Wanneer je spijsverteringsstelsel niet goed werkt, kan alles moeilijker aanvoelen. Als je niet zeker weet wat je moet denken van wat je voelt, zijn hier enkele tekenen dat je mogelijk een probleem hebt met je spijsverteringsstelsel.
Fotocredit: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
opgeblazen gevoel
Een opgeblazen gevoel kan aan veel dingen worden toegeschreven, maar is vaak terug te voeren op wat we eten. Bepaalde junkfood en bewerkte voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, wat betekent dat het tijd is om over te schakelen op gezonder voedsel. Als je gezond eet, kan een opgeblazen gevoel normaal zijn, merkt Judi Adams, M.S., R.D.N., voorzitter van de Wheat Foods Council op. "Een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door gas, wat geen slechte zaak is. Gas wordt geproduceerd door vergistbare koolhydraten [bijvoorbeeld vezel], wat eigenlijk goed voor je is", zegt ze.
2
Gas of winderigheid
Gasvorming is meestal normaal, maar kan in sommige gevallen duiden op spijsverteringsproblemen. Maar, zoals Adams ons vertelt, gas wordt meestal veroorzaakt door vergistbare koolhydraten uit fruit, groenten, bonen, peulvruchten en volle granen. "Als je goed eet, krijg je gas. We zouden allemaal beter af zijn als ‘gas geven’ politiek correcter was.”
3
Constipatie
Obstipatie kan betekenen dat u niet genoeg vezels binnenkrijgt, wat uw spijsvertering kan belemmeren. Adams stelt voor om uw vezelinname uit voedsel te verdubbelen, lichamelijk actiever te zijn en veel vloeistoffen te drinken. "Vezels kunnen constipatie helpen voorkomen en zullen je darmbacteriën verbeteren", zegt ze.
Snelle tip:
Probeer vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, zoals peulvruchten, groenten, bessen of tarwezemelen in de vorm van repen of granen. We snacken momenteel op All-Bran-granen en -repen voor een gemakkelijke en altijd vezelboost.
4
Ongemak na het eten
Elk ongemak of ongemak dat u in uw bovenbuik ervaart na het eten - binnen enkele minuten of tot twee uur daarna - wordt door gastro-enterologen "dyspepsie" genoemd, legt Dr. David L. Carr-Locke, hoofd van de afdeling Spijsverteringsziekten, Mount Sinai Beth Israel. Dit kan duiden op spijsverteringsproblemen, en het scala aan mogelijkheden met betrekking tot wat er in uw darm gebeurt, is breed. Als de symptomen aanhouden, is het een goed idee om uw arts te raadplegen.
5
Diarree
Diarree kan om verschillende redenen voorkomen, en ze zijn misschien niet gerelateerd aan het dieet, zegt Adams, maar eerder een teken dat je te maken hebt met spijsverteringsproblemen. Het kan worden veroorzaakt door voedselvergiftiging of een allergie of voedselintolerantie, maar ze waarschuwt dat als het aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.
6
Je neemt antibiotica
Er zijn momenten waarop je gewoon antibiotica moet nemen, maar deze kunnen nogal wat indigestie in je darm veroorzaken, legt Adams uit. Om ervoor te zorgen dat je darmen tevreden blijven met goede bacteriën, raadt ze daarom aan om vezelrijk voedsel te eten en waar mogelijk antibiotica te vermijden.
7
maagklachten
Het gevoel dat u een algemene maagklachten heeft, kan betekenen dat u spijsverteringsproblemen heeft die talloze oorzaken kunnen hebben. "Dit kan worden veroorzaakt door voedselallergieën en -intoleranties, met talloze symptomen, zoals maagzweren, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, diarree, overmatig gas, krampen of andere darmpijn en constipatie,” bevestigt Adams. Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet waarom u maagklachten heeft.
8
Maagzuur
Dat brandende ongemak in de borst nabij het hart kan frustrerend zijn en ook wijzen op spijsverteringsproblemen. Probeer uw dieet te veranderen - voeg meer vezelrijk voedsel toe in de vorm van vers, heel en onbewerkt voedsel, vermijd gekruid voedsel en alcohol en kijk of u veranderingen opmerkt. Als u dat niet doet, raadpleeg dan uw arts.
9
Misselijkheid
Misselijkheid kan vele oorzaken hebben en het kan betekenen dat u een spijsverteringsprobleem heeft. "Misselijkheid gaat vaak gepaard met andere symptomen en bevindingen die helpen bij het bepalen van de onderliggende oorzaak, maar misselijkheid als het enige symptoom kan moeilijk vast te stellen zijn", bevestigt Carr-Locke. Raadpleeg uw arts om erachter te komen wat er achter uw misselijkheid kan zitten.
10
reflux
Reflux treedt op wanneer het spiermechanisme tussen de slokdarm en de maag faalt, waardoor maagzuur en andere maaginhoud terugvloeien in de onderste slokdarm of soms helemaal omhoog in de keel, legt uit Carr Locke. "Hoewel reflux bij ons allemaal meerdere keren per dag voorkomt zonder te worden gedetecteerd, aanhoudend of frequente reflux die symptomen of andere problemen veroorzaakt, wordt gastro-oesofageale refluxziekte of GERD genoemd, " hij zegt. Behandelingen omvatten veranderingen in levensstijl, zoals het verminderen van vet in het dieet, veranderingen in eet- en drinkgewoonten en gewichtsverlies.
Meer over gezondheid
10 Gezondere fastfoodopties
Mager vs. gezond
20 gezonde snacks onder de 200 calorieën
