Hoe ik afviel zonder gek te worden - SheKnows

Als je vastbesloten bent om van 2014 het jaar te maken waarin je je aan die gezonde voornemens houdt, of als je een extra motivatie nodig hebt voor je sportschoolbezoeken, zullen deze dames je inspiratie zijn. Ze zijn allemaal het levende bewijs dat je de manier waarop je eruit ziet en voelt kunt veranderen als je de juiste toewijding en houding hebt. Ze vertellen ons precies hoe ze afgevallen zijn - en het eraf hielden.

Verwant verhaal. Rebel Wilson is het levende bewijs dat dikke mensen slechter worden behandeld, hoe beroemd ze ook zijn

Deze Zuid-Australische vixen verloor maar liefst 92 kilogram, net op tijd om zich fit en fantastisch te voelen op haar 40e verjaardag. Met de hulp van Weight Watchers verloor ze in de loop van 74 weken gezond en gestaag gewicht, en wierp ze gaandeweg haar levensstijl om.

Wat bracht je ertoe om te beginnen met afvallen?

Het was het jaar van mijn 40e verjaardag en ik zei tegen mijn man: "Ik wil niet dik en 40 zijn." Mijn doel was om 40 kilo af te vallen tegen mijn 40e verjaardag in augustus en zo begon mijn uitdaging.

Hoe heb je het aangepakt?

Ik besloot me bij Weight Watchers aan te sluiten om me op mijn reis te helpen. Het personeel was erg behulpzaam en ik kreeg onderweg veel begeleiding. Ik heb genoten van de flexibiliteit van het ProPoints-plan - werken met een dagelijkse puntentoelage gaf me de vrijheid om een ​​verscheidenheid aan voedsel te hebben.

Ik heb ook veel gesport. Ik begon door een blokje om te lopen en het zou me 50 minuten kosten. Ik begon langzaam de afstand te vergroten die ik in die tijd zou lopen. Ik deed ook aan aqua-aerobics en reed op mijn fiets, opnieuw beginnend met een kortere afstand en die ook steeds groter worden. Ik hou van sporten en het is nu ook een groot deel van mijn sociale leven.

Wat is jouw typische dag op een bord?

• Ontbijt — pap met gestoofde appels en kaneel en een kopje koffie
• Ochtendthee - een Weight Watchers-reep en fruit
• Lunch — grote salade met tonijn en yoghurt
• Afternoon tea - dadels, koffie en een banaan
• Diner - kip en groenten met jus
• Dessert — fruit, gelei en yoghurt

Na jarenlang een jojo-dieet te hebben gevolgd, was Kent gedesillusioneerd over haar gezondheid. De clincher kwam toen haar werd verteld dat ze niet op natuurlijke wijze zwanger zou kunnen worden - dat gaf haar alle motivatie die ze nodig had om een ​​drastische verandering van levensstijl aan te brengen. Ze heeft zich aangemeld voor het HCG-protocol met Changing Habits - wat inhoudt dat je je calorie-inname moet verlagen verhoog het dan langzaam om erachter te komen welk voedsel nodig is voor een optimale gezondheid - en de rest is geschiedenis. Ze is 54 kilo lichter, gelukkiger en gezonder, en oh - ze werd binnen een jaar zwanger!

Waarom heb je besloten om te beginnen met afvallen?

Ik wilde me niet meer ziek en ongezond voelen. Ik was altijd moe en werd geplaagd door tal van gezondheidsproblemen, en ik wist dat ik niet het goede voorbeeld gaf voor mijn kinderen. Toen ik maat 22 bereikte in dameskleding, wist ik dat het genoeg was.

Hoe heb je het gedaan?

Ik ben 40 van de 54 kilo afgevallen dankzij het Changing Habits 4 Phase Fat Elimination Protocol. Dit bestaat uit het drie keer per dag innemen van homeopathische druppels en het voeden van je lichaam met echt voedsel - waardoor het jarenlang aan ontsteking en vet kan verliezen. Het is een gewichtsverlies methode gebaseerd op het gebruik van echt, heel voedsel om je lichaam te voeden en te herstellen - en het werkt!

Heb je onconventionele methoden gebruikt?

Nee - het enige wat ik deed was teruggaan naar de basis. Niets van pakjes!

Wat voor steun kreeg je van familie en vrienden?

Mijn man en kinderen waren mijn grootste steun tijdens het hele proces. Mijn man kookte voor zichzelf en de kinderen als ik het een paar dagen moeilijk had, en hij moedigde me bij elke stap aan van de weg (die al snel overging op de kinderen toen ze hun voorbeeld volgden en begonnen te applaudisseren voor mijn gezonde eten) keuzes). Ik heb niemand buiten mijn directe familie echt verteld dat ik in het begin met het Protocol was begonnen, omdat ik dacht dat het weer een mislukt dieet zou worden, maar de resultaten begonnen voor te spreken zich. Mijn vrienden waren erg trots op mijn prestaties.

Nog maar een paar jaar geleden was Boreham klinisch zwaarlijvig en in een cyclus van ellende. Ze besloot dat het tijd was om haar leven een andere wending te geven. Ze liep een Zumba-les binnen en werd al snel meegesleept in de aanstekelijke energie en natuurlijk de resultaten. Tot op heden is Boreham 60 kilogram afgevallen en voelt ze eindelijk alsof ze "iets waard is". Ze is ook een bonafide sportliefhebber. Wist je niet dat zweet sexy is?

Wat was jouw wake-up call?

Mijn gloeilampmoment was op een dag na het werk - ik liep een kleine heuvel op, die ik het grootste deel van mijn leven eerder had gelopen, en ik kon het niet doen. Ik wist dat ik fit en gezond moest worden, dus pakte ik mijn telefoon en belde af en toe Jenny Craig. Toen ik mijn eerste weging had en naar de weegschaal keek die op 155 kilogram tikte, schaamde ik me zo dat ik mezelf zo slecht zou laten worden.

Vertel ons je geheimen! Hoe ben je zoveel afgevallen?

Ik heb verschillende sportscholen en personal trainers geprobeerd, maar niets hield me echt gemotiveerd. Hoewel ik portiecontrole leerde met Jenny, was de oefening moeilijk vol te houden. Ik herinner me mijn allereerste Zumba-les. Ik zat halfslachtig op de roeimachine, overstuur omdat ik het toen net had uitgemaakt met mijn vriend. Ik zag veel mensen rond de deuren van de studio scharrelen en ik stond op van de roeier om te zien waar al die ophef over was. Iemand vertelde me dat het Zumba was en dat ik het moest proberen. Dus dat deed ik en de instructeur zei dat ik me geen zorgen moest maken over de juiste stappen, gewoon loslaten, plezier hebben en veel lawaai maken. De stappen waren een beetje verwarrend, maar ik was al snel verslaafd!

Heb je ooit toegegeven?

Ja, na een week Jenny Craig-eten te hebben gegeten, zou ik mezelf trakteren op kaneeldonuts - ze zijn altijd mijn zwakte geweest. Als je 90 procent van de tijd goed bent, kun je de andere 10 procent slecht zijn. Onthoud: juiste keuzes = gelukkige taille!

Smith is een dame die officieel loopkoorts heeft. Na haar hele leven met haar gewicht te hebben geworsteld, heeft Smith het 'echt opgestapeld' na de geboorte van haar twee kinderen. Terwijl kleding van maat 22 een beetje knus begon aan te voelen, werd ze pas in actie aangespoord toen ze zag hoe groot ze eruitzag op een werkfoto. Ze begon beter te rennen en te eten en viel 53 kilo af. Nu maakt ze zich op om haar eerste halve marathon te lopen op 3 mei - de Great Ocean Road Marathon in Victoria.

Hoe ben je zoveel afgevallen?

Aanvankelijk begon ik alleen af ​​te vallen door mijn dieet te veranderen en betere keuzes te maken. Ik liet mezelf altijd van de oefenhaak af en zei dat ik het "te druk" had. Ik had hier matig succes mee en viel ongeveer 10 kilo af in een periode van 12 maanden. Het was toen dat ik een toezegging deed om eerder op te staan ​​en tijd vrij te maken om te bewegen; geen excuses! Dus begon ik elke ochtend om 5 uur op te staan ​​en te gaan wandelen. Ik kwam vaak in aanraking met hardlopers die er altijd zo fit en gezond uitzagen. Wat me uiteindelijk het meest motiveerde, was deze gedachte: je ziet nooit een dikke hardloper; als ik kan rennen, ben ik niet meer dik! Simpel, eigenlijk. Dus in mei 2012 begon ik met hardlopen. Nu loop ik drie ochtenden per week 8 kilometer! Ik heb ook geleerd dat er geen "slecht" voedsel is, alleen slechte keuzes. Dus ik geniet in het weekend van mijn toast met pindakaas en een af ​​en toe een stukje chocolade.

Wat was het meest uitdagende deel van je reis naar gewichtsverlies?

Voedsel. Ik hou van eten; meestal het soort dat niet goed voor je is! Ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren. Ik begon te merken dat ik me, nadat ik veel suiker had gegeten, echt rot voelde; maar nadat ik bij een schaal met regenboogroerbak ben gaan zitten, ben ik klaar om over hoge gebouwen te springen. Er kwam een ​​gedachte bij me op: als iets me een rotgevoel geeft, hoe kan ik het dan een traktatie noemen? Dat gezegd hebbende, als ik een grote avond of misschien een grote week ga hebben, vind ik het belangrijk om je keuzes te maken en verder te gaan. Blijf niet stilstaan ​​bij schuldgevoelens of laat het je van je koers afbrengen. Falen gebeurt niet als je niet slaagt; falen gebeurt alleen als je stopt met proberen.

Hoe maakt gezondheid deel uit van uw huidige levensstijl?

Goed eten en regelmatig sporten is onderdeel geworden van wie ik ben. Mensen die me nu ontmoeten, kunnen niet geloven dat ik ooit dik was! De voordelen van deze levensstijl zijn tienvoudig; Ik ben niet alleen blij met hoe ik eruitzie voor de eerste keer ooit, maar ik voel me ook geweldig. Ik heb grenzeloze energie en ik ben sterker dan ik ooit ben geweest. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker. Ik weet wat ik wil en ben niet bang om risico's te nemen en er gewoon voor te gaan. Ik bedoel, in godsnaam, ik heb deelgenomen aan een halve marathon! Het leven is om te leven en dat is wat ik tegenwoordig doe. De sleutel tot resultaten is inspanning en consistentie: als je vindt wat werkt, blijf het dan doen!

Meer tips voor afvallen

Wat voor eter ben jij?
Voedingsmiddelen om af te vallen
Gezondheidsgeheimen van over de hele wereld