Mote som barfotløping og IV dryppestenger kan være morsomt å lese om - og det er ingen skam å gi dem en virvel - men å hoppe på disse vognene vil ikke nødvendigvis legge grunnlaget for en sunn livsstil. Virkelig, enkelhet og gjentagelse hersker fortsatt, og derfor er det godt å bygge sunne vaner inn i dagen din. Her er noen enkle som du kan prøve hver morgen hvis du vil starte dagen på en sunnere måte.
1. Drikk varmt vann (med eller uten sitron)
I stedet for å gå rett på koffeinen, start med en varm kopp vann. Det smaker kanskje ikke så mye, men det kan forbedre blodstrømmen, hjelpe til med fordøyelsen (perfekt etter en søndagsbrunch) og til og med rense kroppen for giftstoffer. I tillegg hjelper det deg med å oppfylle vannkvoten din. Apropos det, sørg for at du har en vannkvote.
2. Balanse frokosten din
Prøv å få like mye protein, fiber og råvarer til frokost. Selvfølgelig er egg et go-to-protein. Og hvis du ikke er en til å lage frokost hver morgen, må du hardkokte en mengde å spise i løpet av uken. Bare sørg for at du kjøper egg av høy kvalitet fra vegetariske høner, som f.eks
Egglands beste. Eggene har dobbelt så mye vitamin B12 og omega-3, seks ganger mengden vitamin D og 25 prosent mindre mettet fett enn vanlige egg. Prøv dem i en huevos rancheros-inspirert hakket salat til frokost og vær på vei for dagen.3. Meditere
Ikke dissiter meditasjon før du prøver det, og ikke føler at du må flyte på en sky, om-ing eller brenne røkelse mens du gjør det. Alt meditasjon krever er å sitte stille i en behagelig posisjon og stille inn i kroppen din. Du kan prøve disse fem-minutters teknikkene eller laste ned en app som veileder deg (prøv Simply Being).
4. Bevege seg
Du kan stå opp tidlig for en intens HIIT -klasse, eller du kan bare ta en tur nedover blokken din. Poenget er å bevege seg. I en studie publisert av American Medical Association reduserte økende gangtempe bare risikoen for å utvikle type 2 diabetes hos deltakerne i studien. Videre publiserte en studie fra 2008 i Medisin og vitenskap innen sport og trening konkluderte med at hvis flere mennesker gikk oftere, kan det bidra til å redusere forekomsten av kronisk sykdom.
5. Ta deg en supermat
Her er den superoffisielle definisjonen på en supermat: en mat som er mer næringsrik enn andre næringsrike matvarer. Vi har en praktisk supermatliste du kan ta med til matbutikken, men tenk på blåbær, jordbær, mandler, epler og avokado til frokost - til ekstra næringsstoffer, prøv disse bakte egg og avokado.
Ditt oppdrag: Uansett hva du spiser til frokost, velg en supermatside. Tenk bare på hvordan det legger seg over tid.
6. Ro ned
I stedet for å rulle ut av sengen, gjøre deg klar og jame ut av døren for å få det til å fungere, ta et slag. Å gi deg tid til å bare være om morgenen kan hjelpe deg med å håndtere stresset som kan komme med resten av dagen. Nyt den varme drikken du har valgt, les en bok eller strekk deg mens du reflekterer over gårsdagen. Dette er den "meg -tiden" du har hatt lyst på. Visst, noen ganger kan barn, uventede situasjoner og livet generelt komme i veien, men betyr det at du ikke bør prøve?
7. Sett intensjoner i dusjen
Hvis du tenker deg om, kan den tiden du bruker i dusjen virkelig maksimeres. Sett deg noen intensjoner for dagen mens du shampooer. De trenger ikke å handle om å trene eller spise sunt i det hele tatt. Det kan være så enkelt som dette: Hva vil du oppnå i dag? Hva vil få deg til å føle deg oppfylt på slutten av dagen? Reflekter over hvordan du har det. Egenomsorg reduserer stress, og mindre stress gjør deg sunnere.
Så selv om det er ganske vanskelig å bore "sunt" ned til en definisjon (det er ikke akkurat en situasjon som passer for alle), er det også vanskelig å nekte for å forplikte seg til en håndfull enkle vaner gjør en forskjell. De er prøvd og sanne og helt gode for deg.
Dette innlegget er sponset av Egglands Best.
