Voordat die langverwachte datum op de kalender aanbreekt, is het onmogelijk om te voorspellen hoe je erover zult denken. Nee, we hebben het niet over je uitgerekende datum of de geboortedatum van je kind. De epische dag in kwestie is die waarop je weer aan het werk gaat - dezelfde werknemer, nieuwe titel: moeder.
Hoewel de ervaring van het balanceren van ouderschap met professionele verantwoordelijkheden voor iedereen anders is, is de overgangsperiode bijna universeel lastig om te navigeren. Wat betreft die eerste week weer aan het werk met een nieuwe baby thuis of in de crèche? Klinisch psycholoog en opvoedingsdeskundige Dr. Stephanie O'Leary waarschuwt nieuwe ouders: zet je schrap voor een wervelwind van gevoelens.
Naast dat u waarschijnlijk hormonaal en uitgeput bent, merkt u misschien een verschuiving in uw houding ten opzichte van werk. "Je hart is nu verbonden met je baby, wat de manier verandert waarop je de hele wereld bekijkt", legt O'Leary uit. "Dingen die voorheen zo belangrijk leken - zoals projectdeadlines en zakelijke vrijetijdskleding - lijken nu misschien triviaal vergeleken met hoe vaak uw baby de afgelopen uren heeft gegeten of de impact van tandjes krijgen op dutjes. Als nieuwe moeder sta je plotseling voor de nieuwe uitdaging om je professionele identiteit als moeder te behouden, en er zijn emotionele lagen die met die reis gepaard gaan.”
Meer: 7 tips om werkende moeders te helpen hun "kindertijd" te maximaliseren
Al overweldigd? Haal gewoon diep adem. Je hebt dit niet alleen helemaal begrepen, maar we hebben experts aangeboord voor hun beste advies over hoe je het kunt hacken - uitgesplitst in één belangrijke tip voor elke dag van je eerste week zonder joggingbroek. Omdat "één dag tegelijk" echt de enige manier is om hier naartoe te gaan.
Maandag: voel je niet schuldig als je blij bent om weer op kantoor te zijn
Wanneer je voor het eerst afscheid neemt van je baby nadat je de afgelopen dagen, weken of maanden aan de heup (of, ahem, de tepel) hebt vastgelijmd, zegt O'Leary dat het in het begin misschien vreemd aanvoelt. En ja, natuurlijk kun je een paar tranen vergieten als je wegrijdt van je huis of kinderdagverblijf - maar je kunt ook... opluchting voelen.
“U zult zich terecht zorgen en ongerust maken over het verlaten van uw baby, maar het is ook volkomen normaal om opgewonden te zijn over de vooruitzicht om volwassen kleding te dragen en gesprekken te voeren die niet draaien om stoelgang en spugen,” O’Leary verklaart. In plaats van jezelf voor de gek te houden over het schuldgevoel, kun je genieten van de tijd die je hebt om weer contact te maken met je collega's, je iPhone vol babyfoto's te delen en weer een andere kant van je brein te gebruiken.
Dinsdag: Omarm de superwoman-vibes
Proficiat! Je hebt met succes een volledige werkdag plus een avond met drie voedingskreten om je aandacht doorstaan, en je bent nog steeds terug naar je bureau, koffie in de hand. O'Leary zegt dat veel moeders zich energiek voelen door hun vermogen om werk en privéleven te beheren, al was het maar voor één dag - tot nu toe. We haten het je te vertellen, maar dat gevoel zal de komende dagen, weken en maanden waarschijnlijk afnemen en wankelen, dus koester je er nu in - voorzichtig. “Geniet van dit hernieuwde vertrouwen terwijl u realistische verwachtingen behoudt. Je hoeft niet perfect te zijn, en het is prima om jezelf te beheersen door niet meer aan te nemen dan je in eerste instantie aankunt, "adviseert O'Leary.
Werkplekexpert Dr. Amy Cooper Hakim stelt voor om contact op te nemen met uw personeelsafdeling voor informatie over moedergroepen in uw bedrijf of andere hulpmiddelen die voor u beschikbaar zijn.
Meer: Cult huidverzorgingsproducten Moms Love
Woensdag: accepteer dat het aftellen van je weekend is veranderd
Zwangerschap, "bultdag" had een andere betekenis; halverwege de week betekende misschien plannen voor happy hour of het maken van een workout-en-brunch date voor zondag. Maar tegenwoordig, als de woensdag nadert, kan het je gaan beseffen hoeveel je werksituatie is veranderd. Een jaar geleden was het misschien de norm om cocktails te drinken of naar de les te gaan met je bureaugenoot na het werk, maar nu ben je niet beschikbaar. O'Leary stelt voor om andere verwachtingen te stellen en te anticiperen op het gevoel een beetje in de steek gelaten te worden als je kantoorgeklets hoort rond activiteiten na het werk. "Het voelt misschien alsof je op dit moment 10 dagen achter elkaar hebt gewerkt, en er staan nog drie volledige werkdagen op de kalender voor het weekend", voegt ze eraan toe. "Zorg ervoor dat zelfzorg een prioriteit is, zodat u uw momentum niet verliest."
Donderdag: Grenzen stellen & delegeren, delegeren, delegeren
Als je om 7 uur 's ochtends je bed uit geeuwt voor het eerste ontbijt van de dag voor je baby, wees dan niet verbaasd als je een inbox vol e-mails en agenda-uitnodigingen aantreft. Inmiddels zegt O'Leary dat uw manager u waarschijnlijk volledig heeft teruggeplaatst in uw functie en dat de verantwoordelijkheden weer zullen toenemen. Terwijl je je waslijst met taken doorneemt (en die waslading vol rompertjes), dringt O'Leary er bij werkende ouders op aan om op hun kantoor dezelfde strategieën te gebruiken als thuis. "Je moet nog steeds je gewicht in de schaal leggen en voldoen aan de verwachtingen die niet buigen voor ouders of mensen die minder dan vier uur slaap nodig hebben. Probeer waar mogelijk verantwoord te delegeren en weersta de drang om je werk mee naar huis te nemen - want minder slaap is niet de manier om de productiviteit te verhogen", legt ze uit.
Als je nog steeds geen contact hebt met je bedrijf, kunnen je hersenen de schuld zijn, volgens Hakim, als postpartum mentale mist is gebruikelijk voor veel vrouwen. Daarom stelt ze voor om een een-op-een te organiseren om eventuele slepende vragen te bespreken die bijdragen aan je prestaties.
Meer: 7 moeders onthullen wat ze wilden dat ze wisten voordat ze weer aan het werk gingen
Vrijdag: Welkom terug, joggingbroek
Terwijl je woensdag misschien om je sociale leven treurde, nu je een volle werkweek hebt, zijn die feestjes en bijeenkomsten lijken misschien minder aanlokkelijk als je kijkt naar een weekend van quasi-ontspanning (of in ieder geval wat ervoor doorgaat deze dagen). Met andere woorden: als je alleen maar kunt denken aan loungen in je woonkamer en knuffelen met je baby, dan is dat helemaal oké en normaal. "Geef jezelf toestemming om te fantaseren over een verblijf in je pyjama", dringt O'Leary aan. "Deze fase duurt niet eeuwig, dus geef jezelf de eer voor alles wat je hebt bereikt en gebruik je weekend om op te laden", voegt ze eraan toe. Goed advies als we het ooit gehoord hebben.
