Als je een werkende moeder wordt, heb je minder tijd, veel minder slaap en meer werktaken, zelfs voordat je 's ochtends aan het werk gaat. In dit nummer van Werkende moeder 3.0, onderzoekt schrijver Stephanie Taylor Christensen de kwaliteiten die leiden tot loopbaanontevredenheid - en hoe je kunt voorkomen dat je een burn-out krijgt door een baan waar je van houdt.
Stop met het branden van de kaars aan beide uiteinden
In dit nummer van Working Mom 3.0 onderzoekt schrijver Stephanie Taylor Christensen de kwaliteiten die leiden tot ontevredenheid in de loopbaan - en hoe je kunt voorkomen dat je een burn-out krijgt door een baan waar je van houdt.
Zou je jezelf omschrijven als ambitieus? Een deskundige multitasker? Misschien zelfs een controlfreak? Hoewel de mate waarin we over deze kwaliteiten beschikken, verschilt door de aard van onze rollen,
werkende moeders hebben de neiging om deze eigenschappen aan te nemen als we ernaar streven alles te hebben. Voordat ik kinderen kreeg, had ik altijd een innerlijk vuur om te slagen, maar had ik een "work hard, play hard" mentaliteit. Tegenwoordig begint mijn dag lang voordat de hanen kraaien en gaat mijn dag ver voorbij primetime. Als ik vier uur slaap nodig heb met een lijst met taken voor de dag, geeft mijn ambitie me energie. Maar ik geef toe - soms ben ik gewoon moe.Dr. Danit Ein-Gar van de Universiteit van Tel Aviv denkt dat deze drive van werkende moeders om 'voor goud te gaan' uiteindelijk tot onze ondergang kan leiden als ze niet wordt beheerd. Ze voerde een onderzoek uit onder degenen die zichzelf beschouwen als 'multitaskers met hoge zelfcontrole'. Wie zijn deze mensen? Zij zijn degenen die elk project met vastberadenheid aanpakken en altijd proberen er nog één boodschap in te persen. (Klinkt dit bekend?) Hun motivatie kan zeer effectief zijn om de klus te klaren, maar ze lopen ook een groot risico op een burn-out.
Hier zijn drie manieren om te voorkomen dat je je werkende moederkaars aan beide uiteinden verbrandt.
Blijf stabiel - niet sprinten — tempo
In haar onderzoek ontdekte dr. Ein-Gar dat het, om de dreigende burn-out te voorkomen, van cruciaal belang is om over te schakelen van de mentaliteit van een sprinter naar een marathonloper. Een marathonloper richt zich op het einddoel, maar regelt de energie die nodig is om daar te komen. "De winnaar is degene die de race aan het einde kan beëindigen met de kracht om te blijven rennen", zegt ze.
Plan voor verstoring
Wanneer "expert multitaskers" wegversperringen raken die plannen doen ontsporen, erodeert onze energie. Uit het onderzoek van Dr. Ein-Gar bleek dat mensen met een hoge zelfbeheersing "snel opbranden wanneer ze worden overspoeld met onverwachte uitdagingen", zoals een last-minute werkopdracht, of een rij bij de bank of supermarkt. Onthoud dat als je een werkende moeder bent, je de dag naar hartenlust kunt plannen - maar om te houden om begraven te worden in de stress, is het belangrijker dat je van plan bent om uit de koers te raken soms.
Plan uw persoonlijk welzijn
Je hebt waarschijnlijk een lange lijst met dingen die je op een dag moet regelen, maar je bent jij ergens op die lijst? Volgens de Captivate Netwerk, mannen hebben 25 procent meer kans om de hele dag pauzes te nemen voor persoonlijke activiteiten, 7 procent meer kans om een wandeling te maken en 5 procent meer kans om uit eten te gaan. Als gevolg hiervan geven ze ook aan gelukkiger te zijn op het werk dan vrouwen.
Werkende moeder 3.0
De moderne vrouw herdefinieert wat het betekent om een succesvolle carrière te hebben. In plaats van zich verscheurd te voelen tussen het beklimmen van de bedrijfsladder en het hebben van een gelukkig gezinsleven, hebben velen vrouwen kiezen ervoor om de twee samen te voegen en van een traditionele naar een flexibelere loopbaan over te gaan een. Werkende moeder 3.0 vindt de definitie van 'werkende moeder' opnieuw uit, aangezien kantooruren thuis worden gehouden en draaien om dutjes.
Deze column begint met het optekenen van de ervaringen van Stephanie Taylor Christensen, een voormalige marketingprofessional die zelfstandige thuisblijfmoeder, schrijfster en yoga-instructeur is geworden, terwijl ze ernaar streeft om 'alles hebben' op haar eigen tijd en voorwaarden te herdefiniëren.
Meer tips voor werkende moeders
Working Mom 3.0: banen waarbij de moeder centraal staat
Working Mom 3.0: Slaaptips voor werkende moeders
Working Mom 3.0: wanneer zeg je wanneer?
