De zomer is hier - en het is heet! In plaats van je de hele zomer ellendig te voelen, eet (en maak) je deze leuke, gezonde voedingsmiddelen die je gegarandeerd helpen af te koelen.
Als een al lang bestaande inwoner van Phoenix, Arizona - ook bekend als The Sun - draait het in de zomers allemaal om overleven.
Temperaturen bereiken een gemiddelde van 110 graden F, meestal hoger, wat betekent dat wij Arizonanen een manier moeten vinden om koel te blijven. We kunnen de airco zachter zetten, gaan zwemmen en musea en overdekte winkelcentra bezoeken. We kunnen naar het noorden gaan voor weekenduitstapjes bij koeler weer, maar wat echt het beste werkt, is het eten van een dieet dat rijk is aan voedsel dat je afkoelt. Serieus - het werkt! Hier zijn vijf voedingsmiddelen die je gegarandeerd helpen deze zomer de hitte te verslaan.
1
Watermeloen
Watermeloen is koel en verfrissend en bestaat grotendeels uit water. Het bevat slechts 50 calorieën per kopje, waardoor het een uitstekende snack of diner bijgerecht is voor degenen die op hun gewicht letten. Volgens
Digitaal journaal, het is goed voor je hart, bevat kankerbestrijdende antioxidanten en helpt bij de behandeling van gewrichtsontstekingen.2
Komkommers
Komkommers helpen je niet alleen om af te koelen (probeer ze maar eens in plakjes met een beetje zout en peper), ze zorgen er ook voor dat je me 's middags snel ophaalt. Natuurlijk nieuws stelt dat komkommers het lichaam gehydrateerd houden en helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Ze genezen katers, helpen bij de spijsvertering, helpen het gewicht onder controle te houden en bevatten bijna alle dagelijkse vitamines die je lichaam nodig heeft.
Beslissen wat je vanavond gaat eten? Probeer deze koude komkommersoep >>
3
Yoghurt
Of je nu de voorkeur geeft aan Yoplait, Grieks of mijn persoonlijke favoriet - bevroren - je kunt in de zomer niet fout gaan met yoghurt. Yoghurt is gezond, vullend en zal je zeker helpen af te koelen. Maak een parfait met verse bessen en muesli als ontbijt of ga op een avond een date night bij je plaatselijke yoghurtijswinkel.
4
Ijsthee
Hoe graag we ook van onze koffie houden, het zal ons deze zomer niet koel houden en het zal ons in feite alleen maar heter maken. Schakel in plaats daarvan uw warme ochtendkoffie uit voor een glas gekoelde ijsthee. Er zijn tal van smaken om uit te kiezen - waarvan de meeste cafeïne bevatten - dus met wat vallen en opstaan kun je er een vinden die je lekker vindt. We houden van frambozen- en perzik-ijsthee voor de zomer!
5
Salades
Groene bladsalades met sappige tomaten, gesneden komkommers, rode uien en een lichte vinaigrette dienen tijdens de hete zomermaanden zoveel mogelijk voor het diner te worden geserveerd. Groene salades bevatten voornamelijk water, waardoor ze licht verteerbaar zijn en je je koel en energiek voelt. Wij houden van deze simpele salade recepten om mee te nemen naar een potluck of te serveren bij een barbecue.
Eten om te vermijden
Het laatste wat je wilt in de zomer is om je warm en uitgedroogd te voelen. Om dit ongemakkelijke gevoel te voorkomen, moet u proberen uw inname van alcohol, frisdrank, bewerkte voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel te elimineren of sterk te verminderen. Deze voedingsmiddelen zorgen niet alleen voor een onaangenaam gevoel, ze verhogen ook je lichaamswarmte, zuigen je energie op en drogen je uit. Blijf in plaats daarvan bij vers fruit, rauwe groenten en licht gekookt voedsel.
Vertel ons
Wat eet jij het liefst in de zomer? Deel het in de reacties hieronder!
Meer over zomerse gerechten
Hoe het verlangen naar zomers eten te beteugelen?
3 Zoete bosbessenrecepten voor de zomer
Top 6 superfoods voor de zomer
