De roodheid, de zwelling, de rode spikkels over je hele gezicht op de meest ongelegen momenten: we zijn er allemaal geweest. Acne is een aandoening die ons gewoonlijk plaagt tijdens onze tienerjaren vanwege de androgeen hormonen Het maken van huid's olieklieren groter, produceren meer talg (dat grove witte wasachtige spul dat uit een puistje komt). Maar voor de helft mensen in hun jaren '20 en '30, en ongeveer 4 procent van degenen in hun jaren '40, is acne nog steeds meer dan alleen een verre tienernachtmerrie.
Hoewel voorgeschreven medicijnen beschikbaar zijn om te helpen met deze aandoening, kan de huid van sommige mensen te gevoelig blijken te zijn voor agressieve chemicaliën, of sommigen willen gewoon proberen natuurlijk te blijven in hun schoonheidsregime. Gelukkig heeft onze steeds groter wordende wetenschappelijke gemeenschap van onderzoekers enkele natuurlijke remedies getest en succes gevonden.
1. Probiotica
Probiotica zijn: levende bacteriën die goed zijn voor uw gezondheid en maag-darmstelsel. Wanneer probiotica laag in uw systeem zijn, infecties en ontstekingen komen vaker voor in uw lichaam. Onderzoek heeft uitgewezen dat probiotica kunnen helpen talggehalte verminderen, wat kan leiden tot minder bacterievorming en minder ontstekingen. Kleine proeven hebben ook aangetoond: 80 procent verbetering bij acnepatiënten die de probiotica gebruikten Lactobacillus acidophilus (te vinden in yoghurt en sommige soorten kazen) en Lactobacillus bulgaricus (gevonden in zuurkool, kaas, augurken en ook yoghurt). Door uw inname van sommige van deze voedingsmiddelen te verhogen, of door een supplement te nemen, kunt u uw opflakkeringen van acne helpen verlichten. Als u een supplement neemt, probeer er dan een te kopen met een hoge hoeveelheid CFU'sen bewaar het altijd in de koelkast.
2. Vitamine C en vitamine E
Vitamine C in je lichaam is vereist voor groei en ontwikkeling. Het speelt een belangrijke rol bij gebouw gezonde huid en helpt bevorderen wond genezen (denk aan sneller herstel van een gepofte zit!). Vitamine E is een antioxidant dat het lichaam beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Studies hebben aangetoond dat de niveaus van deze twee vitamines zijn lager bij mensen met acne. Door ervoor te zorgen dat u voedingsmiddelen die vitamine C bevatten (denk aan citrusvruchten) en vitamine E (zonnebloempitten en amandelen) in uw dieet opneemt, kunt u het aantal puistjes dat u krijgt helpen verminderen. Als u een supplement wilt slikken, wordt 1.000 mg vitamine C en 400-800 IE vitamine E per dag aanbevolen.
3. Groene thee
Je weet dat groene thee veel gezondheidsvoordelen heeft, waaronder verbeterde hart gezondheid en gevoelens van volheid, maar wist u dat als het rechtstreeks op het gezicht wordt aangebracht, het uw acne kan helpen? Studies hebben aangetoond dat groene thee kan helpen de talgproductie verminderen, wat op zijn beurt uw kansen op het krijgen van acne verlaagt. Probeer het te gebruiken als gezichtsspoeling na het wassen van je gezicht (zorg ervoor dat het eerst volledig is afgekoeld).
4. Lieve schat
Honing is bijgeschreven op de vermindering van acne vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen, een hoog gehalte aan antioxidanten en zijn bevochtigende activiteit (het helpt vocht aan te trekken en vast te houden). Door gedurende twee weken gedurende 20-30 minuten, één tot drie keer per dag, honing op uw aangetaste gebieden aan te brengen, kunt u een verbetering zien.
5. Echinacea
Deze bloem heeft bekende antivirale, ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, waarvan is aangetoond dat ze nuttig zijn bij het beheersen van uw acne. In klinische proevenechinacea doodde bacteriestammen die acne veroorzaakten en hielp ontstekingen te verminderen. U kunt echinacea gebruiken in uw acnebestrijdende routine door een gebrouwen en gekoelde echinacea-thee te gebruiken als gezichtsspoeling na het wassen van uw gezicht, of door een dagelijkse aanvulling te nemen.
Probeer dit zelfgemaakte recept voor gezichtsscrub om je op weg te helpen.
DIY exfoliërende acne scrub
Ingrediënten:
- 3 eetlepels bruine suiker
- 1 eetlepel gebrouwen en gekoelde groene thee
- 1 eetlepel gebrouwen en gekoelde echinacea-thee
- 1 eetlepel honing
- 1 theelepel vers citroensap
Routebeschrijving:
- Doe twee eetlepels bruine suiker in een kom.
- Voeg afgekoelde groene thee, afgekoelde echinacea-thee, citroensap en honing toe en roer.
- Voeg de resterende 1 eetlepel bruine suiker toe. Als het mengsel niet dik genoeg is, voeg dan nog wat bruine suiker toe.
- Breng aan op de vingertoppen en wrijf zachtjes in een cirkelvormige beweging over je gezicht. Denk eraan om alleen je vingers te gebruiken bij het scrubben, nooit je handpalmen.
Ga voor meer geweldige gezondheidstips naar mijn website.
