De zinderende zomerdagen zijn voorbij en het frisse, koele herfstklimaat hangt in de lucht. Hoewel herfst terug naar school betekent, kinderen van en naar de auto vervoeren, en een overvol gezinsschema, herfst leent zich ook voor buitenactiviteiten en mogelijkheden voor drukke moeders om fitness in te passen in hun dag. In plaats van je druk te maken over een kinderopvangopening in de sportschool, neem je je kinderen mee naar het dichtstbijzijnde park en doe je de volgende buitentraining terwijl je kinderen ravotten in de speeltuin.
Fitness kan overal gebeuren
Gezondheidsclubs maken bewegen zeker aantrekkelijk; je hebt rijen cardio- en krachtapparatuur, tv's met groot scherm en het entertainment van mensen die kijken terwijl je door je training zweet. Huis
workouts zijn ook aantrekkelijk, vooral voor moeders met een tijdnood die misschien maar 20 minuten hebben om in een fitness-dvd te passen terwijl de kinderen een dutje doen. Maar hoe zit het met de moeders die snakken naar frisse lucht en?
zonneschijn, quality time met hun kinderen doorbrengen en in vorm blijven?
We vroegen fitnessexpert Gregory Florez, woordvoerder van Salt Lake City, American Council on Exercise (ACE) en CEO van FitAdvisor.com, om ons een
snelle en effectieve training voor moeders die hun kinderen regelmatig naar het park brengen. De gezondheids- en fitnesscoach vindt fitnessfaciliteiten en thuistrainingen waardevol, maar zegt dat spelen in het park dat is
een leuke manier voor moeders om fit te blijven.
“Sportscholen en huishoudelijke apparatuur hebben hun plaats en worden zeker voortdurend geavanceerder; ze zijn echter niet de enige manier om je conditie te verhogen”, legt Florez uit.
"Sporten in een parkomgeving is leuk, doorbreekt de eentonigheid van de sportschool en biedt een broodnodige afwisseling van traditionele trainingen."
Neem een seintje van je kinderen
In plaats van op de bank in het park te zitten kijken naar uw kinderen terwijl ze op speeltoestellen klauteren en de energie van hun kleine kind verbruiken, volg ze rond. Je zult versteld staan van de spieren die je hebt
werk terwijl je de schuifladder beklimt, door tunnels kruipt, aan de klimrekken slingert en van platform naar zand springt. Dit kan vooral aantrekkelijk zijn als traditionele trainingen niet jouw ding zijn
ding.
Florez stelt voor om los te komen en weer een kind te zijn, omdat kinderen zelfs fitnessprofessionals iets kunnen leren over lichaamsbeweging. “Toen ik zag hoe [kinderen] creatief met apparatuur omgingen, kreeg ik
een heel ander perspectief op core-fitness en het gebruik van het hele lichaam met een paar simpele bewegingen”, zegt hij. "Deze kinderen waren aan het spelen en het fitnessvoordeel was gewoon een...
resultaat van het spel.”
Outdoor-workouts zijn goed voor zowel lichaam als geest
Niet alleen naar het park gaan om te sporten geeft je de mogelijkheid om een training in je dag in te passen, het komt ook je mentale gezondheid ten goede. “Sporten in het park of de speeltuin zorgt voor
voordelen zowel psychologisch als fysiologisch, "zegt Florez. "Buiten in de frisse lucht en natuurlijk licht geeft een zinvolle motivatieboost om vaak oud te worden
trainingen.”
En als je je afvraagt of trainen in het park in plaats van in de sportschool je echt in vorm zal brengen, voegt Florez eraan toe: "Er zijn veel [parkgebaseerde] oefeningen die minstens zo
functioneel als de meest geavanceerde fitnessapparatuur, en ze bootsen in feite veel bewegingen na die we in het dagelijks leven gebruiken.”
