Het lijkt alsof we tegenwoordig allemaal op één snelheid lopen: snel. We weten dat we regelmatig moeten sporten, maar wie heeft er tijd? Hoe knijp je in fitness tussen sporten, zakelijke bijeenkomsten en huishoudelijk werk door? Met een beetje slimme planning is het mogelijk.
Als het tempo van je leven en de intensiteit van je schema het moeilijk maken om lichaamsbeweging op te nemen, bekijk dan deze eenvoudige manieren om het in te perken en heb plezier in het proces!
Vroeg opstaan
Er is een reden waarom deze als eerste op de lijst staat - laten we de minder populaire al vroeg uit de weg ruimen. Alles bij elkaar genomen, is de enige manier om tijd te maken voor lichaamsbeweging soms door wakker te worden en eerder te beginnen. Om uw lichaam eraan te laten wennen, begint u met 15 of 20 minuten eerder opstaan en staat u daarna nog vroeger op, afhankelijk van hoeveel tijd u nodig heeft. Het kan in het begin misschien moeilijk zijn om te doen, maar al snel zul je een fitnessregime hebben dat je bij je kunt dragen, ongeacht welk schema je de hele dag door aanhoudt.
|
Lopen tijdens de lunch
Of je nu van 9 tot 5 werkt of de kerkhofdienst, probeer een lunchworkout te doen in een nabijgelegen fitnessclub of gewoon door je sneakers aan te trekken en te wandelen. Je kunt ook de hele dag door 10 minuten oefenpauzes nemen om je lichaam en hersenen rust te geven door de hele dag achter een computer te zitten. Amber uit Phoenix heeft een behoorlijk strenge fitnessroutine, maar herinnert ons eraan dat je binnen 30 minuten twee mijl kunt lopen en dat ze al meer dan 100 pond is afgevallen. Ga Amber!
Karwei cha-cha
Uitvallen, roeren, uitvallen en roeren. Knieën, knieën, knieën! Trek je sportkleding aan en kook wat plezier terwijl je het avondeten klaarmaakt. Zet de deuntjes harder en dans terwijl je dweilt, stofzuigt, afstoft en desinfecteert. De gemiddelde persoon besteedt ongeveer 6 uur per week aan huishoudelijke taken. Bedenk hoe actief je in die tijd kunt zijn! Wie weet maakt het de klusjes zelfs wat leuker.
reclameblokken
De meeste netwerkprogrammering onderwerpen je aan een reeks van 30 seconden commercials tijdens de pauzes van de show, en de meeste bevatten er minstens vier in de reeks. Spring van de bank en doe wat jumping jacks! Je kunt 10 calorieën verbranden door 30 seconden springvijzels te doen - wat betekent dat je in theorie 40 calorieën kunt verbranden tijdens de reclameblokken van je show.
Weekendstrijder
Als je het gewoon niet genoeg voor elkaar krijgt voor doordeweekse oefeningen, concentreer je dan op de weekenden wanneer je meer flexibiliteit en tijd hebt. Blokkeer een groter deel van de tijd om je gebrek aan lichaamsbeweging tijdens de week goed te maken. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft door in één keer te hard te gaan, maar verdeel het in trainingen van gemiddelde intensiteit die je lichaam aankan.
Lichaamsbeweging is een investering in uw gezondheid, niet alleen om er goed uit te zien of tien jaar langer te leven. Schakel in een lage versnelling en laat uw planning u niet van uw investering afhouden.
Meer snelle fitnesstips
- Snelle fitnessroutines van 15 minuten voor je drukke leven
- Snelle workouts van 15 minuten voor moeders
- 5 trucs om fitness je dag in te sluipen
