5 Geen warmte recepten voor kinderen – SheKnows

Wie zit er tegenwoordig niet in een tijdnood? Als het om etenstijd gaat, willen kinderen helpen en dit is een perfecte gelegenheid voor u om even op adem te komen en uw kinderen meer verantwoordelijkheid en voedselkeuzes te geven. Volg deze recepten voor voedzame, heerlijke maaltijdopties voor je kleintjes. De sleutel is voorbereiding. Van het wassen, snijden en snijden van groenten van tevoren tot het vullen van uw koelkast met nuttige ingrediënten, uw gezin zal in een mum van tijd gezond en gelukkig zelfstandig eten.

Verwant verhaal. Martha Stewart's Blueberry Skillet Pancake is perfect voor drukke ochtenden

Rundvlees, dat is wat we eten!

Rosbief Wraps

De National Cattleman Association heeft een supergemakkelijke en gezonde, eiwitrijke wrap speciaal voor kinderen bedacht! Houd er rekening mee dat deze wraps kunnen worden gemaakt en stevig in plasticfolie kunnen worden gewikkeld om 's nachts te bewaren als kinderen hun creatie niet kunnen afmaken.

Ingrediënten

• Plakjes deli rosbief
• 1/2 kop geraspte broccoli
click fraud protection
• 2 eetlepels ranchdressing met verlaagd vetgehalte (of een dressing die uw kind misschien liever heeft)
• 2 Eetlepels magere slagroomkaas
• 1 Bloemtortilla (er zijn tientallen smaken, zoals volkoren, zongedroogde tomaat, spinazie, etc.)

Routebeschrijving

1. Doe 1/2 van de gesnipperde broccoli en een eetlepel ranchdressing in een middelgrote kom. Gooi met 2 vorken om gelijkmatig te coaten.
2. Doe de roomkaas en de resterende eetlepels ranchdressing in een kleine kom. Roer met een draadgarde om goed te mengen.
3. Leg de tortilla op een snijplank of een ander vlak oppervlak. Smeer 1 eetlepel van de slagroomkaas op de tortilla met een spatel.
4. Leg de gewenste hoeveelheid rosbief in een gelijkmatige laag op de roomkaas.
5. Leg de andere helft van het broccolimengsel op de rosbief. Verdeel het broccolimengsel met de achterkant van een lepel in een gelijkmatige laag.
6. Begin aan de onderkant en rol de tortilla strak op om de vulling te omsluiten.
7. (optioneel) Hulp van een volwassene nodig voor deze stap. Snijd de wraps met een mes kruiselings in stukken van 1-1 / 2 inch breed of snijd ze diagonaal doormidden.

Bagelsandwiches, Bielenberg-stijl

Iedereen houdt van bagels. Van kust tot kust, dit is een delicatesse waar elke leeftijd van geniet. Van baby's die tandjes krijgen die op bevroren bagels kauwen tot volwassenen en hun bagels en bloodies op een zondagochtend, een bagelsandwich is een gemakkelijke publiekstrekker.

Ingrediënten

• Bagel (voorgesneden of koop voorgesneden; elke smaak werkt: alles, ui, sesam, maanzaad, kaneelrozijn, enz.)
• Roomkaas
• Lox (als uw kind avontuurlijk is... of probeer gekookte zalm die in reepjes kan worden gesneden en tot twee dagen van tevoren kan worden gekoeld, maar hoe verser, hoe beter)
• Avocado (voorgesneden in dunne reepjes van 2 cm)
• Tomaat (voorgesneden en elke soort zal werken: Roma, kers, enz.)
• Ui (voorgesneden in ringetjes, rode, gele of witte ui)
• Komkommer (voorgesneden in rondjes van 1 cm)
• Kappertjes
• Roomkaas (kies naar eigen goeddunken van uw gezin; bieslook, naturel, geklopt, enz.)

Routebeschrijving

1. Leg de bagelhelften met de bedrukte zijde naar boven op het bord.
2. Smeer de gewenste roomkaas (typisch is 1 eetlepel per helft) op bagel.
3. Voeg lox toe (als uw kind dat wenst, duurt het even voordat het gehemelte aan deze smaak is opgewarmd) of zalmreepjes.
4. Leg op elke helft van de bagel avocado, tomaat, komkommer, ui en kappertjes.
5. Voor een gigantische mondvol, combineer bagelhelften met toppings, of eet elke helft apart.

Vergeet niet om pepermuntjes voor uw kind weg te laten. De Bagel Sandwich in Bielenberg-stijl met alles bagels, uienroomkaas en extra uien zal waarschijnlijk resulteren in wat drakenadem. Altoids, mint Tic-Tacs of Starlight mints worden aanbevolen als je van plan bent de rest van de dag in de buurt van een andere vorm van mens te zijn. Ik begon deze bagelsandwiches te maken toen ik drie jaar oud was, mijn moeder heeft nog steeds foto's!

Vuilnis pastasalade

Picknick in je eigen huis. Bereid en dobbel van tevoren en uw kind kan de meester zijn van de fijne lunch- of dinergerechten. Met kleurrijke ingrediënten en een pittige dressing zal dit heerlijke mengsel de buikjes behagen. Was en snijd de groenten voor je kind voor en bewaar ze gemakkelijk in plastic zakjes of Tupperware.

Ingrediënten

• 3 – 4 kopjes koude pasta (kan tot 3 dagen van tevoren worden gekookt en in de koelkast worden bewaard. Voeg een beetje olijfolie toe om het gescheiden en niet te papperig te houden). Gebruik voor optimale voedingsvoordelen volkoren penne of spiralen. Vermijd lange, rechte noedels voor het beste resultaat.
• Voorgesneden assortiment groenten, ongeveer 1/3 kopje van wat de interesse van uw kind wekt; snij het volgende in kleine blokjes: rode paprika, wortelen, broccoli, tomaten, ui of lente-uitjes, selderij, babymais, palmharten, olijven
• 4 eetlepels Newman's eigen Italiaanse saladedressing
• Deli in blokjes (kalkoen, salami, ham) of voorgekookte tofu
• 1 kop kaas in blokjes, welke soort je kind ook het lekkerst vindt

Routebeschrijving

1. Doe de kant-en-klare pasta in een grote mengkom.
2. Voeg 2 eetlepels van de saladedressing toe. Goed mengen.
3. Voeg alle gewenste plantaardige ingrediënten toe en meng met twee grote lepels.
4. Voeg vleeswaren en/of tofu en kaas toe.
5. Meng de resterende saladedressing erdoor en hussel goed door elkaar.
6. Eet op! Deze salade kan maximaal drie dagen in een luchtdichte verpakking worden bewaard en is geweldig voor gezinsleden om mee te nemen als lunch.

Vergeet mieren op een boomstam, denk aan een machtig woud van wezens!

Woodland Wonder-snacks!

Mieren op een boomstam zijn leuk, slim en smakelijk. Breng het briljante idee nu naar een hoger niveau. Laat je kind zijn fantasie en smaakpapillen ontdekken met eetbare beestjes.

Kevers/ingrediënten

• Crackers (Ritz of een andere ronde cracker)
• Hummus (elke smaak)
• Rozijnen
• Wortelen (vooraf gesneden door een volwassene) in dunne reepjes
• Zeer kleine, dunne reepjes (1 cm) rode paprika
• Amandelen (1 per insect)

Routebeschrijving

1. Leg een theelepel hummus op de cracker.
2. Plak 4 van de voorgesneden wortelreepjes op de cracker waar de pootjes van een kever zouden kunnen komen.
3. Doe twee rozijnen in de hummus voor de ogen van het insect.
4. Leg de rode peper in de hummus voor de lippen van de kever.
5. Plaats de amandel op de achterkant van de kever voor een staartje.
6. Munch weg op de insecten!

Rupsen/ingrediënten

• Avocado (Volwassenen bereiden de avocado als volgt voor: Ontpit de avocado, halveer hem, verwijder de schil en snijd elke helft van de avocado in drieën. Deze kunnen gemakkelijk een nacht in de koelkast worden bewaard. Oudere kinderen kunnen een bot mes gebruiken om avocado's te snijden als ze zijn toegestaan)
• Selderij voorgesneden in dunne reepjes van 3 cm (8 – 10 per rups)
• Wortel voorgesneden in dunne reepjes van 3 cm (2 per rups)
• Granaatappelpitjes (2 per insect)

Routebeschrijving

1. Leg de avocado op een bord voor het lijf van de rups.
2. Leg de voorgesneden bleekselderij in de lengte op de zijkanten van de avocado om poten te maken.
3. Plak de wortelreepjes op de bovenkant van het avocadolichaam voor twee antennes.
4. Leg de granaatappelpitjes aan de voorkant van de avocado voor twee ogen.
5. Geniet van deze heerlijke creatie.

Vlinders/ingrediënten

• Appels (Hoe groter de appel, hoe beter. Pre-slice of kan gemakkelijk worden gedaan met een appelsnijder)
• Pindakaas (ongeveer 1 eetlepel per vlinder)
• Mandarijn schijfjes
• Kiwi (voorgesneden in kleine cirkels)
• Banaan (voorgesneden in kleine, dunne cirkels)
• Rozijnen (2 voor elke vlinder)
• Frambozenvinaigrettedressing of een zoete saladedressing (1 eetlepel)

Routebeschrijving

1. Leg twee appelschijfjes tegenover elkaar op een bord.
2. Scheid de twee appelschijfjes en maak met een lepel een laagje pindakaas voor het lijfje van de vlinder.
3. Leg de schijfjes mandarijn, kiwi en banaan op de vleugels (de appelschijfjes) om een ​​leuk ontwerp te maken.
4. Plaats de twee rozijnen bij de bovenkant van het pindakaaslichaam voor de ogen.
5. Sprenkel de saladedressing met een vork of lepel over het lijf van de vlinder voor een creatief ontwerppatroon.

Vietnamese loempia's met pindadipsaus

Een familiefavoriet bij restaurants, Katy Hume, chef-kok/eigenaar van Roer Kookschool heeft een eenvoudig recept bedacht dat kinderen thuis kunnen proberen.

Ingrediënten voor de loempia's

• 3 ons, rijstvermicelli (kan van tevoren worden gekookt en in een kom in de koelkast worden bewaard. Laat een volwassene gewoon ECHT heet water over de noedels gieten en laat het ongeveer 30 minuten staan, en giet het dan af)
• Rijstwikkels, diameter van 8,5 inch
• 8 grote gekookte garnalen – gepeld, ontdaan en gehalveerd (ouders kunnen tot twee dagen van tevoren koken)
• 2 eetlepels verse basilicum (enkele stelen en blaadjes)
• 2 eetlepels verse munt (enkele stengels en blaadjes)
• 2 eetlepels verse koriander (enkele stengels en blaadjes)
• 4 slablaadjes (kan uit elkaar worden gescheurd om ongeveer 2 inch bij 2 inch vierkant te maken)
• 4 Wortelen in dunne plakjes

Ingrediënten voor de Pinda Dipsaus

• 1 kop heet water uit de gootsteen (niets te heet)
• 1 kop zachte pindakaas
• 1/4 kop suiker
• 3 Eetlepels rijstazijn
• 1 theelepel rode peper? akes (voor jongere kinderen, wil je misschien wachten met dit ingrediënt)

Loempia-aanwijzingen

1. Vul een kom met warm water.
2. Dompel een wikkel 10 seconden in het warme water om zacht te worden. Haal uit het water en leg de wikkel plat op een werkvlak.
3. Leg in een rij in het midden 2 garnalenhelften, een handvol vermicelli, een paar basilicum-, munt- en korianderblaadjes, wortelen en dan sla, laat aan elke kant ongeveer 5 cm onbedekt.
4. Vouw de onbedekte zijkanten naar binnen en rol de wikkel strak op, beginnend aan het einde met de sla.
5. Herhaal met de overige ingrediënten om 8 loempia's te maken.
6. Zet in de koelkast tot het klaar is om te serveren.

Pinda Dipsaus Routebeschrijving

1. Combineer alle ingrediënten in een mengkom.
2. Mix met een grotere vork tot een gladde massa.
3. Serveer met loempia's.

Gerelateerde video

Koken instructievideo's voor kinderen

Heb je een kind dat serieus bezig is met leren koken? Bekijk de vele online video-tutorials voor kinderen. We denken Twee meisjes en hun schorten is een bijzonder leuke serie.

Meer manieren om kinderen bij de keuken te betrekken

Leer kinderen koken (met behulp van een videogame!)
Maaltijden die kinderen kunnen maken
6 door moeders geteste tips om je kinderen te leren koken