Leer meer over de vier belangrijkste vitale functies en hoe u deze kunt verbeteren, en u bent klaar om een schone gezondheidsverklaring te krijgen.
Angst voor het onbekende komt vrij vaak voor, maar als het om de dokter gaat, kan deze zorg worden weggenomen. Bij elk bezoek is het waarschijnlijk dat uw vitale functies worden gemeten en op deze resultaten kan veel worden gebaseerd.
Zuurstofverzadiging
Bij uw volgende controle zal uw arts waarschijnlijk een pulsoxymeter op uw vinger plaatsen om uw zuurstofsaturatie te meten, die aangeeft hoeveel zuurstof uw bloed vervoert. In het ideale geval wilt u uw zuurstofverzadiging op 100 procent, maar overal boven 95 procent is voldoende. Het is een maat voor hoeveel zuurstof er wordt afgegeven als percentage van het maximale dat uw bloed zou kunnen afgeven. Het is van cruciaal belang dat al uw organen zuurstof krijgen om efficiënt te kunnen functioneren.
Uw gewicht binnen het juiste bereik houden is een geweldige manier om voldoende zuurstofverzadiging te behouden. Problemen die verband houden met overgewicht, zoals slaapapneu en extra volume rond uw buik en borst, kunnen de ademhaling belemmeren en resulteren in onvoldoende zuurstofverzadiging. Bovendien kunnen lichaamsbeweging en diepe ademhaling een snelle zuurstoftoevoer naar weefsels bevorderen.
Ademhalingsfrequentie
De ademhalingsfrequentie, of het aantal ademhalingen dat u per minuut neemt, moet doorgaans tussen de 12 en 18 ademhalingen per minuut vallen. Zowel een hoge als een lage ademhalingsfrequentie kan voor uw arts betekenen dat er een probleem is.
Astma, uitdroging en chronische obstructieve longziekte (COPD) kunnen allemaal een verhoging van de ademhalingsfrequentie veroorzaken. Het kan ook een signaal zijn dat er iets mis gaat met de longen, waarbij longkanker een van de extremere problemen is. Door bloedingen en infecties kunt u ook sneller ademen, waardoor er een laag kooldioxidegehalte in uw bloed ontstaat.
Aan de andere kant kan een zeer lage ademhalingsfrequentie ook behoorlijk ernstig zijn. Er kunnen enkele stofwisselingsproblemen zijn die uw lichaam probeert te corrigeren. Andere redenen waarom uw ademhalingsfrequentie laag kan zijn, zijn onder meer het gebruik van verdovende middelen en alcohol, en slaapapneu en bepaalde neurologische aandoeningen.
Om uw ademhalingsfrequentie binnen het juiste bereik te houden, vermindert u spanning is essentieel. (Zie je een patroon?) Het is ook belangrijk om goed te ademen door in te ademen door de neus en uit te ademen door je mond met getuite lippen. Neem elke dag de tijd om diep in te ademen, te mediteren en te ontspannen.
Bloeddruk
Stel je een heel dunne buis voor waar water doorheen stroomt, vergelijkbaar met bloed dat door je bloedvaten stroomt. Naarmate de kracht van het water toeneemt en het meer en meer druk uitoefent op de buis, zal de buis meer moeite hebben om het water binnen te houden. Als gevolg hiervan kan de buis verharden om de extra kracht te compenseren, zodat deze niet helemaal barst. Evenzo kunnen uw bloedvaten een proces doorlopen dat atherosclerose wordt genoemd als de bloeddruk te hoog wordt, wat verharding van de slagaders is. Omdat je slagaders niet meer zo elastisch zijn, zal de bloedstroom nu beperkt zijn en krijgen je organen mogelijk niet voldoende zuurstof. Atherosclerose kan leiden tot een reeks ziekten, waaronder coronaire hartziekte, perifere arteriële ziekte en beroerte.
Een licht lage bloeddruk kan in sommige gevallen zelfs een goede zaak zijn; het geeft u een lager risico op hartaandoeningen en beroertes. Als u echter een lage bloeddruk heeft, samen met symptomen zoals duizeligheid, gebrek aan concentratie, depressie en vermoeidheid, kan dit het gevolg zijn van een mogelijk nadelige gezondheidstoestand.
Volgens de American Heart Association, zijn er verschillende ernstige hartaandoeningen die leiden tot een lage bloeddruk. Enkele voorbeelden zijn problemen met hartkleppen, een onvermogen van het lichaam om voldoende bloed rond te pompen om aan de eisen van uw lichaam te voldoen, of, in extremere gevallen, een hartaanval. Het kan ook het gevolg zijn van bepaalde neurologische of endocriene aandoeningen.
Volgens de Nationaal hart-, long- en bloedinstituut, een optimale bloeddruk schommelt rond de 120/80. Naast een gezonde levensstijl door te sporten, gezond te eten, op gewicht te blijven en bereik, en door niet te roken, zijn er nog veel andere belangrijke dingen die u kunt doen om uw BP onder controle. Volgens een onderzoek uitgevoerd door Dr. Richard WellerBij blootstelling aan zonlicht komt er een stof vrij in onze bloedvaten die de bloeddruk laag houdt. Stress laag houden is ook de sleutel tot het verlagen van de bloeddruk, dus het kan nuttig zijn om een huisdier te hebben en regelmatig naar rustige muziek te luisteren.
Dus, wil je de bloeddruk onder controle houden? Ga naar het strand, adem frisse lucht in en neem deel aan ontspannende, stressvrije activiteiten. Klinkt niet zo slecht!
Puls
Hoewel enige stress onvermijdelijk is, is het tot een minimum beperken van de stress een van de beste manieren om een gezonde hartslag in rust te behouden. American Heart Association gedefinieerd als 60 tot 80 slagen per minuut.
Net als bij de bloeddruk is een lage rustpols meestal geen slechte zaak. Als uw hartslag iets onder het gemiddelde bereik valt, betekent dit meestal dat uw hart niet zo hard hoeft te werken om voldoende bloed door uw lichaam te krijgen. Volgens onderzoekers van Harvard Medical School, kan een hoge hartslag in rust een teken zijn van atherosclerose of hart- en vaatziekten, terwijl een lagere hartslag in rust meestal een indicator is van een goede gezondheid. Omdat je hart nu niet zo hard hoeft te werken, kan het misschien langer werken en je een langer leven geven!
Bij de polsslag draait alles om het conditioneren van je hart, dus lichaamsbeweging is erg belangrijk om een lagere hartslag in rust te krijgen. Door elke dag je hartslag te verhogen met een cardiovasculaire training van 30 minuten, zal je hartslag in rust de rest van de tijd lager zijn. Voedingsmiddelen met veel kalium en magnesium en weinig natrium zijn ook geweldig om je rustpols te verlagen, dus eet veel bananen, rozijnen en groene groenten en beperk fastfood, zoute snacks en bewerkte soepen.
Meer over het bezoeken van uw arts
10 afspraken die elke vrouw zou moeten maken
Basisprincipes van uitstrijkjes
Hoe bereidt u uw dochter voor op haar eerste bezoek aan een gynaecoloog?
