Weet je nog toen je een kind was? Geen eten was beter dan de zoete, vette, zoute. En ach, misschien zijn dat nog steeds het voedsel waar je als volwassene naar hunkert. Het is menselijke biologie aan het werk. We snakken naar die smaken om te overleven, maar in een cultuur waar fastfood vaak makkelijker is dan een gezonde, huisgemaakte maaltijd, die overlevingsstoffen zijn er in overvloed en leiden tot een ongunstige gezondheid Effecten. Als u wilt dat uw kinderen in plaats daarvan om een gezonde snack vragen, volgen hier een paar tips.
Stel ze vanaf het begin bloot aan gezond voedsel
Het is nooit te laat om uw gezin op het gezonde eetpad te krijgen, maar kinderen bloot te stellen aan gezonde, voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen in hun vroegste jaren is de beste manier om gezonde eetgewoonten aan te leren in de toekomst. Net zoals wanneer volwassenen een gezonde levensstijl beginnen te eten en meer trek krijgen in salade dan hamburgers, ontwikkelen kinderen comfortabele eetgewoonten. Als je ze hebt blootgesteld aan heerlijk rauw fruit in plaats van vette, zoute pizza's, is de kans groot dat ze hunkeren naar wat ze gewend zijn te eten.
Ga samen winkelen op een lokale boerenmarkt
Maak van boodschappen doen een leuke en coöperatieve activiteit. In plaats van naar de supermarkt te gaan, waar vette, bewerkte voedingsmiddelen in overvloed zijn, ga je naar een lokale boerenmarkt om gezond fruit en groenten in te slaan. Laat uw kind helpen bij het uitkiezen van hun favoriete eten op de markt en ga naar huis om het voor te bereiden op een gezonde snack of maaltijd. Het is een hechtingservaring, te.
Fruit als nieuwe traktatie
Het is een beetje bedrog dat in de toekomst zal leiden tot een gezonde levensstijl. Beloon kinderen met heerlijk, zoet fruit in plaats van ijs of ander bewerkt, suikerhoudend voedsel. Probeer bananen in gesmolten donkere chocolade te dopen en ze op een stokje in te vriezen. Het is een ijsachtige traktatie, maar het is ook heel gezond en verfrissend tijdens de hete zomermaanden.
Verpak gezond voedsel opnieuw
Word een marketingexpert in je eigen huis. Felgekleurde verpakkingen en unieke displays lokken kinderen naar junkfood in supermarkten. Probeer hetzelfde in uw huis. Kinderen krijgen versieren plastic boterhamzakjes en verpak gezonde noten en mixen erin. Ze zullen meteen aangetrokken worden door iets waaraan ze hebben deelgenomen, maar ze zullen ook dol zijn op de felle kleuren en de leuke houding die bij het eten horen.
Geef ze uitsluitend gezonde opties
Kinderen vinden het heerlijk om het recht te hebben om te kiezen, dus als ze gedwongen worden om een gezonde maaltijd te eten zonder enige keuze, zullen ze er waarschijnlijk niet van genieten. Geef uw kind 's ochtends drie of meer gezonde ontbijtopties om uit te kiezen. Ze zullen het gevoel hebben dat ze de uiteindelijke beslissing hebben genomen en je zult een kind hebben dat boordevol gezonde energie en vitamines zit om de dag door te komen.
Meer kindvriendelijke eetideeën
Snelle en gezonde ontbijtfruitrecepten
5 ontbijtrecepten waar zowel moeder als kinderen dol op zullen zijn
10 tips om je kinderen in de keuken te krijgen
