Resoluties werken meestal niet, omdat het maken van drastische veranderingen een opzet is voor mislukking. Kleine veranderingen in de loop van de tijd zijn de beste keuze, dus we hebben die zogenaamde resoluties herwerkt om ervoor te zorgen dat ze het hele jaar door blijven bestaan.
1
Kun je niet afvallen?
Stap van de loopband af! Fitnessexpert Jim Karas zegt dat als afvallen je langetermijndoel is, er maar één manier is om dit te bereiken, en dat is met krachttraining. Neem een trainingsregime op zoals: gymnastiek in uw routine, en voer gewichten in het programma in voor meer uitdaging. Als je in 2013 geen sportschoollid was, hoef je dat in 2014 niet te zijn - je lichaam en een paar dumbbells zijn alles wat je nodig hebt.
2
Eet zoals de Grieken
Ze vonden het alfabet en de democratie uit en creëerden ook een gezonde manier van eten. Een mediterraan dieet bestaat voornamelijk uit plantaardig voedsel, vis en gevogelte, gebruikt olijfolie in plaats van boter en geeft de voorkeur aan kruiden en specerijen boven zout als smaakstof. De Mayo Clinic meldt dat een analyse van meer dan 1,5 miljoen gezonde volwassenen volhield dat een Middellandse Zee dieet verminderde het risico op hartaandoeningen en kankergerelateerde sterfgevallen naast de ziekte van Parkinson en Alzheimer ziekten. Je zult er in een mum van tijd uitzien en voelen als een godin!
tip
Houd uw voortgang bij door bij te houden wat u binnenkrijgt met een voedingsdagboek en plak het op de koelkast.
3
Wees goedkoop
Sparen lijkt bijna onmogelijk met alle uitgaven die bij elkaar optellen, maar sla die latte minstens één keer per week over en stop dat geld in een pot. Bewaar uw bonnetjes, kijk waar uw geld naartoe gaat en beoordeel waar u kunt bezuinigen. Maar het beste van alles, plan uw uitgaven met een budget. Financiële goeroe Dave Ramsey zegt: "Geef elk dubbeltje op papier uit voordat de maand begint." Je hebt een duidelijk idee van waar elke dollar heen moet en realiseer je dat er misschien een beetje over is voor je regenachtige dag fonds.
4
Word sociaal (en red een leven)
Niet online, maar op de ouderwetse manier - omring jezelf met vrienden en familie. Maak er een punt van om tijd door te brengen met degenen die belangrijk voor je zijn. Volgens Wetenschappelijke Amerikaan, omvatten de gezondheidsvoordelen van sociale relaties en meer contact met dierbaren een verminderd risico op overlijden bij jonge vrouwen met borstkanker. Dus stop met zeggen dat je moet rondhangen en laat Siri een dag en tijd blokkeren op de oude iPhone.
5
Word een frequent flyer
Maak zoals George Clooney in In de lucht, en begin met het verdienen van reisbeloningen door op reis. Het excuus van geen geld, hoewel geldig, is nog steeds slechts een excuus. Wacht niet op het juiste moment, want er zal altijd een reden zijn om iets niet te doen. Dus pak je spullen, want je vakantie wacht dankzij SheKnows’ zuinige reistips. Maar ga eerst naar de bank, open een spaarrekening speciaal voor reizen en zorg ervoor dat een deel van uw salaris automatisch wordt gestort.
6
Zet de tv uit
Ben je een show aan het PVR'en alleen maar omdat je altijd een fan bent geweest, maar je vindt het niet echt leuk? Geef één show op en win 30 tot 60 minuten per week. Hoe meer tijd voor een scherm doorbrengt, betekent minder lichamelijke activiteit, wat de kans op overgewicht en diabetes type 2 vergroot. Een recente studie wees uit dat degenen die meer dan twee uur tv per dag keken, meer aten (en meestal geen wortelen, maar het andere C-woord: chips en andere bewerkte snacks). De gemiddelde Canadees besteedt 30 uur per week aan tv-kijken, waardoor bezuinigen op 29,5 goed te doen is.
7
Probeer iets nieuws
Het onbekende kan ontmoedigend zijn, maar als je je eenmaal aan een idee hebt toegewijd, ben je al halverwege. Heb je zin om yoga te proberen, maar kun je gewoon niet de moed verzamelen om deel te nemen in al je spandex-glorie? Koop dan een dvd en zweet het uit vanuit je luie stoel. Zoals Thomas Jefferson ooit zei: "Als je iets wilt dat je nog nooit hebt gehad, moet je bereid zijn iets te doen wat je nog nooit hebt gedaan." Jefferson klinkt voor ons als een yogi.
8
Vrijwilligerswerk vermindert depressie
Besteed tijd aan het helpen van anderen en verklein het risico op depressie. Vrijwilligerswerk houdt je sociaal en interactief met anderen, terwijl je een sterk ondersteuningssysteem ontwikkelt, dat in turn beschermt je tegen stress en depressie wanneer je in moeilijke tijden terechtkomt, zeggen de experts van helpguide.org. Ga naar je plaatselijke gaarkeuken, dierenasiel of bejaardentehuis en kijk hoe je je vaardigheden kunt inzetten en van dienst kunt zijn. Beter nog, pak een vriend of de hele familie, en samen te werken om goed te doen.
9
Lezen staat gelijk aan meer hersenkracht
Misschien kun je nu niet weg, maar je kunt wel op een denkbeeldige reis gaan. Lees je een weg naar een exotische locatie. Teken een bad, steek een paar kaarsen aan en ontsnap aan de dagelijkse sleur. Lezen doet niet alleen wonderen om de geest te kalmeren, maar onderzoekers beweren het ook helpt om die hersencellen en het geheugen te behouden tot op hoge leeftijd.
10
Verplichte date night
Misschien heb je ooit de spot gedreven met het idee tijd voor elkaar te moeten maken, maar met de naschoolse programma's en weekendactiviteiten van de kinderen is één keer per week onrealistisch. De eerste vrijdag van elke maand (of elke dag van de week die u uitkomt) is nu uw aangewezen datumnacht. Ga met je partner naar een nieuw restaurant in de stad en geniet van de tijd alleen, pratend over volwassen dingen met je partner.
We wensen je het allerbeste voor het komende jaar en hopen dat deze lijst je helpt om moedig te zijn en op te vallen in 2014.
Meer manieren om brutaal te zijn in 2014
Uw stappenplan op het werk
Nieuwe trucs om te proberen in de slaapkamer
Eenvoudige manieren om je liefde te tonen
