Het is niet nodig om elke week uren in de sportschool door te brengen of een slot op de deur van uw koelkast te zetten om te voorkomen dat u na het eten gaat snacken. Je kunt af en toe chocolade drinken en een activiteit ondernemen die je leuk vindt om van de bank af te komen. Een nationaal initiatief, in samenwerking met de American Dietetic Association en de American Council on Oefening, wil dat je een gezond levensstijl door middel van matiging.
Chocolademaker Hershey wil niet dat we ons schuldig voelen als we ons tegoed doen aan chocolade of andere zoete lekkernijen – uiteraard met mate. De bedrijven voeding centrum, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), staat achter een voorlichtingscampagne voor het bereiken van balans door middel van matiging in voeding en lichaamsbeweging, de Moderation Nation Campaign 2011, op TheModerationNation.com.
Dans de Batuka voor leuke fitness
Maar kunnen voeding en? fitness net zo leuk zijn als het knallen van die heerlijke Hershey's Kisses? Heel waarschijnlijk. Grammy-winnende schrijver en producer Kike (uitgesproken als "Kee-kay") Santander heeft een versie ontwikkeld van batuka, een Zuid-Amerikaanse dans, met muziek en een gechoreografeerde routine om mensen op de been te krijgen om vet te verbranden en verveling te trainen in een gezinsvriendelijke manier. Bekijk de video hieronder.
"Als werkende moeder heb ik moeite om de juiste balans te vinden tussen ervoor zorgen dat mijn gezin goed wordt verzorgd, maar tegelijkertijd ook voor mezelf zorgen", zegt Nancy O'Dell van Amusement vanavond. “Dansen is niet alleen leuk, maar ook een geweldige manier om een beetje activiteit in mijn dagelijkse routine op te nemen. Het beste van alles is dat ik er ook mijn man, vriendinnen of dochter bij kan betrekken.”
Middelen om gezonde gewoonten te ontwikkelen
De campagne heeft zowel de American Dietetic Association (ADA) als de American Council on Exercise (ACE) aan boord. Het gaat niet alleen om dansbewegingen en de voordelen van cacao - de programmawebsite bevat recepten, tips en bronnen om mensen te helpen hun levensstijl te veranderen voor een betere gezondheid, waaronder:
Toegang tot ADA Member Registered Dietitians (RD's) en ACE-trainers: HCHN organiseert "huisbezoeken" in huizen voor groepsvoedingsconsulten van ervaren RD's. Sessies zullen een Moderation Nation-dansdemonstratie bevatten onder leiding van ACE-trainers. Workshops zullen deze zomer ook deel uitmaken van de staatsevenementen van Hershey's Track & Field Games (HTFG) en worden aangeboden door retail- en supermarktpartners.
Moderatiemenu's: Deze zevendaagse menu-ideeën zijn gebaseerd op iemands levensstijlbehoeften en modelleren hoe voedselkeuzes en de eisen van het leven in evenwicht kunnen worden gebracht.
Maaltijdbalancer: Omdat veel mensen zich concentreren op hun hoofdgerecht, biedt deze interactieve tool een beslisboom voor de volledige maaltijd waarmee gebruikers een uitgebalanceerde maaltijd kunnen samenstellen met compromissen en ideeën voor bijgerechten.
Voedingsdagboek: RD's zeggen dat mensen die voedseldagboeken bijhouden, meer kans hebben om op het goede spoor te blijven met een gezond eetplan. HCHN heeft een gratis, downloadbaar voedingsdagboek en gemakkelijk te volgen dagboektips gemaakt.
Moderatie Nation Activity Snack mobiele app voor iPhone: De app is beschikbaar via de iTunes App Store en stuurt herinneringen om een korte activiteitspauze te nemen gedurende de dag, en kan helpen bij te houden hoeveel activiteit mensen daadwerkelijk krijgen gedurende de week.
Meer over batuka
Bekijk deze demonstratie van een batuka-workout!
Meer tips voor gezond leven
Fitnessexpert Denise Austin: Krijg energie!
Top 5 energierijke voedingsmiddelen
Wees een doelpuntenmaker
