Svette. Alle gjør det. Vi svetter når vi trener, spiser krydret mat, logger for mange timer i solen eller bare bruker for mange gensere samtidig. For noen er svette det samme som lykke, som å krysse en 10K -målstreke eller Downward Dogging i yogaklassen, mens andre synes det er bare ekkelt. Svette håndflater, noen? Men for det meste tenker du sannsynligvis ikke for mye på svette siden det er en av de interessante automatiske kroppsfunksjonene, som å puste og blinke, som på en magisk måte skjer.
Men det er ikke magi i det hele tatt. Enten du synes svette er sexy eller slurvet, det er en nødvendig del av livet. Faktisk er det en livredder.
Hvorfor svetter vi?
Fra stress til trening til å bekjempe en infeksjon til å gjennomgå hormonelle endringer - inkludert pubertet, graviditet og overgangsalder - det kan ikke nektes for at vi kan svette mye.
"Svette, også kjent som svette, er måten kroppen din kjøler seg ned på," sa hudlege Dr. Michele Green
forteller SheKnows. "Når kroppen begynner å overopphetes, svetter du for å regulere temperaturen. Denne prosessen kalles termoregulering. Kroppen din fungerer best når temperaturen er på omtrent 98,6 grader F. Når temperaturen i kroppen din øker og begynner å bli varmere, sender hjernen din meldinger til resten av kroppen din og signaliserer at den svetter. "Hva er svette?
Ifølge Green er svette en klar og salt væske som hovedsakelig består av vann med spor av sukker, salt, ammoniakk, urea, natrium, klorid og kalium produsert av to hovedkjertler i hud - endokrine kjertler og apokrine kjertler.
“Endokrine kjertler produserer det meste av svetten din. Disse kjertlene dekker hele kroppen din, men er for det meste plassert på håndflatene, fotsålene, pannen og underarmene. De begynner å fungere kort tid etter fødselen, sier hun. "Apokrine kjertler er større enn endokrine kjertler. De kan bli funnet på underarmene, lysken og brystområdet i kroppen. ”
Apokrine kjertler blir aktive etter puberteten, og fordi disse kjertlene er nær hårsekkene - som din armhuler og lyskeområde - og kommer vanligvis i kontakt med bakterier, de lukter vanligvis verre, hun legger til.
Fordeler med svette
Svette kjøler oss ned. Svette gjør at kroppen ikke overfungerer og slår seg av.
"Svette kommer ut av huden gjennom små hull som kalles porer. Når svette kommer i kontakt med luften, blir væsken til en damp, som deretter fordamper av huden din slik at du kan føle deg kjøligere, forklarer Green.
Enten du synes det er strålende eller grovt, er svette mens du trener en gitt - og nødvendig for at kroppen din skal kjøle seg ned. I følge Dr. Joseph Cruise, en tavle-sertifisert plastikkirurg, kan svette under trening hjelpe til med å slippe stress. Faktisk en 2009 studere publisert i tidsskriftet Biology Lettersfound -gruppetreninger øker faktisk endorfinnivået - de "Feel-good" kjemikalier-noe som betyr at du kan svette det i spinnklassen din, kan lindre stress og bidra til å øke din humør.
"Svette kan også rense porene og bidra til å bli kvitt giftstoffer," sier Cruise til SheKnows. Dette betyr at svetteperlene dine renser kroppen til vinfest i går kveld eller kan rense huden ved å fjerne døde hudceller og fjerne bakterier fra huden.
Ifølge Green kan svette også redusere nivåene av tungmetaller - som kobber, sink, nikkel og kvikksølv - som finnes i kroppen. For en dyp svetteøkt for å avgifte, anbefaler hun å sitte i en badstue (som betyr at ja, du svetter bevisst).
Men treningsekspert Charlee Atkins, grunnlegger av Le Sweat, påpeker at svette på treningsstudio kontra en badstue er to totalt forskjellige svette. "I en badstue produserer kroppene våre svette som svar på likegyldigheten av utetemperaturen til vår kjernetemperatur, slik at kroppene våre frigjør svette for å balansere kroppens homeostase, sier hun Hun vet. "Svette i en treningsøkt er... resultatet av varmemuskulaturen som produseres mens de jobber."
Atkins bemerker også at fordelene ved å svette fra trening er langt mer betydningsfulle enn badstuer, ettersom det har en effekt på vårt kardiovaskulære system ved å bygge utholdenhet, øker stoffskiftet og fører til forbedring Helse.
Hva du skal gjøre når du svetter for mye
Som Atkins påpeker, er svettnivået avhengig av en rekke faktorer, for eksempel treningsnivå, vekt, alder, genetikk og kjønn. Så selv om du kanskje ikke kan slutte å svette, er det måter å redusere det på.
"Krydret mat og koffein kan bidra til overdreven svette," sier Cruise. "Begge stimulerer nevrotransmitterne i hjernen din som noen ganger kan påvirke kjertlene som forårsaker svette."
Han anbefaler å spise mindre krydret mat og drikke mindre kaffe, så vel som å ha pustende stoffer som bomull eller lin for å hjelpe deg med å holde deg tørr, spesielt i de varmere månedene. For å hjelpe til med å holde svetten i sjakk, foreslår han å plukke opp en antiperspirant i stedet for en deodorant. En antiperspirant er formulert for å redusere fuktighet - dermed færre svetteflekker.
Men hva skjer hvis du svetter mer enn det som regnes som "normalt"? Hyperhidrose skjer når en person svetter for mye.
"Hyperhidrose kan påvirke en persons personlige livsstil hvis de svetter uten grunn i det hele tatt," forklarer Green. “Dette blir merkbart hvis noen trenger å bytte klær flere ganger i løpet av dagen på grunn av økt svette. Man kan også bli sosialt trukket tilbake fra andre fordi de er flau over å svette for mye. De kan unngå å håndhilse på en annen person eller delta i sosiale aktiviteter. ”
Mens milde tilfeller kan behandles med en foreskrevet antiperspirant som inneholder aluminiumklorid, begge Green and Cruise foreslår at du bruker Botox for å lindre overdreven svette for de med alvorlig hyperhidrose.
"Botox behandler hyperhidrose ved å blokkere en nevrotransmitter som stimulerer svettekjertlene, og i hovedsak lamme dem fra å fungere," sier Cruise. En typisk behandling varer alt fra seks til ni måneder før den må gjentas.
Han anbefaler også MiraDry, en ikke -kirurgisk behandling som kan ha permanente resultater med bare en eller to behandlinger. Den bruker mikrobølgeteknologi for å ødelegge svettekjertler i armhulen, og eliminere svette og lukt, selv om den ennå ikke er godkjent for bruk i andre områder av kroppen.
Poenget: Ikke svett over svette. Det kan til tider være ekkelt og stinkende, men det gjør kroppen din godt.
