredende kraft, ting vi elsket å gjøre som barn, for eksempel å tegne, male eller leke i naturen. Gjør mer av dette som voksen og la deg være i øyeblikkets skjønnhet.
4. Pause i gleden din
Pleie deg selv ved å sette aktiviteter i timeplanen din som er kilder til nytelse, glede og avledning. Tillat deg selv å ta mini-rømninger. Disse lindrer intensiteten i livet ditt og lar deg være tilstede med ditt eget sanne jeg. Fokuser på hensikt og lidenskap. Når du identifiserer tingene som brenner deg, de tingene du virkelig har lidenskap for, kan trettheten din forsvinne.
5. Finn måter å erkjenne ditt eget uhelbredede tap og sorg
Som en storhjertet person kan du hjelpe andre som en underbevisst måte å takle ditt eget tap og sorg. La deg sørge og gi deg selv tillatelse til å føle alle følelsene knyttet til tap. Hvis du trenger å oppsøke en profesjonell - en livstrener eller terapeut - vennligst søk denne støtten, da det kan bidra til å helbrede smerten.
6. Øv på selvmedfølelse
For å forhindre eller komme deg ut av medfølelsesutmattelse, ta deg tid til selvrefleksjon, identifiser hva som er viktig og lev på en måte som gjenspeiler det. Vær snill mot deg selv med hyggelige ord og nærende aktiviteter.
7. Automatisk skriving
Sett deg ned med journalen din og still et spørsmål, for eksempel: Hva trenger jeg akkurat nå? Eller: Hva er den beste måten å ta vare på meg selv på? Og la deg skrive. Ikke rediger, bare la det flyte. Gjør dette i fem til ti minutter om dagen for å virkelig etablere et sterkt forhold til deg selv og intuisjon.
Dette er et utdrag fra Joy Seeker: Slipp det som holder deg tilbake, slik at du kan leve livet du er laget for av Shannon Kaiser, utgitt av Citadel, et avtrykk av Kensington Press. Copyright 2019.
