Hoe vaak controleer je? Facebook? Twee, drie, vier, misschien meer keren op een dag? Recent bewijs suggereert dat de sociale netwerksite misschien niet zo gezond en nuttig voor ons is als we misschien dachten.
Je relatie op pauze zetten
Dus, wordt het tijd dat jij en Facebook elkaar een tijdje niet meer zien?
Als je gesprekken de neiging hebben om te beginnen met "heb je de status van die en die gezien?" of "heb je die foto van die-en-die bekeken?" misschien breng je meer tijd door op Facebook dan nodig is. En uw tijd die u aan het inloggen besteedt, is misschien niet erg productief. Als u denkt dat dit voor u het geval is, is het misschien tijd om wat tijd vrij te nemen van de sociale media website.
Kan Facebook mensen eenzaam maken?
De Atlantische Oceaan onthult dat uit een onderzoek van een afgestudeerde student aan het Human-Computer Interaction Institute in Carnegie Mellon blijkt dat Facebook-gebruikers die besteden het grootste deel van hun tijd in "passieve consumptie" - wat betekent dat ze door de lopende zaken van anderen scannen en hun eigen status bijwerken - hebben meer kans zich te voelen alleen. Deze "passieve consumptie" kan ook correleren met een marginale toename van depressie. Als je ooit een bericht of statusupdate hebt gelezen die aangaf dat een vriend misschien plezier zou hebben zonder jou of die van een kennis het leven lijkt misschien interessanter dan het uwe, u kunt waarschijnlijk getuigen van het gevoel van isolatie en verdriet van de studie suggereert.
Een andere studie, uitgevoerd door John Cacioppo, directeur van het Center for Cognitive and Social Neuroscience aan de Universiteit van Chicago, geeft aan dat “hoe groter het aandeel van face-to-face interacties, hoe minder eenzaam je bent.” En als je door Facebook scrolt of iemands status op 'Vind ik leuk' klikt, heb je geen face-to-face contact interactie.
Het feit dat Facebook kan de kans vergroten dat iemand zich eenzaam of geïsoleerd voelt, betekent dit niet noodzakelijkerwijs zullen. In de wereld van vandaag kunnen sociale media een zeer belangrijke hulpbron zijn, maar het zou niet uw enige hulpbron moeten zijn. Als je merkt dat je Facebook niet zo productief gebruikt als je zou willen of als je denkt dat het meer van je tijd in beslag neemt dan nodig is, kan het nemen van een pauze een positieve verandering voor je zijn. Tijd weg kan je helpen je weer te concentreren op wat echt belangrijk is en je geest de broodnodige rust te geven van internetscannen.
Hoe neem je een pauze?
Zoals met elke gewoonte, kan het voor velen een uitdaging zijn om de tijd die je op Facebook doorbrengt te verminderen, dus begin klein. Tussen laptops, tablets en smartphones door kun je letterlijk de hele dag, elke dag op Facebook zitten. En dat is een moeilijk patroon om te doorbreken.
Overweeg om het aantal keren dat je Facebook checkt te halveren. Dus als je het normaal gesproken vier keer per dag controleert, kies dan twee keer dat je jezelf toestaat om in te loggen, en doe dit alleen dan. Blijf het aantal keren dat u het controleert, beperken tot eenmaal per dag of eenmaal per twee dagen. Want als je erover nadenkt, hoeveel gaat er echt gebeuren binnen een periode van 24 of 48 uur? Niet heel veel. En als iemand je toch een belangrijk bericht of een last-minute uitnodiging stuurt, is de kans groot dat een dag wachten geen al te groot verschil maakt. Je kunt je vrienden altijd laten weten dat je een pauze neemt van Facebook en de telefoon of e-mail gebruiken als ze je echt moeten bereiken. Zorg ervoor dat u niets mist. In plaats daarvan geef je jezelf de kans om meer betekenisvolle interacties aan te gaan.
Het andere dat u wilt doen, is ervoor zorgen dat u geen leegte achterlaat waar uw Facebook-interacties vroeger waren. In plaats van een half uur door statusupdates te scrollen of door de fotoalbums van kennissen te klikken, bel je een oude vriend en besteed je de 30 minuten echt aan het inhalen. Of misschien een Skype-date regelen met vrienden of familie die ver weg wonen. Zie een pauze van Facebook als een kans om zinvoller om te gaan met die mensen in je leven die er echt toe doen. Wat tijd wegnemen van sociale media hoeft niet te betekenen dat je het contact verliest - het kan je relaties zelfs nog sterker maken.
Meer op Facebook
Waarom je geen Facebook-vrienden zou moeten zijn met je partner
Schaadt technologie onze vriendschappen?
Word een goede vriend op Facebook
