Det er ikke uvanlig at nybakte mødre føler seg isolerte; faktisk tyder mye forskning på det mange nybakte mødre opplever isolasjon.
Tross alt, spesielt som nyfødt mor, har kroppen din gjennomgått noen alvorlige endringer som har påvirket dere begge fysisk og mentalt. Og virkeligheten er at foreldre ikke nødvendigvis er lett - det kan føles ensomt å finne ut av det selv (selv om andre slenger seg rundt tusen uoppfordrede meninger om hvordan du gjør det riktig).
Så hvordan kan du trekke deg ut av denne isolasjonen? Her er syv enkle trinn som kan dempe ensomheten din.
1. Bli med på sosiale programmer i nabolaget ditt.
Vurder å bli med lokale programmer som vil koble deg til andre i nabolaget ditt. Dette kan bety at du registrerer deg for å ta noen yogatimer i byen, eller det kan bety at du blir involvert i bystyret. Uansett hva du bestemmer deg for å utforske, fordyp deg i ditt lokale miljø.
2. Snakk med andre nybakte mødre i ditt område.
Sjansen er stor for at selv om du føler deg alene, er du sannsynligvis ikke den eneste andre nye moren i ditt område. Bli med i en lokal nymor-gruppe hvor dere kan fungere som lydplater for hverandre. Hvis du ikke vet hvor du finner dem, kan du spørre rundt. Du kan bli overrasket over hvor mange mennesker som er villige til å hjelpe deg - eller i det minste lytte til øret.
3. Bli med på mammagrupper på Facebook.
Det er tonnevis av sosiale medier for nybakte mødre, spesielt på Facebook. Se på grupper som Nye mødre, blivende mødre og erfarne mødre; Støttegruppe for mødre; Ny mamma støttegruppe og Ny råd og støtte for mamma. Disse blant andre skryter av tusenvis av andre mødre som leter etter råd og støtte, akkurat som deg. Å dele erfaringene dine med hverandre, og til og med låne ut hjelp selv, kan være en virkelig tilfredsstillende opplevelse.
4. Ta deg tid til å sole deg i isolasjonen.
Hvis du føler deg alene, vil du kanskje bruke litt tid på det sole seg i isolasjonen. Egenomsorg er viktig, spesielt som nybakt mor. Ta deg tid til å være sammen med deg selv og tenk på hvor sterk du er for å finne ut hele dette som foreldre i ditt eget tempo. Gjør noe snilt og positivt for deg selv som du liker å gjøre i ensomhet, som å ta deg tid til å ta igjen en bok du liker eller gå en katartisk spasertur.
5. Omgiv deg med nære venner og familie.
Den beste måten å trekke deg ut av følelser av ensomhet er å omgi deg med en støttenettverk av venner og familie. Hvis du trenger hjelp, kan du be om det. Det gjør deg ikke svak å be om hjelp - og igjen kan du bli overrasket over hvor mange mennesker som vil være der for deg.
6. Snakk med en terapeut.
Hvis du føler at ensomheten din er på vei til depresjon, eller kanskje allerede er forankret i depresjon, bør du søke profesjonell hjelp. Ta kontakt med terapeuter i ditt område for å diskutere situasjonen din og finne ut de neste trinnene dine sammen. Du opplever kanskje postpartum depresjon, som ikke er uvanlig; du kan lære mer om det her.
7. Snakk med andre mødre på nettet.
Ikke glem at vi internettfolk også er her for deg! Som alle andre mødre som er en del av dette fellesskapet av kvinner som heier på hverandre. Hvis du trenger råd eller vil føle deg mer knyttet til andre mennesker som forstår hvor du kommer fra, legg igjen et innlegg i FGB -fellesskapet eller SheKnows Facebook -side og finn den støtten du trenger.
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Fairygodboss. Som det største karrieremiljøet for kvinner gir Fairygodboss millioner av kvinner karriereforbindelser, samfunnsråd og vanskelig å finne informasjon om hvordan selskaper behandler kvinner.
