Je weet misschien al dat het hormoon progesteron veel echt essentiële dingen doet tijdens de zwangerschap; in wezen creëert het een veilig, gezond huis / baarmoeder voor het bevruchte ei en vervolgens de groeiende baby. Maar met het prachtige komt het niet zo geweldige in de vorm van een door progesteron gevoede zwangerschapsbijwerking waar veel aanstaande ouders zich mee kunnen identificeren: maagzuur tijdens de zwangerschap.
Sorry dat ik de mythe doorbreek, maar brandend maagzuur tijdens de zwangerschap heeft absoluut niets te maken met hoeveel haar je baby heeft. Het is een gevolg van het feit dat progesteron, terwijl het de baarmoederspieren ontspant, ook de klep aan de bovenkant van de maag ontspant. Hierdoor kan maagzuur terugspatten - of terugvloeien - in de slokdarm.
En als je je afvraagt of je maagzuur tijdens de zwangerschap hebt, heb je dat waarschijnlijk niet. Het is een vrij onmiskenbaar symptoom: een intens, ontwrichtend branderig gevoel in de borst en keel dat eten een uitdaging maakt en de slaap kan verstoren.
Meer:Doen zwangerschaps-"regels" er echt toe?
"Het is een overgangsritueel voor ongeveer 60 procent van de zwangere vrouwen," Dr. Sherry Ross, een OB-GYN in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië, vertelt SheKnows. Volgens Ross begint brandend maagzuur meestal in het tweede trimester en gaat het door gedurende de rest van de zwangerschap.
"Ik zie meestal geen maagzuur tijdens de zwangerschap bij mijn cliënten vóór een zwangerschapsduur van 24 weken", Karly Nuttall, gediplomeerd verloskundige en cohost van de Geboorte Kweens podcast, vertelt Zij weet het. "Als je opgroeiende baby meer ruimte in je buik begint in te nemen en de maagcapaciteit krimpt, duwt het de maaginhoud omhoog door de ontspannen slokdarm en voila - brandend maagzuur!"
We gaan niet tegen je liegen, zwangere mensen. U kunt maagzuur tijdens de zwangerschap misschien niet helemaal voorkomen. Maar jij kan volg deze tips van experts om de verbranding tot een minimum te beperken en weer zoveel mogelijk te genieten van eten (en slapen).
1. Vermijd veelvoorkomende maagzuurtriggers
Zin in gefrituurd of vet voedsel tijdens de zwangerschap? Dat is misschien een verlangen dat je moet proberen te weerstaan. Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte zijn moeilijker te verteren, zegt Ross. Dit zorgt voor een vertraging in het ledigen van je maag, waardoor er meer zuren ontstaan. Ga in plaats daarvan voor gegrild, geroosterd of gebakken voedsel.
Een ander dieet dat niet mag voor mensen met brandend maagzuur is gekruid voedsel, omdat dit het slijmvlies van de slokdarm kan irriteren. Blijf indien mogelijk bij zachter voedsel met minimale kruiden tijdens de zwangerschap (en kijk uit naar die hete curry zodra de baby is geboren). Zure voedingsmiddelen - inclusief granen, suiker, zuivel, bewerkte voedingsmiddelen, fruit en vruchtensappen - kunnen ook brandend maagzuur veroorzaken omdat ze de zuurgraad in de maag verhogen. Veiligere alkalische alternatieven zijn soja, ongezoete yoghurt en melk, verse groenten, aardappelen, bonen, olijfolie, avocado's, noten en zaden.
Meer:Zwangere buikmaskers: briljant of nep?
2. Eet klein en langzaam
Naast het vermijden van veelvoorkomende voedingstriggers, raadt Ross aan om meerdere kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grote, en de tijd te nemen tijdens het eten. Probeer uw voedsel niet met te veel vloeistof door te spoelen, dit kan het risico op zure terugvloeiing vergroten. Het is misschien belachelijk om te zeggen: "Ga niet liggen", tegen zwangere vrouwen, maar... ga niet meteen na het eten liggen. Als je gaat liggen, houd je hoofd dan hoger dan je voeten, bijvoorbeeld door kussens onder je schouders te leggen. Dit helpt voorkomen dat maagzuur in uw borstkas opstijgt.
3. Probeer natuurlijke remedies
Nuttall raadt aan om je ademhalingsdiafragma te masseren om meer ruimte te maken voor je maag (dit is makkelijker dan het klinkt, en je kunt geweldige tutorials krijgen op YouTube - maar neem eerst contact op met je verloskundige of OB-GYN om er zeker van te zijn dat je het doet correct).
Andere natuurlijke remedies voor brandend maagzuur zijn onder meer gladde iepenpastilles en het nemen van een eetlepel appelciderazijn bij elke maaltijd. Het drinken van zuiveringszout (één theelepel) opgelost in water (8 ons) kan ook symptomen van brandend maagzuur verlichten, omdat de alkalische pH van zuiveringszout betekent dat het maagzuur neutraliseert. Ross raadt aan een half kopje aloë vera-sap te drinken omdat de ontstekingsremmende eigenschappen de maag en slokdarm kalmeren die ontstoken raken door een opeenhoping van zuur. Een ander eenvoudig maar vaak zeer effectief huismiddeltje voor brandend maagzuur is kauwgom; dit stimuleert de speekselklieren en helpt de ophoping van zuur in de maag te verwijderen.
Deze strategieën werken echter niet altijd voor iedereen, dus als uw brandend maagzuur extreem is of uw slaap verstoort, heeft u mogelijk vrij verkrijgbare medicatie nodig.
4. Neem maagzuurmedicatie veilig voor zwangerschap
Voordat u OTC-medicijnen gebruikt voor maagzuur tijdens de zwangerschap, moet u ervoor zorgen dat ze veilig zijn. Medicijnen zoals Tums helpen de slokdarm te bedekken en het brandende gevoel te minimaliseren en zijn veilig tijdens de zwangerschap. (Nuttall raadt aan om niet meer dan twee Tums per dag te nemen.) Andere OTC-medicijnen die helpen bij symptomen van brandend maagzuur zijn Zantac en Pepcid AC. Deze medicijnen moeten 30 minuten voor elke maaltijd en voor het slapengaan worden ingenomen voor optimale resultaten, adviseert Ross. Het is ongebruikelijk om voorgeschreven medicatie te nemen voor symptomen van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap, maar raadpleeg uw verloskundige of zorgverlener als u geen verlichting krijgt van OTC-medicijnen.
Meer:De chicste luiertassen in vermomming
Als je tijdens de zwangerschap een brandwond voelt, schep dan wat troost uit het feit dat miljoenen andere aanstaande ouders dezelfde strijd voeren tegen maagzuur. (En dat er goed nieuws is: brandend maagzuur verdwijnt meestal zodra de baby arriveert.)
