Een goede voornemen voor het nieuwe jaar voor een gezonder gezin begint in uw keuken. Maar het veranderen van de eetgewoonten van uw kind is geen geringe taak. Ontdek 5 eenvoudige manieren om de eetgewoonten van uw gezin te veranderen zonder weerstand van uw kroost, van het inventariseren van uw voorraadkast tot gaan zitten tot een goede couvert.
Je gezin laten maken gezond eten een deel van hun dagelijkse routine zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar kleine veranderingen kunnen grote resultaten opleveren wanneer u de eetgewoonten van uw gezin probeert te veranderen. Hier zijn enkele manieren om dichter bij je doel te komen, inclusief enkele tips van fitnesstrainer en voedingsdeskundige van beroemdheden Jay Cardiello:
Minder suiker
Het lijkt misschien een voor de hand liggende oplossing, maar soms realiseren we ons gewoon niet hoeveel suiker er in het voedsel zit dat we onze families geven. "Kijk gewoon op het etiket waar 'totaal suikers' staat en deel het aantal grammen door vier. Dat is het aantal theelepels suiker dat je binnenkrijgt", zegt Jay Cardiello. "Deze oefening alleen zou je voorgoed van suiker moeten afschrikken." Beperk de inname van suiker, vooral frisdrank, als u de eetgewoonten van uw gezin wilt veranderen.
Beperk televisietijd
Tekenfilms op zaterdagochtend zijn niet alleen verzadigd met reclame voor junkfood, het zien van voedselaanwijzingen op televisie activeert ook het deel van je hersenen dat je ertoe aanzet om te eten, zelfs als je geen honger hebt. Als u de eetgewoonten van uw kind wilt veranderen, begin dan met het beperken van de televisietijd... vooral voedselprogramma's!
>>Haal het meeste uit tv-tijd met deze top 10 manieren om tv-tijd leerzamer te maken voor kleuters.
Vermijd in de winkel gekochte,
kant-en-klare maaltijden
Wanneer u de maaltijden voor uw gezin thuis maakt, kunt u de hoeveelheid vetten en suikers die uw huishouden binnenkrijgt, regelen. Maar als u kant-en-klaarmaaltijden moet halen, controleer dan de etiketten en de "per portie"-nummers. Het kan zijn dat u meer calorieën binnenkrijgt dan u denkt.
Dek de tafel
Volgens Cardiello aten gezinnen die aan een gedekte tafel met borden en bestek gingen zitten 33% minder voedsel dan gezinnen die dat niet deden. De juiste couverts, plus familiebanden door gebabbel tijdens het avondeten, geven je lichaam de tijd om te beseffen dat het vol is en vermindert overeten.
Zet de tv uit.
tijdens de maaltijden
Cardiello adviseert dat "kinderen die televisie keken terwijl ze aten, gemiddeld 288 calorieën meer consumeerden dan kinderen". wie niet." Als u de televisie tijdens de maaltijden uitzet, wordt u minder afgeleid en weet uw gezin wanneer dat wel het geval is vol.
Het veranderen van de eetgewoonten van uw gezin zonder gekreun en gekreun van uw huishouden is gemakkelijker als u zich concentreert op het nemen van stappen die niet alleen gericht zijn op het voedsel dat u serveert. Door deze eenvoudige manieren te gebruiken om de eetgewoonten van uw gezin te veranderen, zal uw gezin gezonder gaan eten in het nieuwe jaar!
Lees meer over gezond eten
- Gezonde eetgewoonten voor kinderen
- De voedingsbehoeften van uw tiener begrijpen
- Hoe een kieskeurige eter te veranderen en gezonde eetgewoonten aan te leren?
