Elke ochtend de lunch van uw kinderen inpakken kan een behoorlijk tijdrovende taak zijn, maar als ze het doen als ze ouder zijn, kan dit betekenen dat ze niet leren hoe ze dit belangrijke werk voor zichzelf moeten doen.
Bereid uw kinderen voor op een levenslange succesvolle maaltijdbereiding door ze nu aan de slag te laten gaan.
Begin met plannen als een team
Hoewel het de bedoeling is dat je tiener de lunch zelf maakt, is het een geweldige manier om ze te helpen bij het plannen van de eerste paar weken. Begin met het maken van lijsten met mogelijke drankjes, snacks, hoofdgerechten en desserts. Dit maakt het voor hen gemakkelijker om de mogelijkheden en mogelijke combinaties te identificeren. Werk van daaruit samen om hun eerste lunchweek te plannen. Kom aan het eind van de week kijken hoe het is gegaan. Vond je preteen dat ze niet genoeg hadden ingepakt en hongerig werd? Of hebben ze dingen ingepakt waar ze niet dol op zijn en zijn ze weggegooid? Plan dan nog een week samen. Herhaal dit proces totdat je tiener zich op zijn gemak voelt en je erop kunt vertrouwen dat ze in de toekomst goede keuzes zullen maken. Trial and error is een geweldige manier voor jonge tieners om te leren wat werkt en wat niet, zonder zich ergens toe gedwongen te voelen.
Laat ze meedoen aan het winkelen
Als je jarenlang alleen boodschappen hebt gedaan, ben je waarschijnlijk gewend geraakt aan een routine van wat je koopt en ben je er efficiënt in. Maar als je preteen de tijd neemt om hun eigen maaltijden in te pakken, zullen ze het op prijs stellen dat ze items kunnen selecteren die ze leuk vinden. Dat betekent niet dat je ze instant Kraft Dinner en chocoladerepen moet laten inpakken; het betekent gewoon dat je ze met je mee moet laten gaan om te zien welke opties er zijn en om ze de controle te geven over wat ze inpakken. Als je zonder hen boodschappen doet en ze houden niet van wat je krijgt, kunnen ze op school ongezonde eetgewoonten aannemen.
Grijp dus de kans om te praten over wat je tiener wil eten en welke boodschappen ze daarvoor nodig hebben. Het belangrijkste is dat als ze een item suggereren dat je niet wilt als onderdeel van hun lunch, je hen vertelt waarom, in plaats van het helemaal af te sluiten. Er zijn veel redenen om geen pop en een bevroren pizza mee te nemen voor de lunch, maar tenzij je tiener die redenen kent, kunnen ze het gevoel hebben dat je oneerlijk bent. En natuurlijk hoef je niet de hele tijd met de zweep te slaan. Door ze hier en daar iets lekkers te geven, blijven ze gemotiveerd en geïnteresseerd in deze nieuwe taak.
Leer ze slimme keuzes te maken
Tip: Blader samen door receptenboeken om te zien of sandwiches, soepen of wraps die gemakkelijk kunnen worden verpakt, de aandacht van uw tiener trekken. Als dat zo is, moedig ze dan aan om die voedzame keuzes na te streven en help ze die keuzes indien nodig op te zwepen.
Sommige schoolvrienden van je tiener halen waarschijnlijk hamburgers en friet in de kantine, of als ze ouder zijn, gaan ze misschien zelfs uit lunchen. Het is normaal dat uw kind dezelfde ongezonde en dure keuzes wil maken, en daarom is het zo belangrijk dat u hen begeleidt en leert over alle gezonde keuzes die er zijn. Kinderen op jonge leeftijd leren hoe leuk het kan zijn om smaakvolle en voedzame maaltijden te bereiden, is een les die een leven lang meegaat.
Moedig vooruit plannen aan
Tieners hou van slapen, dus ze 's ochtends opstaan voor school is een uitdaging op zich. Hen overtuigen om 10 minuten eerder wakker te worden, zodat ze een lunch kunnen inpakken, is misschien te veel gevraagd. Zorg er in plaats daarvan voor dat uw tiener zijn lunch inpakt voordat hij naar bed gaat, zodat hij 's ochtends klaar is om te gaan. Dit zorgt ervoor dat een gezonde, goed geplande lunch wordt bereid en dat de ochtend zo stressvrij mogelijk is.
vertel ons
Heb je een favoriete lunch om mee te nemen? Laat het ons weten in de commentaarsectie hieronder!
Meer lunchrecepten
3 lunchrecepten om de middagdip te voorkomen
Bruine tas revival
Gezonde meeneemlunches
