Facebook geeft je het gevoel dat je in paniek raakt? Instagram stuurt je insta-paniek? Je bent zeker niet de enige volgens een nieuwe studie die zegt dat dankzij de nooit eindigende stroom van informatie van sociale media, kun je nu sociale angst hebben zonder zelfs maar één persoon te zien. Welkom in de toekomst!
"Elke keer dat ik me aanmeldde bij Facebook, begon ik me angstig en overstuur te voelen", zegt Heather Stratton, 37, een moeder van vijf kinderen. "Ik zou iedereen zien zeggen:" Hier is mijn perfecte huis. Hier is mijn perfecte lichaam. Hier is mijn perfecte gezin.' En ik begon me zorgen te maken dat ik niet genoeg deed, ook al wist ik dat mijn vrienden het niet zo bedoelden. En er is gewoon zoveel van dat het onontkoombaar is, "voegt Stratton eraan toe.
Het is dat laatste punt waar wetenschappers zich nu echt zorgen over maken. "Het lettertype van berichten eindigt nooit, en het ontbreken van een uitgebreide organisatie of richting aan wat je ziet betekent
het is maar een stroom van informatie”, zei James Foley, een academicus aan The New School, in een interview met De dagelijkse stip. Wat een leuke en ontspannende manier moest zijn om bij te praten met dierbaren, is nu op zijn best een karwei geworden en in het slechtste geval volledig overweldigend.Meer:Social media-clausules zijn het nieuwe huwelijk must
Informatie-overload is geen nieuw fenomeen - surfen op internet wordt al lang vergeleken met drinken uit een brandslang. Maar onderzoekers wijzen erop dat informatie van sociale media nog krachtiger kan zijn. Mensen zijn klaar om met andere mensen om te gaan, en daarom hechten onze hersenen meer belang aan relationele informatie. Maar dankzij sites als Twitter en Facebook zijn er nu zoveel relationele gegevens dat we ze niet allemaal kunnen verwerken - een probleem dat ons angstig, depressief en gestrest maakt.
En het zijn niet alleen de goedaardige dingen die het probleem zijn. Naast alle afbeeldingen van onmogelijk schattige gezinnen en perfecte make-up, zijn onze nieuwsfeeds ook ons een stroom van slecht nieuws sturen, waardoor mensen het gevoel kunnen krijgen dat de wereld in een keer naar de hel gaat handmand.
"Ik weet het niet - zijn er nu meer massale schietpartijen dan vroeger of horen we er gewoon meer over omdat iedereen er constant over twittert?" vraagt Makenzie Martinez, 34, een moeder van vier, die zegt dat ze helemaal stopte met het gebruik van sociale media omdat ze het deprimerende nieuws niet aankon, vooral verhalen over kinderen die benadeeld. “Ik las het en de afschuwelijke gevoelens zouden de hele dag aanhouden. Ik kon het niet afschudden."
Martinez is niet de enige die moeite heeft om los te laten. Eén onderzoek naar door Facebook veroorzaakte stress ontdekte dat tweederde van de mensen "moeite had met slapen vanwege angst en andere negatieve emoties nadat ze de sites hadden gebruikt."
Maar het is niet alleen het zien van wat andere mensen posten dat de stroom van negatieve emoties kan veroorzaken. Er is ook extreme druk op wat je deelt. "Er is geen manier om ernaar te kijken en niet het gevoel te hebben dat je iets mist", zegt Lia Flynn, 24, een fotograaf die sociale media gebruikt voor haar bedrijf en is opgegroeid als onderdeel van Facebook generatie. Dit gevoel is zo alomtegenwoordig dat het zelfs zijn eigen acroniem heeft gekregen: FOMO, of angst om iets te missen. "Dus dan heb je het gevoel dat je bij moet blijven en vraag je je af:" Ben ik grappig genoeg? Zijn mijn foto's mooi genoeg?'”, voegt Flynn toe.
Je constant zorgen maken over hoe je jezelf presenteert aan anderen en hoe anderen reageren (of niet) op wat je plaatst, kan pijnlijk zijn. Het is niet ongebruikelijk dat mensen uren en tientallen foto's maken om de perfecte "openhartige" selfie te maken of om herschik een hele restauranttafel terwijl het heerlijke eten koud wordt om de perfecte Instagram te krijgen schot. Hoewel sommigen het schattig een 'gecureerd leven' noemen, verliest het snel het eigenlijke levensgedeelte, waarschuwen onderzoekers.
Dus, wat moet een meisje doen? Volledig van het netwerk afgaan is een optie - een optie waarvan Martinez zegt dat ze er helemaal geen spijt van heeft. "Ik ben zoveel gelukkiger en ik heb gemerkt dat de mensen die echt contact met me willen houden, dat nog steeds zullen doen", zegt ze.
Meer:Hoe een gezonde relatie te hebben met sociale media
Maar voor de rest van ons die sociale media gebruiken voor werk, verre relaties onderhouden of er gewoon af en toe van genieten, moeten we een vreedzame middenweg vinden. Voor Stratton betekent dat niet meer hersenloos door haar feeds scrollen tijdens downtimes. Ze heeft nog steeds een Facebook-account, maar ze gebruikt het alleen voor een doel, zoals het opzoeken van foto's van de nieuwe baby van een vriend of het ontvangen van uitnodigingen voor evenementen. Flynn zegt dat ze waarschijnlijk nog steeds te veel tijd op sociale media doorbrengt, maar probeert zich bewust te zijn van haar gevoelens en een pauze te nemen als het haar begint te raken. Ze heeft ook haar eigen pagina en accounts voor haar bedrijf gemaakt, zodat ze zich op haar werk kan concentreren zonder afgeleid te worden door al het andere.
Wat je ook doet, onderzoekers zijn het erover eens dat je een plan moet hebben om je emotionele Gezondheid omdat steeds meer mensen stilletjes in de draaikolk van sociale media-angst worden gezogen.
