5 Voordelen van sporten met een vriend – SheKnows

Wat je ook doet, de kans is groot dat het leuker zou zijn als er een paar vrienden bij betrokken waren.

t

Fotocredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t Fit worden, en snel, met zo min mogelijk pijn en (gepercipieerde) inspanning? Natuurlijk doe je dat; dat willen we allemaal. En we kunnen dit allemaal hebben, als we de eerste stap zetten om een ​​geweldige trainingspartner te vinden.

Verwant verhaal. De beste door artsen goedgekeurde zwangerschapstrainingen

t Lees verder om de voordelen van een compatibele trainingspartner te ontdekken.

1. gezelschap

t Wij zijn mensen, we zijn sociale wezens, we zijn graag in de buurt van andere mensen. En dat feit verandert niet, of we nu sangria drinken of door een circuit fietsen. Wat je ook doet, de kans is groot dat het leuker zou zijn als er een paar vrienden bij betrokken waren.

t Sporten is geen uitzondering op deze regel. Het is absoluut veel leuker wanneer het wordt voltooid in het gezelschap van goede metgezellen. Ten eerste vermindert het elke kans op verveling, vooral als je een trainingsmaatje kiest met de gave van gab. Ten tweede, de waarheid is dat je gewoon niet tegelijkertijd kunt grommen en lachen, en de kans is vrij groot dat als je een partner kiest die je leuk vindt, je veel meer zult lachen dan het alternatief.

2. Aanmoediging

t Ieder van ons is goed in zijn eigen ding, en voor sommige mensen biedt dat 'ding' een oprechte aanmoediging aan een ander op het precieze moment dat ze het nodig hebben. Dit is het type persoon waarmee je wilt trainen.

tAfvallen doe je niet alleen: waarom een ​​fitnessondersteuningssysteem werkt >>

t Ik ben net begonnen met het volgen van yogalessen in mijn sportschool en het verbaast me hoeveel kracht de oefening vereist. Ik begin elke les energiek en vol hoop, maar ongeveer 30 minuten later trillen mijn armen en ben ik gefrustreerd dat mijn voeten nog steeds niet plat op de mat liggen. Dan wend ik me tot mijn vriendin en yogapartner, en ze fluistert: "Je doet het geweldig!"

t En dat is wat een geweldige trainingsmaatje voor je kan doen: een simpele dosis aanmoediging geven, genoeg om je door te helpen tot het einde van de sessie en door naar de volgende.

t Namasté, Brenda.

3. Steun

t Wil je een marathon lopen? Zoek iemand om je aan te melden. Wil je een berg beklimmen? Zoek iemand om je te ontmoeten op de basis. Wil je... zo ongeveer alles doen wat moeilijk en eng en onmogelijk lijkt? Grijp een vriend om met je samen te werken.

t Als je een vriend naast je hebt, lijkt een uitdagende situatie (zoals het starten van een trainingsroutine) veel haalbaarder, aldus het laatste onderzoek. Als we bang of onzeker zijn over onszelf, is het geruststellend om een ​​vriend of vriendin te hebben om onze zorgen te delen en ze daadwerkelijk terug te brengen tot een beheersbaar niveau.

t Sportscholen zijn eng (serieus, dat zijn ze). Neem dus een trainingsmaatje mee om je te helpen de uitdaging aan te gaan.

tWorkout voor koppels: word verliefd op fitness >>

4. Inzet

t Weet je waarom je week na week, maand na maand terug blijft komen naar de sportschool?

t Leuk. Ja, dat klopt, leuk.

t Onderzoekers ontdekten dat de reden waarom mensen blijven toegewijd aan een training routine consequent is niet te wijten aan de uiteindelijke gezondheidsvoordelen die ze zullen behalen, maar in plaats daarvan aan het pure plezier dat ze uit de activiteit halen. Mensen die sporten leuk vinden, zijn degenen die zullen blijven sporten, en dat regelmatig doen.

t Maar als we net beginnen, is sporten niet altijd een lachertje. Dus hoe komen we van de pijn naar het plezier van sporten? Door de hulp in te roepen van een trainingspartner. Het hebben van een trainingsmaatje maakt je verantwoordelijk en verantwoordelijk voor je trainingen en je partner. En toewijding aan een trainingspartner is misschien precies wat je nodig hebt om een ​​persoonlijk trainingsregime op gang te brengen.

t Door je aan je vriend(in) te houden (die je niet wilt teleurstellen en eruitziet als een eikel) en je op je gemak voelt met lichaamsbeweging en een routine geef je jezelf de tijd om je nieuwe activiteit te leren, er een gewoonte van te maken en er plezier in te krijgen.

t Het lijkt erop dat ons gevoel dat we het iedereen naar de zin moeten maken een goede zaak kan zijn, vooral als het gaat om zweten.

5. Wedstrijd

• Niemand vindt het leuk om de zwakke schakel te zijn, vooral vrouwen niet.

t Dit is wat onderzoeker Brandon Irwin gevonden toen hij de trainingsgewoonten van mensen in teams of in partnerschappen bestudeerde. “Mensen sporten graag met anderen en maken er een sociale bezigheid van. Als je optreedt met iemand die je als een beetje beter beschouwt dan jij, heb je de neiging om meer moeite te doen dan je normaal alleen zou doen, "zei Irwin.

t Uit zijn onderzoek bleek dat niet alleen mensen langer en met meer inspanning trainden als ze samen trainden, maar ook de resultaten waren meer uitgesproken bij vrouwen, waarbij de meeste deelnemers de duur en inspanningen met bijna 100 procent verbeterden ten opzichte van hun solo-optredens! (100 procent, wauw!)

t De volgende keer dat je tijdens je training meer warmte wilt geven, pak je een buddy en ga je naar de sportschool. Je vriend en je lichaam zullen daarom van je houden.

t3 Beste buddy-workouts >>

t De beste trainingspartner lijkt veel op jou

t Er zijn zeker enkele eigenschappen die zorgen voor de beste trainingspartners. Als je op zoek bent naar een geweldige, zoek dan iemand met:

t
• Vergelijkbare doelen

t

• Vergelijkbaar fitnessniveau (of net iets hoger)

t

• Een schema dat bij jou past

t

• Een geweldige persoonlijkheid; je zult hopelijk veel tijd met ze doorbrengen

t Hoe vind je een trainingsmaatje

t1 Vraag om verwijzingen:

t Als je een fitnesstrainer hebt, vraag haar dan of ze andere klanten hebben waarmee je kunt afspreken voor trainingssessies of buitenactiviteiten. Ze zullen je hoogstwaarschijnlijk applaudisseren voor je fitness-enthousiasme.

t2 Maak het gezellig in een klas:

t Je pakte de fiets naast haar tijdens de spinles en de volgende dag sprong ze naast je op de loopband, dus je hebt duidelijk een paar interesses gemeen. De volgende keer dat je haar in yogales ziet, plof je je mat naast haar neer en begin je een gesprek. Misschien heb je zojuist je perfecte cardio-partner gevonden.

t3 Gebruik het internet:

• Er is een groot aantal diensten op internet die speciaal zijn ontworpen om u te helpen mensen te ontmoeten. Sites zoals Meetup.com en SociaalJane.com zijn geweldige bronnen voor het vinden van atletische activiteiten of trainingspartners. Ongeacht de site die u gebruikt, u zult zeker veel meiden in uw omgeving tegenkomen die net zo enthousiast zijn om van regelmatig fitness een manier van leven te maken.