Fra kosthold og trening til å ta deg tid til egenomsorg og avslapning, kan du ta skritt for å prioritere helsen din. Men glemmer du hjernen din?
Ifølge en meningsmåling utført av Neuriva og The Harris Poll vil nesten alle amerikanere - 89 prosent av dem, for å være nøyaktige - gjerne forbedre et aspekt av hjernens ytelse. Det er aldri for tidlig (eller for sent) å begynne å leve en hjernesunn livsstil. For Brain Awareness Week deler vi fem enkle livsstiltips for å hjelpe deg å hjerne bedre.
Trening
Fysisk aktivitet er som viktig for hjernen som det er for kroppen. Det endrer hjernen på måter som beskytter hukommelse og tenkning, samtidig som det forbedrer humøret og reduserer stress. Enten det er å gå, danse, yoga eller til og med tørke kjøkkengulvet, finn en aktivitet som fungerer for deg. Det er viktig å få pulsen opp og svette litt.
Skaff deg ZZZ -er
Mens du sover, jobber hjernen din hardt med å gjenopprette informasjon og minner og forberede deg på en ny dag.
Søvnmangel har vist seg å forstyrre hjernecellenes evne til å kommunisere med hverandre, noe som fører til mentale bortfall og oppfatning og hukommelsesproblemer. For å sikre at du får en god natts søvn, hold deg til en rutine og sørg for å begrense trening, koffein, alkohol og skjermtid nær sengetid.Spis riktig
Nye bevis tyder på en sammenheng mellom kostvaner og kognitiv ytelse. Forskning viser at en diett i middelhavsstil rik på fisk, fullkorn, grønne bladgrønnsaker, oliven og nøtter bidrar til å opprettholde hjernens helse. I tillegg kan kutte ned på mat som inneholder mye mettet fett (for eksempel rødt kjøtt og smør) bidra til å avverge en rekke degenerative sykdommer som påvirker hjertet og hjernen din.
Se etter vitenskapelig støttede kosttilskudd
Når du velger et kosttilskudd, må du se etter de med forskningsstøttede ingredienser og demonstrert kognitive fordeler. Enkelte kosttilskudd, for eksempel fiskeolje rik på DHA, fosfatidylserin (PS), kaffe -kirsebærekstrakt, B -vitaminer og folsyre har vist potensielle helsemessige fordeler. Neuriva er et hjernehelsetilskudd som bruker to klinisk påviste ingredienser fra naturlig kilde (kaffekirsebær og plante-hentet PS) for å hjelpe drivstoff til fem indikatorer på hjernens ytelse: fokus, minne, læring, konsentrasjon og nøyaktighet*. Finn den i CVS -butikker på landsbasis og på CVS.com. Selve tillegget er en del av et helhetlig økosystem, som inkluderer Neuriva Brain Gym, som har morsomme spill og oppgaver for å vurdere, spore og trene din kognitive ytelse.
Prøv nye ting
Slapp av med aktiviteter du synes er hyggelig og finn støtte i dine kjære og sosiale nettverk-men ikke bli sittende fast i en brunst. Å bli en livslang elev vil forbedre intellektuell stimulering og bidra til å holde deg (og hjernen din) sunnere og lykkeligere. Det viktigste å huske på er at uansett hvor gamle vi er, kan vi ta enkle - og til og med morsomme - skritt for å støtte hjernens helse og ytelse.
Husk at hjernens helse er i dine hender, så hva venter du på? For å lære mer besøk Neuriva.com.
*Denne uttalelsen er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.
Denne artikkelen ble laget av Neuriva.
