Als je een doe-het-allemaal-moeder bent die vatbaar is voor inzinkingen halverwege de ochtend of middag, dan moet je de juiste manier leren om te snacken. Natuurlijk krijg je meteen een boost van die zoete, zoete lekkernij, maar je zult waarschijnlijk nog harder crashen als de high wegtrekt. Junkfood helpt je niet om de dag door te komen. Kies in plaats daarvan verstandig door te kiezen voor een van deze echt bevredigend snacks.
Amandelen
Slechts een handvol gezonde, calorie-slimme amandelen zal je andere verlangens kalmeren. Deze supernoten bevatten hart-gezonde vetten, vitamine E en mineralen om je te helpen mager spierweefsel te behouden en hart-en vaatziekten en kanker te bestrijden. Houd je amandelen puur en sla de geroosterde en gerookte noten met een hoog natriumgehalte over.
3 (redelijk) gezonde snacks om hunkeren te stillen >>
Yoghurt
Veelzijdige yoghurt is krachtig genoeg om vet te bestrijden, sterke botten en tanden te bouwen, je hart te beschermen en je dikke darm te kalmeren. Vergeet calciumsupplementen en kies in plaats daarvan voor smakelijke, vullende yoghurt. Lees de etiketten zorgvuldig en kies voor magere yoghurt of yoghurt in Griekse stijl.
7 Gezonde snacks waar het hele gezin dol op zal zijn >>
Popcorn
Gewone popcorn met popcorn is van nature voedzaam, maar soms is het gewoon niet erg bevredigend. Als het te flauw voor je is, kun je het op smaak brengen met een beetje olijfolie, wat specerijen of gedroogde kruiden, of zelfs wat cacaopoeder. Vermijd in ieder geval popcorn in filmstijl - het equivalent van het eten van botersticks.
Voldoende caloriearme snacks >>
Chips & salsa
Soms heb je gewoon trek in zoute, knapperige chips - jammer dat ze zo vettig en dikmakend zijn. Jij kan bevredig je verlangen zonder alle vette en lege calorieën, maar met wat volkoren chips en biologische salsa. Je zult genieten van de heerlijke knapperige textuur van de chips en een kick van smaak krijgen - en een portie groenten - bij elke portie salsa.
Hoe maak je verse salsa >>
Chocolade
Perfect formaat repen van 100 calorieën komen echt goed in de buurt om ongeveer 3:00 uur 's middags. Hoe donkerder, hoe beter: donkere chocolaatjes bevatten antioxidanten die helpen de bloeddruk te verlagen en chronische ziekten te bestrijden.
Therapie met donkere chocolade >>
SAP
Soms hebben we niet zo honger als dorst. Als je je droog voelt, pak dan eerst een groot glas water. Volg dat met een glas 100 procent vruchtensap of een blikje groentesap. Elk glas biedt een volledige portie van die belangrijke voedingsstoffen die ons lichaam niet altijd tijdens de maaltijd krijgt.
Juicen voor je gezondheid >>
Meer ideeën voor gezonde snacks
Tips voor het plannen van maaltijden onderweg
Benodigdheden voor snacks voor onderweg
Krachtvoer voor vrouwen
