Is er een stemmetje van binnen dat je zegt dat je het niet kunt? Overstem het met deze zorgvuldig uitgekozen afspeellijsten om je op tempo te houden.
Fotocredits: Dirima / iStock / 360 / Getty-afbeeldingen
Heb je nieuwe deuntjes nodig om naar toe te rennen, joggen of wandelen terwijl je aan je marathon begint? We voelen je, en we zijn hier om je te helpen met drie bijna perfect getimede afspeellijsten gemixt met al onze favoriete nummers uit verschillende genres. Zet deze afspeellijsten aan en je bent klaar om op het ritme te rocken, zonder over je voeten te struikelen!
Snel (voor een mijl van 8 minuten)
Deze mix van nummers is perfect voor iedereen met een mijl van ongeveer 8 minuten. Sommige nummers zijn wat sneller en sommige wat langzamer om even op adem te komen.
Functienummers:
- "Papieren vliegtuigjes" van M.I.A. (172 BPM)
- “La La Land” door Demi Lovato (170 BPM)
- "Na middernacht" door Blink 182 (168 BPM)
- "Graceless" van The National (172 BPM)
- "Burn" door Ellie Goulding (174 BPM)
Gemiddeld (voor een mijl van 11-12 minuten)
Al deze nummers zijn perfect om te joggen, langzamer (en waarschijnlijk veiliger) te rennen of om over te schakelen tussen een sneller of langzamer tempo.
Functienummers:
- "Drunk in Love" van Beyonce (140 BPM)
- "Dark Horse" van Katy Perry met Juicy J (136 BPM)
- "Gypsy" van Lady Gaga (134 BPM)
- “Radioactive” van Imagine Dragons met Kendrick Lamar (136 BPM)
- "Vriendin" van Phoenix (136 BPM)
Langzaam (voor een mijl van 15-16 minuten)
Het beste deel van dit afspeellijst is dat als je ervan houdt om op halve beats te rennen, al deze nummers ook zouden werken voor een mijl van ongeveer 8 minuten, zolang je maar in het dubbele tempo liep.
Functienummers:
- "Wil ik het weten?" door Arctic Monkeys (85 BPM)
- "Herstellen" door Chvrches (85 BPM)
- "Vanaf de bodem begonnen" door Drake (86 BPM)
- "We komen nooit meer samen" door Taylor Swift (88 BPM)
- “V. 3005” door Childish Gambino (83 BPM)
Voel je vrij om je te abonneren en een van onze samenvallende Spotify-afspeellijsten te gebruiken. Of gebruik onze suggesties om er zelf een te verzinnen en je te helpen met intervalsnelheden te lopen. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je één oordopje buiten houdt als je buiten rent, zodat je je omgeving niet helemaal uit het oog verliest.
Meer manieren om te sporten
De ballet lichaamstraining
Top 10 functionele oefeningen voor een full-body workout
Hongerspelen fitnessuitdaging: behendigheid en snelheid
